Den nylige popularitet af kvindelige ikoner som Jennifer Lopez, Beyoncé og Nicki Minaj signalerer en genoplivning i påskønnelsen af den kvindelige form og bevægelser. Disse berømte sirener er lige så kendt for deres sensuelle måde at bevæge sig på som for deres livlige musik. Enhver kvinde kan præsentere sig selv på en feminin og tiltrækkende måde med tålmodighed og øvelse, men før du kan fange og komme ind i et publikum, skal du lære at bevæge dig med ubesværet skønhed. Nedenfor finder du gamle metoder til at uddanne din kropsholdning og kropssprog, så du kan afsløre din indre tillid og feminine skønhed.
Trin
Trin 1. Gør din kropsholdning afslappet, men oprejst
Lad som om dit hoved bliver trukket op af et hår på hovedets krone for at forlænge din hals, løfte brystet og lade dine skuldre falde tilbage. Forestil dig også, at der er en snor fastgjort til brystbenet (brystbenet), der løfter brystet mod himlen for at holde brystkassen op af bækkenet og trække navlen ind i ryggen.
Trin 2. Gentag dette for dig selv i dit hoved:
hage op, nakke lang, skuldre tilbage, bryst ud, abs stramt, bækken fremad og balder stramme. I første omgang kan du føle, at du læner dig lidt tilbage, og du skal kunne mærke pres og længde i ryggen (dvs. ryglænets område, der krummer mellem ribben og bækken). Stå højt og træk vejret roligt gennem din næse.
Trin 3. Gør en bevidst, men diskret indsats for at indrette din krop som en lille due (dvs
tæer pegende fremad og indad og hæle udad) og let bankede knæ (dvs. knæ bøjet og pegende fremad og indad og hofter udad) og let bankede albuer (dvs. albuer bøjet og pegende bagud og indad for at møde bag rygsøjlen og bøjede håndled udad). Lad dine arme hænge med albuerne bøjet. Dine håndled skal falde tæt på bagsiden af dine lår. Denne holdning øger stabiliteten, fleksibiliteten og lægger vægt på den ultimative feminine egenskab (dvs. kurvede hofter).
Trin 4. Løsn rutinemæssigt brystkassen og bækkenet isoleret med lodrette cirkler fra side til side, lodrette cirkler frem og tilbage og vandrette cirkler for at optimere din taljes slankhed (dvs
omkredsen af din torso mellem brystkassen og bækkenet) og tillade din krop at fungere gnidningsløst som en let og bølgende danser. De fem hovedklasser i den feminine form er timeglasset, pæren, linealen og æblet baseret på brystkassens form og andel taljen og bækkenet. Traditionelt har den klassiske ideelle figur den vitale statistik 36-24-36 i tommer til måling af buste-talje-hofter. Ved at holde dig sund og bevare en god muskeltonus og personlig kondition kan du bære dig selv med charme, enkelhed og elegance med enhver ramme.
Trin 5. have tillid til enhver tid og være fuldt ud til stede i din krop
Lad din sjæl komme ud af dine øjne, slappe af din kæbe, slappe af dine læber for at danne en ideel form. Fokuser skarpt på det nuværende øjeblik, på din personlige præstation og på dine nærmeste omgivelser (dvs. fokuser udelukkende på et øjeblik ad gangen, et åndedrag ad gangen og et trin ad gangen, mens du er nedsænket i dit miljø). Præsenter den bedst mulige dig i hvert øjeblik.
Trin 6. Placer hver fod lige foran den anden fod, som en kat gør
Størstedelen af vægtskift bør ske i nærheden af dit tyngdepunkt, som er mellem dine lår og navlen. Sigt på, at dine fodspor danner en enkelt linje, som om du går på snor. Denne bevægelse dikterer, i hvilket omfang dine hofter og arme svinger. Hold dit hoved og skuldre relativt stille, mens din krop bevæger sig, og prøv at se ud som om du går i vinden for at skubbe dine skuldre tilbage og tvinge dit bækken til at føre dig fremad.
Trin 7. Tag alle trin til den indvendige kant af fodbolden, bevar et bøjet knæ, og sænk derefter let til fodens flade (dvs
bold-fladt fodarbejde), for at få trinene til at føles og ligne, at du skubber ned i gulvet. Synkroniser bevægelsen af hvert bøjet knæ med fodboldens under det for større kontrol. Alternativt kan du i stedet synkronisere bevægelsen af hvert bøjet knæ med fodens hæl under det, hvis du foretrækker at udføre en hæl-til-tå-stiver.
Trin 8. Gør dine skridt mere eller mindre markante ved at løfte benene modigt eller subtilt på samme måde som en hestetrav
Løft din fod en moderat afstand fra jorden med bøjet knæ, og læg den derefter en moderat afstand foran støttebenet. Når et knæ bøjer, falder den samme hofte (og får den anden hofte til at stige), og som et knæ retter sig, stiger den samme hofte (og får den anden hofte til at falde). Hvis du ønsker at tilføje et spring i din gang, skal du gøre det ved at foretage fuldstændige vægtændringer (dvs. lad hver hofte brat falde, når du bøjer og hæver knæet på den samme side af din krop, da din vægt overføres til din hofte fra fod under den).
Trin 9. Bevæg dig så lidt som muligt, når du udfører praktiske eller lokkende handlinger
For eksempel, hvis du ønsker at se over på noget eller nogen, skal du først flytte dine øjne, indtil de ikke kan bevæge sig mere, derefter flytte dit hoved, derefter din torso og justere din underkrop sidst og kun når det er nødvendigt. Vend altid tilbage til din mest afslappede tilstand og bevar aldrig en anspændt position.
Trin 10. Fremstår indbydende, selv når du står stille
Arranger din venstre fod lidt foran din højre fod (dit venstre knæ skal være let bøjet), og disse tæer skal pege fremad og lidt indad, med kun noget af din vægt på bolden på denne fod. Din højre fod skal være næsten direkte bag din venstre fod og drejet til højre for at være vinkelret på den, og disse tæer skal pege mod din højre og lidt indad, med det meste af din vægt på bolden på denne højre fod. Forsøg forsigtigt at bøje knæene mod hinanden for at udstråle mere panache. Derudover skal din krop vendes for at placere din højre albue bag din højre hofte, og du skal forsigtigt dreje dit hoved mod din nærmeste skulder (dvs. din venstre skulder) for at fuldføre stillingen.
Tips
- Gå lidt langsommere. Alt gjort lidt langsommere ser yndefuldt og sexet ud.
- Gå i takt med en sang. Det holder dine trin ens. Men gør det ikke for langsomt. Efter at have lyttet til et par sange, skal du kunne finde en god en.
- Det er normalt, at hovedet og rygsøjlen subtilt vipper fremad og derefter til bagud-højre side eller bagud-venstre side med hvert skridt.
- Hold dine hænder åbne med fingrene næsten helt rettet. Lad som om du forsigtigt holder en fjer fra en måge i hver hånd og holder alle bevægelser flydende.
- Modkropsaktion refererer til den naturlige tendens i ribben og bækken til at bevæge sig i modsatte retninger, når en person går. Menneskers naturlige ganghandling er, at højre arm og skulder bevæger sig baglæns, når det højre ben bevæger sig fremad, og omvendt, at venstre arm og skulder bevæger sig bagud, når venstre ben bevæger sig fremad. Du bør dog prøve at holde dine skuldre stille og dine albuer placeret lige bag bækkenet for mere bevægelsesfrihed. Ydermere bør du kun tillade hvert skulderblad (dvs. scapula) subtilt at falde bagud, nedad og indad sammen med den bøjede albue på samme side af din krop for at modsige den vekslende bevægelse fremad, opad og indad af din underkrop.
- Husk, at dette er klassiske principper for idyllisk bevægelse, der ubesværet bør illustreres, når du bare går og suggestivt danser.
- Vær opmærksom på, at jo mere poleret du er i udseende, ord og handlinger, jo mere flirtende vil du føle, og dette vil lette din magnetiske strømning gennem kosmos.
- Flyt dine hofter side til side. Det lægger vægt på, at du er en diva.
