Har du nogensinde lagt mærke til, hvor dyrt det kan være at købe musik med et bestemt BPM (Beats per Minute) at træne til? Hvis du har en MP3 -afspiller, kan du nemt organisere din musik efter sit tempo, så den er let at bruge som træningsmusik.
Trin
Trin 1. Udforsk din MP3 -afspillers hjælpemenu for at finde ud af, hvordan du indtaster BPM -værdien
Dette vil normalt være et tal mellem 60 og 180. I iTunes finder du det under "Få oplysninger" for en sang. Anden MP3 -software vil sandsynligvis variere.
Trin 2. Find BPM for dine yndlingssange
Trin 3. Indtast BPM -dataene i din MP3 -software
Trin 4. Se dit MP3 -bibliotek med musik
Trin 5. Sorter musikken efter tempo
I et iTunes Music Library gøres dette let ved at dobbeltklikke på kolonneoverskriften for BPM.
Trin 6. Adskil musikken i tempoer i intervaller på 10 BPM
For eksempel 120-130 BPM, 131-140 BPM, 141-150 BPM osv. Dette vil holde dit træningstempo jævnt og undgå pludselig hurtigere fart eller sænkning, mens du træner.
Trin 7. Gem hver tempogruppering i sin egen spilleliste
Trin 8. Læg de nye træningsspillelister på din MP3 -afspiller, og tag afsted til din træning, velvidende at du vil være i stand til at holde en stabil rytme, mens du jogger, går, cykler osv
Tips
- Træn inden for din anbefalede puls.
- Spørg en læge, før du starter et træningsprogram.
- Sørg for, at den musik, du spiller, har et godt tempo/beat.
- Et godt område til at begynde med er intervallet 120-130 BPM, når du først begynder at træne. Gå videre til hurtigere tempoer, efterhånden som din generelle kondition forbedres.
