Ikke alle kan slikke albuen. Hvis du er blevet velsignet med en særlig kort overarm, men kombineret med en unormalt lang tunge, kan det at lære den korrekt nående teknik hjælpe dig med at gøre denne angiveligt umulige opgave til virkelighed. Se trin 1 for at få flere oplysninger.
Trin
Metode 1 af 3: Udførelse af albuebøjningen
Trin 1. Vær blid og varm op med nogle strækninger først
Slip nakken løs ved at dreje den forsigtigt rundt et par gange og strække dine skuldre ud ved at rotere dem rundt om din krop.
- Rul nakken rundt med uret fem gange, derefter mod uret for en simpel nakkestrækning.
- Vikl hver arm om din krop, som om du gav dig selv et kram. Med den anden arm skal du holde den på plads i tælling af 15, og derefter gentage med den anden arm.
Trin 2. Hold din højre arm lige ud med håndfladen flad
Slap af dine skuldre og din hånd. Knyt ikke knytnæve.
Trin 3. Træk skulderen tilbage så langt du kan, så dit skulderblad stikker ud
Forestil dig nogen, der skubber på fingerspidserne og skubber din arm lige tilbage. Løsn skulderen lidt.
Trin 4. Wrap din arm om din hage
Bring din arm hen over din krop så langt som den kan, tag din albue så tæt som muligt på din mund.
Trin 5. Skub/træk armen bagud
Dette er den vanskelige del og kan forårsage ubehag. Brug din venstre hånd til at føre højre arm tilbage, og hold skulderen tilbage som muligt.
Trin 6. Crane din hals fremad
Stræk nakken fremad, hage ud, så langt du kan. Prøv at tænke på det, som om du vil gribe albuen med din hage. Dette hjælper dig med at få mest muligt ud af din strækning.
Trin 7. Stik tungen så langt ud, som den kommer
Hvis du har den rigtige konstruktion til det, bør du være i stand til at strække tungen til albuen i denne position.
Hvis du på dette tidspunkt ikke kan røre din tunge til albuen, stop. Denne strækning vil få din albue så tæt som muligt på din mund som muligt. Hvis du ikke kan, er det fordi din overarm er for lang, og ingen mængde strækninger får det til at ske. Risiker ikke at hyperextende din skulder ved at rykke for hårdt på den
Metode 2 af 3: Liggende
Trin 1. Læg dig ned på din mave, med dine arme foran dit ansigt
Gør din supermand flyvende og stræk dine arme ud.
Generelt er dette en god strækning for dine arme, der får dine skuldre til at løsne til dette forsøg
Trin 2. Bøj din højre eller venstre arm, så din underarm presses fast oven på din biceps
Lad som om du er en skurk i en gammel film, og du dækker dit ansigt med din kappe. Vikl armen rundt og prøv at røre ved dit andet skulderblad.
Trin 3. Træk armen tættere på dit ansigt og hvil hagen på din underarm
Træk ikke for hårdt, eller du risikerer at hyperextende din skulder. Men træk din arm tilbage, så langt det kan komme bekvemt.
Trin 4. Stik tungen ud og ned
Igen, kæmp ikke. Hvis du er bygget til dette, skal du være i stand til at nå din albue fra denne position med den rigtige tungenlængde og armbygning.
Metode 3 af 3: Strækning og andre tricks
Trin 1. Lav tungeudstrækninger for at forsøge at gøre din tunge længere
Det er ikke en garanti for, at du kan gøre din tunge længere, men der er nogle gennemprøvede teknikker, der arbejder for at styrke musklen i din tunge, hvilket gør den stærkere og muligvis større.
Tryk tungespidsen bag dine nedre fortænder og rul midten og bagsiden af tungen fremad. Smil i denne position for at strække tungen. Prøv at få plads bag på munden og i halsen, så tungen let kan bevæge sig, ruller langsomt ud og slapper langsomt af igen
Trin 2. Stræk dine skuldre
Udvikl en skulderstrækningsrutine, der fungerer for dig og opbygger styrke og fleksibilitet i dine skulderblade. Hvis du har stramme muskler, kan du ikke gøre dette, selvom din arm er den rigtige længde, og du har en Gene Simmons -tunge.
- Bring din arm over hovedet, læg et håndled øverst på dit hoved. Tag fat i din albue med din anden hånd og træk mod den modsatte side. Hold denne position forsigtigt, indtil der tælles 15, og skift derefter arme.
- Hold hænderne bag ryggen og ret dine albuer langsomt og gentagne gange. Vær forsigtig i denne position, og gå langsomt. Prøv et sæt på 20.
Trin 3. Tag dybe indåndinger
Hvis du tager en stor lungful, vil du hæve din membran og give dig mulighed for at strække nakken yderligere ud og gøre det lettere at slikke din albue.
Advarsler
- Træk ikke din albue med magt; hvis du føler smerter, skal du nok stoppe. Du kan flytte din arm. Din tunge vil sikkert føle sig overstrakt efter denne øvelse, dette er normalt, det stopper kort tid efter du har gjort det.
- Lad ikke albuen belastes.
