Varme kompresser kan bruges til at behandle en række problemer, lige fra muskelømhed til ledstivhed. Selvom du kan købe varmepakker på apoteket, er det lige så let at lave en selv med enkle, billige materialer, du sikkert allerede har lagt rundt i dit hus. Varme kompresser kan hjælpe med at reducere smerter fra menstruationskramper, magekramper og muskelspasmer. Inden du behandler en tilstand med en varm kompress, skal du sørge for at vide, om dit medicinske problem bedst behandles ved anvendelse af varme eller kulde, og sørg for at tage de nødvendige sikkerhedsforanstaltninger for at beskytte dig selv mod potentielle forbrændinger.
Trin
Metode 1 af 3: Lav en duftende varm kompress
Trin 1. Saml dine materialer
Alt hvad du behøver til den grundlæggende kompress er en ren rørestrømpe og nogle tørre, ubehandlede ris, bønner eller havre til at gå ind i den. Men hvis du vil give kompressen en behagelig duft, skal du også bruge lidt pebermynte, kanel eller hvilken aroma du foretrækker. Du kan bruge nogle urter fra dit køkken, indholdet i en urtetaske eller æteriske olier.
Prøv at tilføje afslappende lavendel, kamille, salvie eller mynte til din kompress for en endnu mere beroligende oplevelse
Trin 2. Fyld rørstrømpen
Uanset om du bruger ris, bønner eller havre, skal du hælde dem i rørstrømpen, indtil den stort set er omkring ½-¾ fuld. Bare lad nok strømpemateriale ligge på enden til at knytte en knude, medmindre du planlægger at sy enden af strømpen for at lave en permanent varm kompress. Så kan du fylde det næsten til toppen.
Når du fylder strømpen, kan du tilføje små knivspidser af dit duftende pulver eller urter, så der vil være en behagelig aroma i hele kompressen
Trin 3. Tæt den åbne ende af rørstrømpen
Afhængigt af hvor længe du vil beholde din kompress, kan du forsegle strømpen midlertidigt eller permanent. Hvis du binder en fast knude i sokken, holder indholdet på plads i en kort periode, men lader dig genbruge strømpen senere. Du kan også sy den åbne ende af strømpen sammen til en mere permanent kompress.
- Bemærk, at forsegling af strømpen meget tæt på indholdet vil give en hård komprimering, mens forsegling af den langt væk vil efterlade indholdet løst. Eksperimenter lidt med, hvor hårdt eller blødt du vil have kompressen til at føles, før du forsegler den.
- Hvis du lader indholdet lidt løsere, kan du let lægge strømpen over din nakke og skuldre for at behandle smerter der.
Trin 4. Mikrobølge kompressen
Når du har forseglet din kompress, mikrobølge den i 30 sekunder. Efter 30 sekunder kan du mærke det og se, hvor varmt det er. Hvis du er tilfreds med varmeniveauet, kan du tage det ud og bruge det. Hvis du vil have det varmere, skal du fortsætte med at mikrobølgeovne kompressen i trin på 10 sekunder, indtil kompressen er så varm, som du gerne vil have den.
Husk, at anbringelse af skoldende varme materialer mod din hud kan forårsage blærer og forbrændinger. Et område mellem ca. 70 og 80 ° F (21,1 til 26,7 ° C) er optimalt
Trin 5. Placer en barriere mellem din hud og kompressen
Du kan vikle kompressen eller læg et håndklæde eller en t-shirt på din hud, hvor du planlægger at bruge varmen. Dette forhindrer hudskader eller forbrænding. Sørg for at tjekke din hud hvert par minutter for at sikre, at din hud stadig er i god form.
Trin 6. Læg kompressen mod din hud
Hvis det føles ubehageligt varmt, skal du fjerne det med det samme og vente på, at kompressen er afkølet lidt, før du udskifter den. Når kompressen har nået en behagelig temperatur, skal du holde kompressen til det ømme område i ti minutter. Efter ti minutter fjernes det for at lade huden køle lidt af. Efter at have ladet din hud køle af, kan du genanvende den i yderligere ti minutter, hvis du ønsker det.
Hvis din hud begynder at se mørkerød, lilla, plettet rød og hvid, blæret, hævet eller du får nældefeber, skal du kontakte din læge. Du kan have hudskader på grund af varmen
Metode 2 af 3: Lav en dampet varm kompress
Trin 1. Fugt en ren vaskeklud
Kør vand over vaskekluden, indtil det er mættet med vand. Det skal dryppe vådt. Læg derefter kluden i en genlukkelig plastpose (som en Ziploc -pose). Fold kluden pænt for at sikre, at den opvarmes jævnt, når du lægger den i mikrobølgeovnen. Forsegl ikke posen endnu på dette tidspunkt.
Trin 2. Mikrobølge den vaskede klud i posen
Placer posen og håndklædet i midten af mikrobølgeovnen med posen åben. Varm højt i 30-60 sekunder, og tilføj tid i trin på 10 sekunder, indtil den når den temperatur, du leder efter.
Trin 3. Brug en kedel som et alternativ
Hvis du ikke har en mikrobølgeovn eller føler dig utilpas i mikrobølgeovnen, kan du simpelthen varme lidt vand op i en kedel på komfuret. Læg vaskekluden i en skål og hæld det kogende vand over vaskekluden. Brug derefter tang til at indsætte den i plastposen.
Du kan også påføre den varme klud direkte på din hud, hvis du vil have lidt fugtig varme, men du skal være ekstremt forsigtig med, at kompressen ikke er for varm. Denne type varm komprimering er nyttig til bihulepine, men vær opmærksom på risikoen for forbrændinger
Trin 4. Vær forsigtig, når du håndterer plastposen
Fordi vaskekluden var mættet i vand, kan der komme skoldende varm damp fra plastposen. Vær forsigtig, når du fjerner posen og vaskekluden fra mikrobølgeovnen for at forhindre forbrændinger - varm damp kan alvorligt brænde huden, selvom du ikke kommer i direkte kontakt med den varme genstand.
Brug et par køkkentænger til at håndtere materialerne, hvis de er for varme til at røre ved
Trin 5. Forsegl vaskekluden i posen
Når du har mikrobølget den våde vaskeklud til din ideelle temperatur, vil du forsegle damp og varme i posen for at forhindre, at den køler for hurtigt. Igen, pas på ikke at brænde dig selv - damp kan forårsage alvorlige forbrændinger, og det er absolut vigtigt, at du beskytter dig selv. Dæk fingerspidserne med en anden vaskeklud eller et par ovnhandsker for at beskytte din hud, når posen forsegles.
Trin 6. Pak plastposen ind i et rent håndklæde
Du vil ikke påføre den varme plast direkte på din hud, så brug et rent håndklæde som en beskyttende barriere. Læg plastikposen i midten af håndklædet, og fold derefter håndklædet rundt om det opvarmede materiale. Gør det på en måde, der forhindrer posen i at glide ud af håndklædet, og kun efterlader et enkelt lag håndklæde mellem varmen og din hud.
Trin 7. Læg den indpakket komprimering mod din hud
Lad kompressen køle af, hvis den føles ubehageligt varm. Husk at give din hud en pause fra varmen hvert tiende minut, og påfør ikke kompressen i mere end 20 minutter.
Hvis din hud begynder at se mørkerød, lilla, plettet rød og hvid, blæret, hævet eller du får nældefeber, skal du kontakte din læge. Du kan have hudskader på grund af varmen
Metode 3 af 3: Bestemmelse af, hvornår en varm kompress skal bruges
Trin 1. Påfør varme til ømme muskler
Ømme muskler er ofte et resultat af overdreven opbygning af mælkesyre i muskelvævet. Når du bruger en varm kompress på en øm muskel, trækker varmen mere blod til det område. Den øgede cirkulation skyller for meget mælkesyre væk, hvilket får dine muskler til at føle sig mindre ømme. Det bringer også mere ilt til området, hvilket fremskynder helingsprocessen for beskadiget væv. Den varme fornemmelse kan distrahere nervesystemet og reducere mængden af smertesignaler, der sendes til hjernen.
Trin 2. Brug fugtig varme til behandling af muskelspasmer
Hvis du oplever langvarige muskelspasmer, er dit første skridt at hvile den berørte muskel. Tag det roligt, og undgå den aktivitet, der stressede din muskel til krampe i første omgang. Vent 72 timer med at påføre varme, så enhver betændelse i området aftager. Efter at de tre dage er gået, påfør en fugtig varm komprimering på det berørte område for at fremskynde helingsprocessen.
Trin 3. Behandl ledstivhed og gigtpine enten med varme eller kulde
Begge metoder kan være effektive til behandling af fælles problemer, selvom nogle mennesker foretrækker den ene frem for den anden. Du kan prøve at skifte mellem de to, indtil du finder ud af, hvilken der fungerer bedst for dig.
- Kolde ispakker dæmper den ømhed, du føler, og reducerer betændelse og hævelse i leddene ved at trække dine blodkar sammen. Selvom ekstrem kulde i første omgang kan være ubehagelig, er den meget nyttig til at dæmpe akutte smerter.
- Varme kompresser udvider blodkarrene og øger blodgennemstrømningen, der fremskynder helingsprocessen. Varmen løsner også væv og ledbånd i det stive område, hvilket øger deres bevægelsesområde.
- Du kan også påføre varme ved at lægge det berørte område i blød i varmt vand. Dette kan betyde svømning i en opvarmet pool eller blot iblødsætning i et varmt bad.
Trin 4. Undgå varmeterapi, hvis du lider af visse tilstande
Graviditet, diabetes, dårlig cirkulation og hjertesygdomme (som forhøjet blodtryk) kan reagere dårligt på varmeterapi. Tal med din læge, før du bruger en varm komprimering for at lette muskel- eller ledsmerter.
Du bør altid holde et lag klud mellem varmekilden og din hud for at forhindre forbrændinger
Trin 5. Brug ikke varme til akutte skader
Varme bruges bedst til at behandle kroniske problemer, såsom vedvarende muskelsmerter, spasmer eller kroniske ledsmerter. Kold er derimod bedre til brug umiddelbart efter en akut skade som en forstuvet led. Så hvis du trækker en muskel, skal du straks påføre is for at reducere hævelsen inden for de første 48 timer. Hvis smerten vedvarer i flere dage, skal du bruge varme til at fremskynde genoprettelsesprocessen.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Advarsler
- Komprimeren må ikke mikrobølgeovn i mere end et minut, da den bliver brændende varm og kan smelte posen.
- Fjern kompressen, hvis det bliver ubehageligt. Det skal føles godt.
- Brug aldrig varme kompresser på børn og babyer.
- Lad ikke en varm kompress ligge i det samme område for længe, da den kan brænde. Skift det lidt rundt hvert par minutter, mens du slapper af.
