Når temperaturen begynder at stige, og du har lyst til at smelte, er din arbejdsplads sandsynligvis det sidste sted, du vil være. Hvis du er heldig, har du muligvis aircondition til at slå varmen. Hvis ikke, er der nemme måder, hvorpå du kan holde kølig, uanset om du arbejder indendørs eller udendørs, og forbliver behagelig, mens du får jobbet udført.
Trin
Metode 1 af 3: Vedligeholdelse af kropstemperatur
Trin 1. Drik 8 glas koldt vand om dagen
Hav en genanvendelig vandflaske, som du kan genopfylde med koldt vand hele dagen. Vand vil ikke kun holde dig kølig hele dagen, det kan holde dig hydreret og undgå træthed hele dagen.
Undgå koffeinholdige drikkevarer som kaffe eller te. Koffeinen øger blodgennemstrømningen og øger kropstemperaturen, uanset om drikken er varm eller kold
Trin 2. Spis mindre frokoster
Store måltider får ikke kun din krop til at arbejde hårdere, de kan også gøre dig mere træg. For at undgå eftermiddagssænkning bør du overveje at græsse på sunde snacks, som nødder og frugter, hele dagen frem for at spise en solid frokost. Hold dig til kolde fødevarer som lette salater eller sandwich, hvis du kan.
Frossen frugt hele dagen er et sundt alternativ, der også vil køle dig ned, mens du spiser det! Lad frugten tø i 10 minutter, før du spiser den, enten med en gaffel eller fingrene
Trin 3. Slid dit hår op
For at forhindre dit hår i at blive for varmt på din hals, skal du bære dit hår i en høj hestehale eller en bolle. Brug stofbånd til at holde dit hår oppe og undgå sved.
Brug barrettes eller bobby pins til at holde hår ude af dit ansigt og væk fra din pande
Trin 4. Skyl dine håndled med koldt vand
For at hjælpe med at afkøle hovedårerne, der bevæger blod gennem kroppen, skal du gå på badeværelset og køre koldt vand over dine håndled i 30 sekunder. Det vil ikke kun være en forfriskende følelse med det samme, det kan også hjælpe med at holde dig kølig et lille stykke tid bagefter.
For at undgå at stå op fra et skrivebord eller et arbejdssted, skal du holde en koldt vandflaske om dine håndled i samme tid for en lignende effekt
Trin 5. Bær lyse, tynde stoffer
Materialer som bomuld eller hør vil være mere åndbare og hjælpe med at kontrollere din kropstemperatur, i modsætning til tykke stoffer som polyester eller rayon. Brug lyse farver i dit outfit, da de reflekterer varme, mens mørkere farver vil absorbere varme.
Brug tøj, der er mere løst, hvis det er muligt, så luft kan cirkulere mere effektivt gennem dem i stedet for at blive fanget
Metode 2 af 3: Afkøling af dit skrivebordsområde
Trin 1. Luk vinduerne, og luk persienner
Selvom en brise kan føles behagelig at komme udefra, vil et åbent vindue slippe varm luft ind i bygningen. Ved at holde vinduerne lukkede og lukke skyggen blokerer du for den varme luft og direkte sollys fra at komme ind.
Brug en sollampe eller lysterapilampe til at erstatte naturlig uden de fleste varmeeffekter. Disse kan købes online
Trin 2. Hold elektroniske enheder væk fra din krop
Elektronik genererer varme, især hvis de drives af batterier. Opbevar dine personlige enheder i tasker, etuier eller på dit skrivebord, så de ikke er i direkte kontakt med din krop.
Brug eksterne tastaturer, hvis du arbejder på bærbare computere for at undgå overophedning af komponenter lige under dine hænder
Trin 3. Køb en lille personlig fan
Små blæsere kan hjælpe med at reducere varmen, mens du sidder ved dit skrivebord. Placer dem ved siden af din computer eller under dit skrivebord for at holde dine fødder kølige. Personlige fans kan købes online eller mange store-box forhandlere.
Personlige fans spænder fra grundlæggende AC-adaptere til USB-drevne. Find en, der passer bedst til dit arbejdsområde
Trin 4. Brug en kølespray
En spritzer med aloe eller pebermynte er en hurtig og nem måde at afkøle dig selv i en knivspids. Mange af disse sprayer kan købes online eller endda laves derhjemme med vand og æteriske olier.
Lav din egen spray ved at fylde en spritzerflaske med destilleret vand og tilsætte 8 til 10 dråber æterisk olie fra pebermynte
Metode 3 af 3: Arbejde sikkert udendørs
Trin 1. Arbejd om morgenen eller sent om aftenen, hvis det er muligt
Højeste soltimer sker mellem kl. 10 og 15. Start tidligt med udendørs arbejde og fortsæt sidst på eftermiddagen og aftenen. Hvis det ikke er muligt at undgå at arbejde midt på dagen, skal du finde områder til at holde pauser i velventilerede områder eller i skyggen.
Hvis du skal være i solen, skal du bære en høj SPF -solcreme for at beskytte dig selv
Trin 2. Angiv et skyggefuldt område til hyppige hvilepauser
Hvis der ikke er skygge i nærheden, skal du planlægge at medbringe paraplyer eller baldakiner for at forhindre udsættelse for solen. Hvis du føler dig overophedet, skal du tage 5 minutters pauser i skyggen og rehydrere.
Hvis det er muligt, skal du flytte nogle job til skyggefulde områder for at undgå konstant sollys
Trin 3. Bær en kølende bandana
Kølende bandanas virker ved at lægge dem i blød i vand og bære dem enten om din hals eller over dit hoved. Vandet fordamper og køler dig effektivt, når du arbejder udendørs. De kan købes online eller gennem andre storboksforhandlere.
Trin 4. Tør ikke sved væk
Når sved fordamper, køler det faktisk kroppen af. At tørre sved af vil gøre dig varmere, end hvis du lader det ligge på din hud. Lad din krop svede og afkøle sig selv på varme dage.
Trin 5. Bliv hydreret hele dagen
Fortsæt med at drikke koldt vand eller væsker med elektrolytter, som Gatorade. Undgå dehydrering ved at genopfylde dit vand hele dagen og drikke, når du er mærkbart træt.
