Videospilafhængighed kan være meget skadeligt for ens helbred og sociale liv. Følgende er en liste, der beskriver, hvordan du undgår at blive afhængig, og hvordan du kan komme dig, hvis du allerede er afhængig.
Trin
Metode 1 af 2: Overvindelse af afhængighed for børn
Trin 1. Accepter ansvar
Problemet ligger inden for individet, ikke inden for spillet. Intet forsøg på at slå 'afhængighed' kan lykkes, før individet accepterer dets eksistens. Det første trin er at indse, at der er et problem og beslutte, at det sted, du er på, ikke fungerer for dig. Det er ikke eksistensen af videospil eller indholdet af spil, men den person, der vælger at spille dem.
Videospil er vanedannende, du skal bevidst beslutte at afslutte øvelsen. Ved, at afspilning af videospil ikke er en afhængighed, før du lader det overtage dit liv; så meget, at du bliver dysfunktionel. Hvis du ikke er i stand til at fuldføre daglige rutinemæssige aktiviteter, er det tid til at sætte sig ned og træffe bevidste valg
Trin 2. Identificer virkningen
Hvor mange timer om dagen bruger du på at spille spil? Går du normalt ud i weekenden? Hvornår har du sidst læst en bog? At identificere de negative virkninger af afhængigheden hjælper dig med at fokusere på positive forbedringer og få de ting tilbage, som du virkelig mangler.
Trin 3. Undgå skyld
At bebrejde andre for problemer, som du alene må stå over for, løser ikke problemerne. 'Spilleindustrien' eller producenterne er ikke årsagen til dette problem, og at bebrejde dem gør ikke problemet bedre. Det store, ekstreme flertal af 'gamere' er raske individer, og ansvaret er det første skridt. Undlad også at undskylde, tag ansvar.
Trin 4. Bliv positiv
Selvom det er vigtigt at identificere de negative aspekter af problemet, er det også vigtigt at fokusere på det mål og de fremskridt, du har gjort.
Trin 5. Angiv grænser
Hvis du beslutter dig for at have en time om dagen til at bruge spil, skal du holde dig til det og vælge dine spil i overensstemmelse hermed. Hvis du spiller et spil, der kræver mange timers gameplay mellem lagringerne, eller som er et åbent spil som mange MMO'er, bør du sandsynligvis overveje et andet spil eller en anden genre af spil.
Trin 6. Overvåg dit barns videospiltid
Du er forælder, og dermed har du kontrol. Hvis dine børn ikke lytter til dig, kan fjernelse af spillekonsollen eller indstilling af administrativ kontrol på computeren muligvis bedre håndtere problemet.
Trin 7. Kig ind i din skuffe med cd'er
Er der mere end 5 kampe, som du har spillet i de sidste to måneder? Er disse spil åbne (som Civilization, World of Warcraft eller Evil Genius)? Dette kan være et advarselsskilt.
Trin 8. Tilføj de samlede spilletimer pr. Uge
Dette inkluderer tid brugt på at læse gennemgange og se videoer eller diskutere spil i det virkelige liv. Hvis dette tal er over 25, kan der være et problem.
Trin 9. Anmod om, at dine forældre sætter dig på en streng tidsbegrænsning for computerspil
Der er gratis programmer til download, der kan hjælpe med dette. At lege gem-og-gå-søg med dine forældre (skjule dine spil) er en effektiv måde at minimere spil generelt.
Trin 10. Find noget andet at gøre
Du kender udsagnet "mit anti-stof …" Denne erklæring er bedre formuleret "min anti-afhængighed …" eller "min anti-dårlige vane …" Den bedste måde at gøre dette på er at udvikle en række andre ting at gøre, med andre.
Trin 11. Arbejde med at udvikle selvkontrol, lidt ad gangen
Dette kan være svært i de bedste tider, men tro på din egen dømmekraft. Det er vigtigt at udvikle dit tillidsniveau, ved at slå en afhængighed er et udfordrende mål; og hvert minut af hver dag vil tælle. Bliv altid foran din afhængighed ved at ændre din hjerneaktivitet, tænke og gøre andre ting til stimulering f.eks. gå en tur, blive interesseret i naturen, praktisere positiv adfærd.
Metode 2 af 2: At overvinde afhængighedsvenner
Trin 1. Tæl, hvor mange spil du spiller, og hvor længe du spiller dem
Trin 2. Løs problemet ved at finde venner eller bruge mere tid med dem, du har
Trin 3. Få hjælp fra voksne, hvis overvågning er påkrævet
Spørg en lærer eller en forælder. Hvis der ikke er en tilgængelig, gør det på egen hånd.
Trin 4. Find spil at spille udenfor
Spil med dine venner.
Trin 5. Gå og hent en bog på biblioteket
Læs sammen med venner.
Trin 6. Lav gåder, der kan øge dit sind
Har konkurrencer med dine venner.
Trin 7. Find på nye sjove spil sammen, og bliv sund
Tips
- Vigtigt at ændre dit adfærdsmønster; bevidst søge anden aktivitet, der kan tilbyde lignende spænding, og være en del af et sundt valgregime.
- Vær en aktiv forælder. Lær dit barn at deltage i positive beslutninger. Børn med spilproblemer bruger ofte ikke nok tid på at interagere med deres forældre i forældrenes/barnets aktiviteter. Gå ud til et pizza -sted eller en godt oplyst restaurant. Tilmeld dig en familie softball league. Tage ud at svømme. Der er mange, mange aktiviteter, der er underholdende, hvor computere eller videospil ikke engang er tilgængelige. Nogle gange er "distraktion" den bedste måde at starte på.
- Vær positiv, når det er muligt. Selvom negativ forstærkning undertiden er nødvendig, vil positiv forstærkning altid gå længere i sidste ende.
- Vær årvågen. Spil skal være interessante. De er ikke naturligt vanedannende, men de er lavet til deres afspilningsværdi.
- Gør ting, som du ville gøre, før du var afhængig af videospillet. Såsom at spille fodbold, baseball, golf osv.
- Giv det til nogen.
- Tænk på et mål i livet, der er absolut mere vigtigt end at være et videospil og forfølge det!
