Så du vil bøvse efter behov. Måske vil du frigive gas fra dit fordøjelseskanal, eller måske vil du bare få et par grin. Uanset årsagen er tricket en simpel muskuløs trækning: Træn dig selv til at sluge luft, og udvis det som et burp i en jævn bevægelse. Overvej at drikke kulsyreholdige drikkevarer for at hjælpe med at opbygge tryk i din mave.
Trin
Del 1 af 2: Sluge luft
Trin 1. Hold ryggen oprejst
At sidde eller stå med din ryg lige sikrer, at dine lunger er fuldt udstrakt. Forlængelse af dine lunger giver dig mulighed for at skubbe mere luft ud, hvilket vil opmuntre til burping, når du ånder ud. Hvis du prøver at puste brystet ud, mens du ånder ud - også dette kan strække lungerne og hjælpe burpsene med at komme mere naturligt.
Trin 2. Drik en kulsyreholdig drik for at opbygge gas i din mave
Kulsyreholdige drikkevarer kan omfatte sodavand, kombucha, ingefærøl og mineralvand. Kulsyre betyder i det væsentlige, at en drink hvirvler med små luftbobler; således at drikke sodavand er noget der ligner at sluge luft. Kort tid efter at have drukket en kulsyreholdig drik, vil luft samle sig i din mave. Denne luft skal udvises som gas i form af en burp. Du skal muligvis vente et par minutter, før kulsyreindholdet træder i kraft.
- På denne måde kan drikke en kulsyreholdig drik hjælpe med at berolige en mavebesvær. Luftboblerne i en kulsyreholdig drink vil stige op og vende sig mod mavens vægge, hvilket udløser en ubehagelig udspilt følelse og får dig til at føle, at du skal bøvse. Når du bøvser, vil du lindre overskydende gasopbygning i fordøjelseskanalen.
- Prøv at drikke ud af en dåse eller flaske frem for f.eks. Et sugerør for at lokke yderligere luft til at sive ind, mens du drikker.
Trin 3. Sluk luft
Når du sluger luft, skal din mave udvise den som gas. Hvis du øver den korrekte teknik, kan du lære at kanalisere denne gas til en mægtig bøvse. Du skal kunne mærke trykket bygge sig i bunden af din hals.
Hvis du har svært ved at sluge luft, kan du prøve at lukke munden og knibe din næse. Dette kan gøre det lettere at sluge intensivt den luft, der er fanget i munden
Del 2 af 2: Burping for at frigive luft
Trin 1. Burp
Når du har opbygget nok gastryk i din mave, skal du være i stand til at skubbe det ud som en burp. Når du mærker gas i spiserøret stige mod din hals, skal du åbne munden og lade luften slippe ud fra halsen. Prøv at flytte din kæbe op og ned for at skabe lidt sug. Du skal muligvis flytte dit hoved og mund rundt for at placere din kæbe perfekt.
Jo mere luft du sluger, jo større bliver burpen. Prøv at bøvse et par gange for at få så meget luft ud som muligt
Trin 2. Lær at bøvse i en jævn bevægelse
Prøv at sluge luft, og skub den derefter tilbage ud som en burp, alt sammen i en bevægelse. Over tid vil du lære at bevidst spasme dine halsmuskler til en glat svale-burp bevægelse.
Trin 3. Prøv først at sluge meget luft, indtil du effektivt tvinger dig selv til at bøvse
Bliv ved med at øve synkebevægelsen. Du vil mærke trykket, der bygger sig op i din mave, når luften samler sig og balloner. Til sidst vil du føle en overvældende trang til at burpe. Følg trangen, og mærk dig selv trække i halsens muskler for at tvinge burpen ud. Sådan føles det at burpe efter behov.
Når du bliver bedre til at bøvse efter behov, bliver processen lettere og meget mindre smertefuld. Du behøver ikke at sluge næsten lige så meget luft for at generere et solidt burp. Bliv ved med at øve, så kommer du derhen
Tips
- Hvis du har problemer med at "sluge" luft, skal du prøve at trække vejret og derefter lukke din luftrør eller hals, men fortsæt med at prøve at trække vejret hårdt ind, og noget luft vil glide ind i spiserøret-prøv at tænke på det som at drikke meget vand og tage en dyb ånde for at sluge det hele.
- Hvis du ikke kan lide kulsyreholdige drikkevarer, kan du drikke alt, hvad du kan lide, så længe du lader meget luft komme ind, mens du drikker.
- Nogle gange hjælper puffing ud eller suger i din mave, mens du trækker vejret ud.
- Burping on demand kræver øvelse. Bliv ved med det, og du bøjer efter behov på ingen tid.
- Kom lidt vand i munden og sluk med åben mund to gange og gurgl vand med åben mund og sluk.
- Prøv ikke at bøvse for meget, da du kan trække dine muskler.
- En anden måde at gøre det på er at stoppe med at trække vejret et sekund, og belaste din hals og trække vejret ind.
- Øvelse gør mester, øv med dine venner og du skal blive bedre.
Advarsler
- Hvis du med vilje burper for længe i et møde, kan du blive lidt syg i maven.
- Du må ikke bortvise al slugt luft som en burp, så overskydende luft kan blive bortvist som flatulens.
