Goku er en legende. (En af de mest hardcore slagsmålskæmpere i anime -historien) Hvis du vil opnå slagsmål -bossiness, skal du læse disse tips. Goku er heller ikke bare en fysisk fighter.
Trin
Trin 1. Vær en god puncher og kicker.
øv 100 slag om dagen Skynd dig ikke ind i det, hvis du ikke kan gøre 100 slag endnu gør babytrin og til sidst arbejder op til 100 slag/spark. Det kan være et slag/spark, så længe du træner. Sørg for at bruge den korrekte form. Hvis du ikke har en tung taske, skal du slå luften. Når dine slag bliver gode nok, tilføj håndledsvægte eller håndvægte, men pas på, for de kan skade dine led. Husk at gøre dem langsomt.
Trin 2. Træn hårdt, indtil du kan gøre:
100 pushups, situps, squats, pullups, og når du bliver stærk nok, skal du arbejde på deres variationer som 1 arm pushup eller pistol squat osv. Giv dine muskler en pause i 1-3 dage. Prøv at lave din egen rutine. Og brug den rigtige form. Brug aldrig ankler, når du sparker.
Trin 3. Træn håndstand, indtil du er i stand til at gå på dine hænder i mindst 10 sekunder
Trin 4. Forøg din springkraft
Uanset om det er plyometrics eller at hoppe over en stol. Bare forstærk den eksplosive kraft.
Trin 5. Spar med en ven, men husk at bruge boksehandsker og beskyttelsesudstyr.
Gå helt ud, men spil det sikkert.
Trin 6. Forbedre din smidighed
Øv dine flips så meget som du kan, og lær sikre ruller.
Trin 7. Kør så hurtigt du kan
Find 200 yards (182,9 m) plads, og prøv at køre det på hurtigst mulig tid. Korrekt form er vigtig.
Trin 8. Lær at blokere, gribe, undvige og fælde
Træn øvelser med venner eller hjemmelavede dummies. Søg hjælp til en kampsportinstruktør, bøger eller online.
Trin 9. Stræk 5-7 dage om ugen i 10 minutter, indtil du kan klare delingen
Lav dynamiske strækninger før en træning og statiske strækninger for at køle ned efter.
Trin 10. Træn Parkour eller gymnastik for at få følelsen af hurtig intens bevægelse og lære at stole på din krops bevægelser
Parkour kan praktiseres stort set overalt.
Trin 11. I en kamp skal du altid lede efter den hurtigste og enkleste måde at besejre din modstander på
Trin 12. Shadowbox eller ram den tunge pose for at øge din hånd øje koordination og hastighed
Lav også dine egne kombinationer, og arbejd ikke for hårdt, fordi vores kroppe ikke er så stærke som Gokus.
Tips
- Dette bør anvendes på dit daglige træningsregime.
- Prøv dit hårdeste.
- For inspiration se Bruce Lee -film og Dragon Ball Z -kampe.
- Husk at strække før og efter en træning.
- Træn på en hård, men stabil rutine, så du ikke får ondt
- Træn fri løb og fart.
- Fortæl dine venner om det, så I alle kan være aktive hver dag.
- Tjek træningswebsteder for træning.
- Deltag i en kampsportklasse, når du får chancen.
- Lad dine muskler hvile mindst et par dage, indtil ømheden er væk.
- For at blive virkelig stærk skal du have en uovertruffen viljestyrke så stærk, at du ikke vil stoppe med at træne, før du ikke engang kan stå.
- Prøv dette kun under professionel vejledning.
- For at øge din hastighed og styrke skal du binde noget tungt til dig og prøve at løbe og hoppe med det bundet til dig.
- Meditere for at rydde sindet og slappe af
