Mange forskellige dansetræk og dansestile kræver, at du er i stand til at ryste dine hofter. Dette kan kræve lidt øvelse for folk, der ikke danser ofte. I første omgang kan det føles mærkeligt eller endda for overdrevet, når du laver dette dansetræk. Det kan hjælpe at øve sig foran et spejl med lidt sjov musik. Denne artikel omhandler, hvordan du gør dette dansebevægelse, hvis du er en pige eller en fyr.
Trin
Metode 1 af 3: ryster på hofterne for piger
Trin 1. Stå med fødderne lidt mere end en skulderbredde fra hinanden foran et spejl
Dette er den korrekte bredde for dine fødder, når du laver dette dansebevægelse. Det hjælper dig med at engagere dine kernemuskler. Du vil også have, at dine knæ er let bøjede. Du vil lade din abs gøre arbejdet, når du ryster dine hofter, ikke dine ben eller ryg.
Trin 2. Træd din højre fod lidt ud
Det skal gå fremad og til højre. Sving dine hofter til højre med din fod.
- Lav en stor bevægelse med dine hofter foran og derefter til højre.
- Afslut træk ved at fuldføre en cirkel med hofterne bagud og derefter foran.
- Hold dine mavemuskler stramme og engagerede, mens du gør dette.
- Kvinder vil gerne gøre dette skridt meget stort og mere dramatisk efter den naturlige måde, deres hofter kurver på.
Trin 3. Hold din torso stort set stille, mens du gør dette
Du vil kun have dine hofter til at bevæge sig, ikke hele din overkrop. Højst vil du måske supplere bevægelsen af dine hofter ved at glide din overkrop lidt til venstre.
Hvis du ikke gør det korrekt, kan dine hoftebevægelser være for små, eller din overkrop bevæger sig muligvis med dig
Trin 4. Træd din venstre fod lidt ud
Nu gentager du bevægelserne på den modsatte side. Sving dine hofter til venstre med din fod.
- Lav en stor bevægelse med dine hofter foran og derefter til venstre.
- Sørg for, at din overkrop og bryst er stille, når du ryster på hofterne. Du vil kun have dine hofter til at svinge ud, ikke resten af din overkrop.
- Hvis din overkrop bevæger sig sammen med dig, gør du ikke trækket korrekt.
- Gennemfør træk ved at svinge hofterne bagud og derefter fremad.
- Husk at bruge din abs i stedet for dine ben eller rygmuskler til at hjælpe dig med at lave dette dansebevægelse.
- Gør dine bevægelser store. Disse vil først føles overdrevne, men vil se godt ud under dans.
Trin 5. Sæt dine fødder tilbage til deres oprindelige position, cirka skulderbredde fra hinanden
Du kan nu kombinere bevægelserne fra højre og venstre. Husk at holde dine knæ let bøjede og dine bevægelser løse og flydende.
- Sving dine hofter ud foran, derefter til højre, sammen med din højre fod.
- Drej dem mod bagsiden og til venstre. Gentag derefter det samme på den anden side.
- I siderne skal du hoppe ud for lidt mere overdrivelse.
- Hold dine bevægelser store og energiske. Tænk på, hvordan Beyonce danser. Hendes træk er fulde af sjov og energi
Metode 2 af 3: ryster på hofterne for fyre
Trin 1. Start med dine fødder skulderbredde fra hinanden
Stå overfor et spejl, så du kan se, mens du øver. Dette ligner meget metoden til, hvordan piger ryster på hofterne, men for fyre vil det være mindre overdrevet, og trækket vil være lidt anderledes.
- Denne holdning vil give stabilitet, når du udfører dansebevægelsen.
- At stå i denne position hjælper dig med at bruge dine kernemuskler til at udføre dansetrækningen.
- Du vil undgå at bruge dine ryg- og benmuskler til at svinge dine hofter. Trækket ser ikke rigtigt ud, og du kan ende med at belaste dine muskler, hvis det ikke udføres korrekt.
Trin 2. Tag et skridt til siden med din højre fod
Du vil flytte dine hofter sammen med din fod til højre side.
- Stik bækkenet under. Dette forhindrer, at dine træk bliver brede og overdrevne.
- Drej bækkenet fremad og derefter til højre.
- Drej den mod bagsiden, derefter til venstre igen.
- Mens du gør dette, skal du holde dine bevægelser subtile og holde dit bækken gemt under.
- Når en fyr laver et hofterystende træk i dans, er det typisk et mindre mere diskret træk, end når en pige udfører denne form for dans.
- Hvis du gør dette træk korrekt, skal din overkrop forblive stille og på plads. Dine hofter vil ikke svinge dramatisk ud til siden, men snarere rotere i en lille cirkel med bækkenet gemt under.
Trin 3. Gentag processen for venstre side
Træd lidt ud med din venstre fod for at starte. Flyt derefter dine hofter mod din fod.
- Stik bækkenet under, og drej dine hofter fremad og til venstre.
- Drej hofterne baglæns og derefter tilbage til højre.
- Hold dine bevægelser mindre og ikke overdrevne.
Trin 4. Vend dine fødder tilbage til fronten, og hold dine fødder skulderbredde fra hinanden
Kombiner bevægelserne fra venstre og højre for at fuldføre dansetrinet. Husk at holde dine knæ let bøjede og dine bevægelser løse.
- Stik bækkenet under.
- Drej dine hofter fremad og derefter til højre.
- Drej derefter dine hofter baglæns og til venstre.
- Gentag det samme på den anden side, og vend tilbage til din oprindelige position.
- Sørg for, at dine hofter bevæger sig uafhængigt. Overkroppen og brystet skal forblive på plads.
- Hvis dine hofter svinger for langt til siden, stikker du sandsynligvis ikke bækkenet fremad og under, mens du bevæger dig.
- Tænk på, hvordan dansere som Usher og Michael Jackson bevæger hofterne. Disse er mindre, mindre fremhævede bevægelser end kvindelige dansere bruger, men er stadig fulde af energi!
Metode 3 af 3: Ændring af hofterystning til forskellige dansestile
Trin 1. Lav noget hip-hop eller street dance
Dette vil inkorporere meget energiske og overdrevne hofterystende bevægelser, ligesom de er beskrevet i del I og II.
- Inkorporer hofterystning sammen med pop- og lock -bevægelser til streetdance.
- Hip-hop-dans bruger ofte også booty-rysten sammen med hip-shaking.
- Bevæg dig hurtigt, og brug musik med et hurtigt, stærkt beat.
- Tænk på, hvor energiske dansere som Beyonce og andre kunstnere er, når de bevæger hofterne.
Trin 2. Øv latindans
Hoftebevægelser er meget nøgle til, hvordan kroppen bevæger sig i latinsk dans.
- I latin dans er hofterystning inkorporeret med rytmiske dansetrin i danse som tango og merengue.
- Dansere bevæger hofterne ud, når de træder frem i ryggen i rytme med musik.
- Når du udfører en dans i latinsk stil, skifter du trin med dine højre og venstre fødder. Når du træder med din højre fod, skal du dreje den hofte lidt udad. Gør det samme, når du træder med din venstre fod.
- Latin dans inkorporerer mere naturligt udseende og subtile hip bevægelser end hip hop og street dance. Med latindans overdriver du ikke denne bevægelse, men lader dine hofter bevæge sig løst i et naturligt mønster.
- Shakira er en meget berømt latinsk kunstner berømt for hofterystelser. Hendes dans ligner lidt mere moderne hip-hop end traditionel latindans.
Trin 3. Prøv mavedans
Ligesom med latindans er hoftebevægelser nogle af de vigtigste aspekter ved mavedans.
- I mavedans er hofterystning en af de vigtigste teknikker
- Mens hoftebevægelser understreges, er de imidlertid ikke altid så overdrevne i mavedans.
- Normalt holdes hæle på gulvet, og knæene rettes op for at løfte hofterne for en subtil bevægelse.
Tips
- Spejlet vil hjælpe
- Hvis du kæmper for at få noget til at bevæge sig eller stoppe med at bevæge dig, skal du bruge dine hænder til at styre det eller holde det på plads. Det lyder underligt, men trykket fra dine hænder hjælper.
- Hvis du bliver ved med at gøre dette, vil du snart kunne gøre det uden hænderne på din talje.
- Se nogle videoer af mennesker, der ryster på hofterne, så du ved, hvad du skal gøre.
- Løft din top op, så du kan se din hud og se knoglen og se, hvor den bevæger sig hen.
