Hula hooping er en sjov aktivitet, der kan være en god kardiovaskulær øvelse, der brænder op til 200 kalorier pr. 30 minutters brug. Hula -bøjler købt i en butik kan være for store, for små eller for lette til dine personlige præferencer. Brug følgende trin til, hvordan du laver en brugerdefineret hulahop, der opfylder dine individuelle behov.
Trin
Metode 1 af 3: Forberedelse til samling
Trin 1. Find ud af dine målinger
For at bestemme den præcise længde af kunstvandingsrør skal du konstruere din hulahop, stå oprejst og måle afstanden fra dine fødder til dit bryst (eller hvor som helst mellem din navle og dit bryst). Denne måling er diameteren på din ideelle begynderbøjle, hvis du har et normalt BMI. Hvis du er overvægtig eller overvægtig, kan du beregne din ideelle rammestørrelse ved at gange din talje i tommer med (1,2). (39 "x1,2 = 45" bøjle). Du skal derefter beregne dens omkreds for at vide, hvor meget slange du har brug for. (omkreds = pi (π = 3,14) gange diameteren: c = πd).
- Den gennemsnitlige diameter på en voksen hulahop er 40”, så omkredsen er 40 x 3,14 = 126”.
- Den gennemsnitlige diameter på et barns hulahop er 28”, hvilket gør omkredsen til cirka 28 x 3,14 = 88”.
Trin 2. Tag en tur til isenkræmmeren
Du skal bruge tre ting, som alle findes i VVS -sektionen:
- ¾ "(19 mm) 160 psi til en vægtet bøjle, 100 psi til en middelvægt bøjle (eller enhver anden trykværdi) kunstvandingsrør
- En PVC rørskærer
- Et ¾ "(19 mm) plastikrørbeslag med pigtråd
- Hvis du ikke vil købe en PVC -rørskærer, kan du bruge en almindelig saks. Saks kræver imidlertid større indsats for at skære PVC -røret.
Trin 3. Alternativt kan du bruge en hacksav i stedet for en rørskærer
Hvis du allerede har en, og du er praktisk med den, er en hacksav en anden mulighed - du skal muligvis bare fjerne alle skarpe kamme ved hjælp af sandpapir eller en kniv.
I så fald skal du bruge sandpapir eller en slibemaskine. Hvis du bruger en slibemaskine, skal du bruge beskyttelsesbriller for at beskytte dine øjne. Som du kan se, er en rørskærer den lettere vej at gå
Metode 2 af 3: Montering af en traditionel Hula Hoop
Trin 1. Skær vandingsslangen
Brug rørskæreren, hacksav eller saks til at skære slangen til din ønskede længde. Det vil tage en smule indsats at skære igennem, så tag dig god tid og vær forsigtig.
Trin 2. Blødgør den ene ende af slangen
Kog en stor gryde vand, og indsæt den ene ende af slangen i vandet i 30 sekunder. Slangens ende skal være blød og bøjelig, før den fastgøres til den anden ende af slangen.
- Hvis det ikke er praktisk, kan du bruge en føntørrer; dette kan dog tage længere tid og indebærer, at tørretumbleren holdes oppe hele tiden. Normalt er det nemmest bare at have en gryde med kogende vand til rådighed.
- Efter opvarmning arbejdes hurtigt, mens slangen stadig er varm og smidig.
Trin 3. Placer koblingen i den blødgjorte ende af slangen
Tryk hårdt ned på stikket for at sikre en solid samling. De to skal passe godt sammen, og stikket går ingen steder.
Vær forsigtig med ikke at skubbe stikket for langt ned i slangen. Den anden ende af slangen skal fastgøres til den. Det skal stikke omkring halvvejs
Trin 4. Hvis du vil, skal du placere "vægte" eller lydproducenter i hulahoplen
Hvis dette er til et barn eller til træningsformål, kan det at have noget inde i slangen gøre hula -hooping endnu sjovere (eller mere af en træning). Her er nogle ideer:
- Små bønner (ca. 20-30)
- Majskerner
- Vand (en kop eller deromkring)
- Sand
- Ris
Trin 5. Dyp den anden ende af slangen i det kogende vand
Hvis du har genstande inde i slangen, skal du håndtere det omhyggeligt, så det ikke kommer ud af den anden ende. Denne del bør kun tage et par minutter.
Trin 6. Når du er klar, kobler du den nyligt blødgjorte ende til enden med PVC -stikket
Ligesom du gjorde i ovenstående trin, skal du forsegle slangen til en bøjleform ved at forbinde de sidste to udsatte ender.
Igen, arbejde hurtigt. Slangen er mere bøjelig, jo varmere den er. Når den afkøles, vil den trække sig sammen og danne en stærk forsegling, der holder rammen sammen
Trin 7. Dekorer hulahoplen
Tilføj noget personligt lys, f.eks. Glittet tape, maling eller andre forbedringer, du gerne vil have. Det kan også tegnes med permanente eller specielle håndværksmarkører.
Du kan let lave slik-stok lignende, traditionelle hula hoop-striber med farvet elektrisk tape. Det er glattere end gaffatape og smelter bedre ind i slangens struktur
Metode 3 af 3: Montering af en sammenklappelig Hula Hoop
Trin 1. Få dine materialer samlet
Du har brug for alt i ovenstående sektion plus et par andre ting. Hele listen indeholder:
- 3/4 tommer (19,05 mm) 160psi kunstvandingsrør
- En rørskærer i PVC
- Fire 3/5 tommer (19,05 mm) PVC -rørstik
- Bungee snor
- Ubestrøget bøjlertråd
- En slibemaskine (valgfri, dog foretrukket)
- Flere tænger
- Et par venner (det bliver meget lettere)
- Et par briller
Trin 2. Mål, hvor meget slange du har brug for, og skær den i fire lige store stykker
Stå op og mål afstanden fra dine fødder til brystet (eller hvor som helst mellem navlen og brystet). Denne måling er diameteren på din ideelle bøjle. Du skal derefter beregne dens omkreds for at vide, hvor meget slange du har brug for. (Omkreds = Pi (3,14) gange Diameter (C = pD))
- Den gennemsnitlige voksne hulahop er 40”i diameter eller 125,6” lang. Hvert stykke ville derefter være cirka 31”langt.
- Konstruere en hula hoop til et barn? Så har du sandsynligvis brug for omkring 26 "i diameter eller 87,9". Hvert stykke ville derefter være cirka 22”langt.
Trin 3. Lav unikke markeringer i hver ende
Dette hjælper dig med at vide, hvordan stykkerne passer sammen igen. Det er lidt som et puslespil, hvor hver er ens, men passer bedst ind i en bestemt anden brik. I alt skal du bruge 8 markeringer, en for hver udsatte ende.
Dette kan gøres med kanten af en kniv, en saks eller endda med en pen. Vil du ikke sætte et permanent mærke? Brug tape
Trin 4. Tag dine beskyttelsesbriller på, og begynd at slibe ribbenene af den ene ende af hver af konnektorerne
Hvis du bruger en slibemaskine, flyder der støv og snavs op omkring dig overalt, så sørg for at bære beskyttelsesbriller eller en maske. Hvis du ikke har en slibemaskine, kan du gøre det manuelt - det kræver bare meget tålmodighed og mere tid.
Tag en pause fra slibningen og se, hvordan stikket passer ind i røret. Der burde helt sikkert være modstand, men når du er færdig, skal den sidde tæt inde i slangen. Bliv ved med at slibe, indtil hvert stik når dette punkt
Trin 5. Opvarm den ene ende af hver fjerdedel af slangen
Dette kan gøres med en føntørrer, varmt vand på komfuret eller en åben flamme (men en åben flamme er sværere at kontrollere og kan resultere i smeltning). Når de bliver bløde og smidige, anbringes de ikke-slebne ender af konnektorerne hver i et rørsnit, så de slibede ender er synlige og stikker ud.
Stikkene skal være inde i slangen indtil omkring deres halvvejs. Yderligere, og de vil ikke være i stand til at gøre deres job med at oprette forbindelse
Trin 6. Brug ridserne til at passe rammen sammen
Du vil slags adskille det på et sekund for at gøre det sammenklappeligt, men for nu har du brug for det i sin cirkulære form. Den opvarmede slange skal gå over de uslibede ender af konnektorerne og passe tæt.
Trin 7. Indsæt strikken til at gøre den sammenklappelig
Sådan gør du:
- Få et 8”langt stykke ubestrøget metalbøjle. Brug den til at åbne bøjlen på et af de fire udsatte punkter.
- Slange bungee ledningen gennem hele hula hoop, indtil den kommer ud på den anden side.
- Træk den stramt. Meget, meget stram. Det er her, det er nyttigt at have venner. Du kan enten trække begge ender eller klemme en ned til slangen. Uanset hvad, skal du sørge for, at den er strakt til sit maksimum, da dette vil holde bøjlen sammen, når den drejer.
- Overlap enderne af ledningen og vikl ledningen rundt og omkring den og graver ledningen ind i den.
- Brug en tang til at klemme ledningen mod ledningen. Skær enderne af ledningen af, når den er sikker.
Trin 8. Saml og fald din bøjle sammen
Det vil tage en lille indsats at trække fra hinanden, og det er godt. Det betyder, at det vil blive ved med at snurre og blive sammen. Saml og adskill bøjlen, og sørg for, at den fungerer korrekt.
- Hvis det ikke gør det, er oddsene, at din elastik ikke er stram nok. Hvis den er for løs, vil den falde sammen af sig selv, når den snurrer og sandsynligvis knibe dig. Spænd bungee -ledningen mere, sæt ledningen på igen, og prøv igen.
- Når det virker, skal du tage din hula hoop med på farten - den er let at pakke og perfekt til rejser.
