Festsal har mange fysiske fordele, udover at det er meget sjovt! Voksne-især ældre voksne-kan forbedre aerob kraft, lavere kropsmuskulaturudholdenhed, styrke og fleksibilitet, balance og smidighed og hurtighed. Festsal er endda blevet brugt som terapi for ældre for at forbedre mentalt, følelsesmæssigt og fysisk velvære. Du behøver dog ikke at være ældre for at opleve fordelene ved at være en balsaldanser. Alt du behøver er ønsket om at have det sjovt og lidt dedikation.
Trin
Del 1 af 4: Lær om ballroomdans
Trin 1. Gør nogle online research for at se, hvilke stilarter du måske vil lære
Der er mindst et dusin forskellige stilarter af balsal til rådighed for at lære. Nogle stilarter inkluderer vals, foxtrot, cha-cha og tango, men der er mange flere.
- Find generel information om festsal ved hjælp af en søgemaskine.
- Se efter online videoer af ballroomdansforestillinger.
Trin 2. Få oplysninger fra skoler og studier
Mange balsalskoler og atelierer giver detaljerede oplysninger om balsal til de interesserede.
- Du kan også finde mange instruktionsvideoer online. BallroomDancers.com er en god ressource til at lære grundlæggende og mere avancerede balsaldanse.
- Besøg skoler og studier i dit område personligt for at få informationsbrochurer om balsal (ud over deres satser osv.-se del tre).
Trin 3. Tal med balsaldansere
Hvis du kender nogen eller møder nogen, der er en balsaldanser-amatør eller professionel, kan du også lære om balsal fra dem. Du kan også opsøge dansere ved at deltage i konkurrencer og/eller forestillinger. Du kan også se, om du kan tale direkte til de dansere, der fungerer som instruktører på skoler eller studier.
- Stil dansere spørgsmål, du har om balsal.
- Lad dansere vide, hvad du er forvirret eller usikker på.
Del 2 af 4: Bestem dine ballroom -dansemål
Trin 1. Beslut dig for, om du gerne vil være en professionel eller amatør ballroomdanser
Dette er en vigtig beslutning, da den afgør, hvordan du vil gå videre, når du begynder at tage lektioner. Tag denne beslutning baseret på, hvor alvorligt du har tænkt dig at tage balsal.
- Overvej amatør balsal dans. Amatører balsaldansere danser primært for at møde andre mennesker og socialisere. Amatører kan endda konkurrere med andre i amatørkonkurrencer, som nogle gange endda har præmier.
- Overvej professionel balsal. Professionelle balsaldansere danser for at tjene penge. Disse dansere kan være instruktører på balsalskoler eller studier, eller de kan konkurrere med andre fagfolk på professionelle konkurrencer om at tjene penge.
Trin 2. Angiv sundhedsmål for balsal
Du kan beslutte, at du først og fremmest ønsker at dyrke balsal på grund af dets sundhedsmæssige fordele som træningsmiddel. Hvis det er det, der tiltrækker dig til balsal, skal du overveje nogle af fordelene ved balsal til træning. Disse fordele kan hjælpe dig med at beslutte, hvad du vil fremhæve i dit træningsforløb, hvilket kan hjælpe dig med at beslutte, hvilken stil balsedans du vil forfølge. Sundhedsmæssige fordele ved balsal til træning omfatter:
- Forbedring af aerob kraft
- Øget udholdenhed i underkroppen
- Øget styrke og fleksibilitet
- Forbedret balance og smidighed
- Forbedret hastighed
Trin 3. Få terapeutiske fordele ved balsal
Festsal er blevet brugt terapeutisk til ældre for at forbedre deres velbefindende. De terapeutiske fordele ved balsal er imidlertid ikke begrænset til ældre. Faktisk kan voksne i alle aldre få gavn mentalt, følelsesmæssigt og fysisk af ballroomdans. Nogle spørgsmål, der kan drage fordel af danseterapi, omfatter:
- Depression
- Forholdsspørgsmål
- Kropsskade opsving
Del 3 af 4: Vælg en balsalens danseskole
Trin 1. Vælg en balsal eller dansestue
Når du har lært om balsal og bestemt dine mål, skal du vælge en skole eller et studie, der passer til dig og begynde lektioner.
- Lav en liste over skoler baseret på dine ballroomdansmål. Bestem den vægt, de skoler, du anser for at lægge på de forskellige typer mål, du måtte have for dans.
- Begræns potentielle skoler eller studier, du overvejer. Hvis du f.eks. Vil danse som amatør, skal du fjerne professionelle eller motionsskoler eller studier fra din liste og så videre.
Trin 2. Besøg de skoler, der forbliver på din liste efter indsnævring, og tal med instruktører og personale
Efter at have talt med instruktørerne og personalet, skal du afgøre, om skolen eller studiet synes at passe godt til dig. Nogle skoler eller studier tilbyder måske en gratis første lektion, så du får en fornemmelse af skolen, før du køber lektioner.
- Beslut om din personlighed jibber med personalet og/eller instruktørerne.
- Tænk over din egen læringsstil, og beslut om, hvorvidt skolen eller studiet, du besøger, underviser i overensstemmelse hermed.
Trin 3. Vælg en skole eller et studie
Efter at have indsnævret din liste over potentielle skoler, skal du vælge den, der virker bedst egnet til dine mål, personlighed og læringsstil. Selvom dette er det sidste trin i denne del af at blive balsaldanser, kan dens betydning ikke understreges nok; dit valg af skole kan påvirke din beslutsomhed.
Del 4 af 4: Begynd balsalens danselektioner og øv
Trin 1. Find en festsalpartner
Festsal er en kategori af partndanse, så du skal bruge en partner.
- For de bedste resultater skal du vælge en partner, der er let at arbejde med. Fordi du bliver nødt til at øve meget for at forbedre din balsedanssevne, vil du gerne finde en, som du ofte kan øve med og i lange perioder.
- Du kan enten finde en professionel partner eller en amatør. Vær dog opmærksom på, at professionelle partnere og lærere kan opkræve et gebyr.
Trin 2. Begynd at lære og øve balsal
Når du har fundet en partner, er det bare at begynde lektioner og øve.
- Lektioner i balsal begynder enkelt, med en enkelt dansestil-du tæller beats til en sang og bevæger dig på en bestemt måde (ifølge instruktørens koreografi), mens du tæller. Du må faktisk ikke danse til nogen musik i starten, fordi du bliver nødt til at lære trinene og/eller bevægelserne i et langsommere tempo end den hastighed, hvormed musikken spilles.
- Hastigheden, hvormed du udfører trinene til dansen, vil stige, efterhånden som du bliver mere sikker, og instruktøren vil sandsynligvis tilføje musikken, når du har mestret bevægelserne med en hastighed, der falder sammen med en valgt sang.
- Denne proces gentages, når du tilføjer andre stilarter. Hvis du lærer i henhold til American Style -pensum for ballroomdans, lærer du et specifikt sæt ballroomdansstile, hvorimod hvis du lærer i henhold til International Style -pensum, vil der blive involveret yderligere danse.
Trin 3. Forfine din ballroom dance færdighed
Når du har mestret de grundlæggende trin i de danse, der udgør det pensum, din skole bruger, vil du gerne forfine dine trin og bevægelser med din instruktør.
- Din instruktør vil måske se dig danse for at finde områder, hvor dine bevægelser kan forbedres. Dans på en måde, der er behagelig for dig, og lyt til den feedback, instruktøren giver.
- Brug instruktørens feedback til at forbedre din dans med øvelse. Ofte vil den feedback, du vil modtage, udgøre et simpelt savnet trin eller unødvendig ekstra bevægelse. Fokuser på de (n) problem (er), som instruktøren påpeger, mens du øver dig, og prøv at overvinde de problemer, du har.
Trin 4. Bevar din lektions- og øvelsesplan og overvej at konkurrere
- Sørg for at deltage i lektioner i overensstemmelse med den tidsplan, du opretter med skolen. Dine lektioner hjælper dig med at finde måder at forbedre på, udover at lære nye stilarter og teknikker. Prøv ikke at springe lektioner over, hvis du kan hjælpe det, for det vil sikre, at du får mest muligt ud af dem; springe lektioner kan få dig til at falde bagud.
- Øv så ofte du kan. Uden for lektionerne, øv så meget som muligt med partnere. Nogle skoler tilbyder tidspunkter, hvor du kan komme og øve med andre elever i en åben tidsramme uden strukturerede lektioner. Du bør udnytte sådanne muligheder og finde andre muligheder for øvelse, f.eks. Lokale klubber og organisationer, der er dedikeret til ballroomdans.
- Sørg for at øve i henhold til dine mål for balsaldans (se del 2).
- Overvej at deltage i ballroomdans -konkurrencer. Konkurrence er også god praksis, og selvom det bestemt ikke er et krav for at blive en balsaldanser, kan du få stor glæde af at konkurrere. Faktisk kan konkurrence brænde din passion for at lære på mange måder.
Tips
- Sørg for ikke at regimentere dig selv for meget, mens du begynder at lære og øve-vedligeholde sjovelementet for ikke at overdrive dig selv, ellers bliver du for frustreret eller keder dig til at fortsætte.
- Hvis du vil lære på din egen tid og/eller opretholde en afslappet tidsplan for læring og øvelse, eller hvis du simpelthen ikke ønsker at gå på en traditionel skole eller et studie for lektioner, kan du muligvis finde gratis videotimer online.
