Hvis din albue føles anspændt eller stiv, som om den skal poppe, kan du prøve at bøje og afslappe dine triceps. Det kan føles godt at knække din albue (som at knække dine knoer) og aflaster presset fra din led. Men hvis du oplever skarpe smerter i din albue, hjælper det ikke at poppe det (og kan forværre tilstanden). Du oplever muligvis bursitis, tennisalbue eller et brud i en af dine bicepsener, og bør søge lægehjælp.
Trin
Metode 1 af 2: Revner og justering af din albue
Trin 1. Bøj dine triceps for at rette din arm og knække albuen
At bøje disse muskler, indtil de er helt stramme, retter din arm og svulmer musklerne til deres maksimale størrelse. Ved at bøje dine triceps vil der blive lagt pres på albueleddet for at sprænge små luftbobler indeholdt i leddets ledvæske. Dette vil ofte forårsage en høj "pop" lyd, ligesom når du knækker dine knoer.
- Dine triceps er placeret på bagsiden af din arm, på bagsiden af din biceps.
- Stop med at bøje, hvis du føler ekstrem smerte, da du kan have en mere alvorlig sygdomstilstand end en forskudt albue.
Trin 2. Slap af og bøj dine triceps, indtil du mærker din albue flytte
Brug triceps-bøjningsteknikken til at justere et forskudt albueled. Hvis du har fjernet din albue gennem for eksempel en sportsskade, kan du prøve at skubbe din egen albue tilbage på plads, før du besøger en læge. Hvis din forskudte albue ikke dukker tilbage på plads første gang du bøjer, skal du slappe af dine triceps og lade din arm bøje lidt ved albuen.
- Bøj derefter dine triceps igen. Bliv ved med at slappe af og bøje dine triceps, indtil du føler din albue springe tilbage på plads.
- Hvis du bøjer og slapper af din arm, får de knogler, der mødes ved din albue, til at gnide sammen.
Trin 3. Stop med at poppe albuen, hvis leddet ikke flyttes
Hvis du har rettet og afslappet din albue 5-6 gange, og leddet ikke er dukket tilbage på plads, skal du stoppe med at bøje din arm. På dette tidspunkt gnider du bare enderne af dine armben sammen. Dette vil ikke reparere leddet og kan forårsage smerte, hvis knoglerne gnider en nerveende.
I denne situation skal du besøge din læge eller en lokal akutbehandlingsklinik
Metode 2 af 2: Søger medicinsk behandling
Trin 1. Se en læge, hvis du ikke kan justere din forskudte albue
I nogle tilfælde kan det være svært at se en albuereluktion fra en pause. Hvis du har forsøgt at skubbe albuen tilbage på plads, og det ikke virkede, skal du besøge din læge eller et akutplejecenter hurtigst muligt. Dette er især presserende, hvis din albue fortsætter med at hæve.
Hvis din albue forårsager dig alvorlig smerte, eller hvis du ikke kan bøje din arm eller ikke længere har følelse i hånden, skal du besøge skadestuen
Trin 2. Besøg din læge, hvis din albue er hævet eller smertefuld
Hvis du knækker din albue mange gange om dagen-uanset om det er med vilje eller ved et uheld-kan du udvikle en tilstand kendt som bursitis. Bursitis opstår, når væskesække i albuen svulmer op på grund af overforbrug og uro. Hvis dit eller dine albueledd gør ondt, når du flytter dem og bliver hævede, kan du have bursitis.
Hvis du har hørt en knald eller revner fra albuen og ikke er sikker på, hvad der forårsagede det, kan du have revet et ledbånd eller en sen, eller brudt eller forvredet din knogle
Trin 3. Beskriv dine symptomer og smerte niveau til din læge
Lægen vil vide, hvor længe du har oplevet albuesmerter, og hvor intens smerten er. Gør det også klart for din læge, hvis albuen kun gør ondt, når du bruger den, eller hvis den er smertefuld, selv når den er i ro. Hvis du ikke knækker din albue, men laver mange gentagne bevægelser med armen i løbet af dagen, har du sandsynligvis tennisalbue.
Hvis smerten er opbygget over tid, er det sandsynligvis en årsag til gentagen stress ved at gøre noget som at arbejde på en computer, løfte for meget vægt i fitnesscentret, spille tennis eller golf eller arbejde som blikkenslager
Trin 4. Anmod om et røntgenbillede, hvis du har mistanke om, at din albue er brudt
Hvis din albue er meget smertefuld, eller hvis du har problemer med at bøje armen eller bruge din hånd, kan din albue blive alvorligt forvredet, eller din arm kan være brudt. I dette tilfælde skal du bede lægen om at bruge en billeddannelse som en røntgen eller MR for at se på albuen og armbenet.
Disse procedurer er smertefri og bør ikke tage mere end 15 minutter
Trin 5. Spørg lægen om behandlingsmuligheder
Hvis din albue ikke er brudt, skal du ikke have brug for nogen operation eller indlæggelsesbehandling for en smertefuld albue. Find ud af, om du har tennisalbue, bursitis eller forstuvning eller belastning. Spørg derefter lægen, hvordan du kan reducere dine albuesmerter og forhindre tilstanden i at blusse op igen. Lægen kan begynde med at råde dig til at ise albuen og lade den hvile, når smerterne blusser op.
I de fleste tilfælde vil lægen råde dig til at stoppe med at lave korte, gentagne bevægelser med din albue og undgå unødigt at revne i leddet
Tips
- Hvis du sjældent knækker din albue for at lindre spændinger, er det fint for dig og vil ikke forårsage ubehag. Men undgå at knække din albue mere end 1-2 gange om dagen.
- Hvis du knækker dine albuer mange gange hver dag for at lindre ubehag, skal du kontakte din læge. Der kan være en medicinsk tilstand, der i første omgang forårsager ubehag.
- Hvis en eller begge dine albuer ofte gør ondt, men du ikke har skadet det og ikke foretager mange gentagne bevægelser med armen, kan du have leddegigt eller slidgigt.
