Denne artikel vil lære dig, hvordan du laver rond de jambe -øvelsen i ballet. Det er opdelt i flere dele, så du først kan lære det trin, der cirkler dit ben i en fremadgående rotation, og derefter vende det tilbage, så det cirkler i en bagudgående rotation.
Trin
Del 1 af 4: Forberedelse
Trin 1. Find en fast overflade til at holde på for balance
Alt så simpelt som en væg vil gøre, så længe din hånd er placeret på overfladen på en sådan måde, hvor din hånd er alt fra et par centimeter til en fod under din skulder, og du ikke er helt lænet op på overfladen.
Trin 2. Ved, hvad en valgdeltagelse er
Denne artikel bruger udtrykket "valgdeltagelse", som nyere dansere måske ikke er super fortrolige med. I dans defineres en valgdeltagelse som "den udadgående (undertiden kaldet lateral eller ekstern) rotation af hofteleddet". Det er det, der får knæ og tæer til også at vende udad.
Trin 3. Beslut, hvilket ben du vil udføre trinnet med
Hvis du vil have, at dit højre ben skal cirkulere som dit venstre ben understøtter, skal du kun holde på din valgte overflade med din venstre hånd og vende mod væggen, der er vinkelret på din overflade. Hvis du vil have, at dit venstre ben skal cirkulere som dit højre ben understøtter, skal du kun holde på din overflade med din højre hånd og vende mod væggen, der er vinkelret på din overflade.
Del 2 af 4: Forberedelse af dine arme
Trin 1. Start med dine fødder i første position, mens du udfører disse trin
Første position er en position, hvor dine hæle skal røre, mens tæerne er fra hinanden. Hvis dette udføres korrekt, skal dine fødder have en trekantet form, hvor dine hæle fungerer som et punkt, og dine tæer er de to andre punkter.
Trin 2. Start med din arm i en position, hvor din arm er løftet omkring en tomme fra forsiden af din krop
Den skal være let bøjet ved albuen, så den er afrundet.
Trin 3. Løft din arm lige op, mens du holder den afrundet som før
Hold dine fødder i første position.
-
Sørg for ikke at løfte den for højt, din arm skal være på omtrent skulderhøjde.
DSC01698
Trin 4. Lad armen stå i samme position (let bøjet ved albuen)
Flyt din arm foran dig til siden af dig, mens du holder den på omtrent skulderhøjde
Del 3 af 4: Placering af din fod og dit ben
Trin 1. Begynd med dine fødder i første position
Dette er den samme position, dine fødder skulle have været i, mens du forberedte dine arme.
Trin 2. Skub din valgte fod (den ikke ved siden af væggen) lige frem, indtil dit ben er helt forlænget
- Bevægelsen skal være som om du tegner en lige linje på gulvet fra hvor dine tæer startede (i første position) til det punkt, hvor dit ben er helt udstrakt.
- Når du glider din fod fremad, skal du samtidig pege på din tå og ikke miste din fremmøde. Hvis din valgdeltagelse er korrekt, skal dine tæer vende væk fra væggen, du holder fast i.
Trin 3. Skub din spidse fod direkte til din side
Følg stien til en cirkel.
-
Det vil være fristende at miste din valgdeltagelse, mens du udfører dette trin, da det er det, der føles naturligt, men gør det ikke. Når du bevæger din fod i denne cirkulære bane, kan du lade din ankel rotere nok, så dine tæer nu vender opad i stedet for til din side, men lad den ikke rotere så langt, at dine tæer vender mod væggen foran dig.
DSC01615 3 
DSC01636
Trin 4. Skub din fod fra siden af dig til lige bag dig
Følg samme sti, som når du gled den forfra til siden
- Afslut ikke et sted, hvor din fod krydses for langt bag dig. Dit ben skal være i en position, hvor dine hofter ikke vil rotere mod ydervæggen.
-
Ligesom man bevæger sig fra forsiden til siden, kan det føles naturligt at miste sit fremmøde fuldstændigt, men det ville resultere i forkert udførelse. Du kan lade din ankel rotere nok, så dine tæer igen vender mod ydervæggen (med storetåen på jorden), men lad den ikke rotere nok, så alle tæernes toppe rører gulvet.
DSC01670 
DSC01671
Trin 5. Skub din fod fremad, så dine fødder igen er i første position
-
Dette er den stilling, du startede i.
DSC015907
Del 4 af 4: Omvendt trin
Trin 1. Skub din fod baglæns fra første position
Den skal være spids og i samme position, som den var, før du lukkede tilbage til første position efter at have gennemført cirklen forfra og bagfra.
-
Husk, din storetå skal røre jorden, mens den peger, dine tæer må ikke knuses under.
DSC01678
Trin 2. Skub din fod bagfra dig til direkte til din side
Følg den samme cirkelsti, som du gjorde, da du cirklede forfra og bagud, uden at miste din fremmøde.
-
Når du har cirkuleret dit ben til siden, skal dine tæer vende mod loftet og ikke vende foran dig.
DSC016157
Trin 3. Skub din fod fra din side til foran dig
Følg stadig den cirkulære vej, og drej din ankel, så din lyserøde tå er tættest på jorden, og dine tæer vender mod væggen, der er til din side
-
Kryds ikke din fod for langt foran dig, den skal være i samme position som da du gled fremad for at starte fremadrotationen.
DSC016090
Trin 4. Skub din fod tilbage til første position
-
Dette er den stilling, du startede i.
DSC015907
