Traditionelle saunaer bruger varme kul til at øge temperaturen i et værelse, hvilket kan være ubehageligt eller undertrykkende for nogle. Infrarøde saunaer bruger dog en særlig form for lys til at opvarme din krop ved en lavere temperatur. Selvom infrarøde saunaer generelt bruger en lavere varme, varmer det særlige lys din krop indefra, hvilket får dig til at svede kraftigt. Dette kan hjælpe med at rense din krop for toksiner og forbedre din hudkvalitet. Det er relativt let at bruge en infrarød, og hvis du er interesseret, bør du kunne finde en i nærheden af dig, så du kan planlægge en aftale. Hvis du finder fordelene ved disse værd, kan du endda købe en infrarød sauna til dit hjem.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af en infrarød sauna
Trin 1. Skift til let, behageligt tøj
Mens du er i saunaen, begynder du at svede en del. Af denne grund bør du vælge at bære tøj, der er behageligt, selv når du er svedig. Nogle eksempler, du måske vil overveje, omfatter fitness- eller yogatøj.
- Fugttransporterende stof trækker fugt væk fra din hud. Hvis du ikke kan lide at føle dig svedig, kan disse stoffer hjælpe med at minimere den fornemmelse.
- I nogle tilfælde kan den facilitet, hvor du har din infrarøde sauna, have visse krav til tøj. Spørg en ledsager, hvilken slags tøj der er acceptabelt at have på under din oplevelse.
Trin 2. Hydrer ofte, mens du er i saunaen
Sved, selvom det er godt for din hud og en glimrende måde at rense toksiner på, vil dehydrere dig. I det mindste bør du medbringe en flaske vand til at nippe til under din tid i saunaen. Drik dit vand med jævne mellemrum under hele processen.
- Nogle tegn på dehydrering omfatter ekstrem tørst, sjælden vandladning, særlig mørk urin, forvirring og træthed. Hvis du udviser nogen af disse symptomer, skal du forlade saunaen og drikke vand eller en specielt formuleret rehydrering.
- Hvis du er en tung sweater, har et lavt vandindtag eller er særligt fysisk aktiv, kan du medbringe en sportsdrink eller en specielt formuleret rehydreringdrik til saunaen. Disse er forstærket med elektrolytter, som er nødvendige for rehydrering.
Trin 3. Gør oplevelsen mere afslappende med musik og mere
Der er masser af måder, du kan gøre din infrarøde saunaoplevelse mere afslappende. For eksempel kan du bruge din telefon til at afspille dine yndlingsmelodier. I nogle tilfælde kan du endda tilslutte din telefon til et lydsystem i saunaen. Andre teknikker, du kan bruge til at forbedre afslapning, omfatter:
- Variabel belysning. Nogle saunaer har muligvis belysning, du kan justere. Prøv forskellige tilgængelige belysningsordninger, og vælg den, der giver dig mest ro.
- Aromaterapi. Saunaer kan give dig en sprayflaske med lavendelvand eller en anden æterisk olie/vand -kombination. Hvis ikke, kan du spørge en ledsager, om du kan medbringe egne æteriske olier og bruge disse under processen.
- Meditation. Ved at lukke øjnene, rense sindet og fokusere på din vejrtrækning kan du reducere stress betydeligt og forbedre afslapning i saunaen.
Trin 4. Nyd resultaterne
Generelt, selv efter din første gang i en infrarød sauna, bør du bemærke en positiv forskel i din hud. Vask dit ansigt og kig på resultaterne i et spejl. I nogle tilfælde kan det tage et par sessioner, før du bemærker en forskel.
- Infrarøde saunaer er ikke nødvendigvis for alle. Hvis du finder fornemmelsen ubehagelig, eller hvis du ikke ser væsentlige resultater, er infrarøde saunaer muligvis ikke den rigtige aktivitet for dig.
- Hvis du oplever smerter, ubehag, uregelmæssig hjerterytme, vejrtrækningsbesvær eller svær svimmelhed, skal du straks stoppe med at bruge saunaen og kontakte en læge om yderligere brug.
Metode 2 af 3: Planlægning af en aftale for en infrarød sauna
Trin 1. Søg efter en placering med infrarøde saunaer
Selvom du måske ikke har hørt om infrarøde saunaer før for nylig, har de været brugt i sportsmedicin, skadebehandling og neonatal pleje i årevis. Gør en online søgeordssøgning efter "infrarøde saunaer i nærheden af mig" for at finde potentielle placeringer.
Du kan muligvis finde en infrarød sauna -facilitet gennem din læge. Tal med din læge om, hvorvidt han ved, hvor du kan prøve denne slags sauna
Trin 2. Ring eller besøg saunaen for at lære mere om det
Hver facilitet vil sandsynligvis være lidt anderledes. Nogle byder måske velkommen til walk-ins, andre kan kræve, at du planlægger en aftale nogle uger i forvejen. Tal med ledsageren for at afgøre, hvordan du skal planlægge din aftale.
- Spørg om den slags sauna faciliteter. Nogle kan være designet til at give en luksusoplevelse. Disse vil sandsynligvis blive dyrere. Andre kan bruge en infrarød sauna pod, som sandsynligvis vil være mere overkommelig, men mindre overbærende.
- Nogle saunaer kan give håndklæder, vand og andre fine ting. Hvis disse er vigtige for dig, gør det til et punkt at spørge, om de er inkluderet i saunaoplevelsen eller ej.
Trin 3. Køb rundt for at få den bedste handel
Nogle eksklusive virksomheder opkræver muligvis betydeligt mere end andre for brug af en infrarød sauna. Hvis du er interesseret i den mest overkommelige saunaoplevelse, skal du ringe til lokale sauna -faciliteter og forhøre sig om omkostningerne. Sammenlign disse for at finde den mest overkommelige i nærheden af dig.
- I nogle tilfælde dækker din forsikring muligvis ture til en infrarød sauna, især hvis du går til terapeutiske formål eller på grund af en langvarig skade.
- Nogle faciliteter tilbyder muligvis mere overkommelige gruppepriser eller pakkerejser. Når du taler med en ledsager, skal du spørge om disse for at se, om de er tilgængelige.
Trin 4. Planlæg og gå til aftalen
Ring til det anlæg, hvor du vil have din saunaoplevelse, og aftal en tid. For at sikre, at du ikke glemmer din aftale, kan du sætte datoen i din kalender eller indstille en advarsel på din telefon om den. Når dagen kommer, skal du gå til og nyde din infrarøde sauna.
Metode 3 af 3: Køb af en infrarød sauna til dit hjem
Trin 1. Undersøg modeller online
Der findes mange forskellige slags hjemmesaunaer. Hvis du har en mindre plads, kan du investere i en infrarød pod -sauna. Disse saunaer danner et kammer på størrelse med en overstørrelsesstol. Hvis penge og plads ikke er et problem, kan du omdanne et værelse i dit hjem til et infrarødt sauna -rum.
Mens du laver din research, skal du notere omkostningerne forbundet med hver sauna, inklusive potentielle installationsgebyrer. I nogle tilfælde har du muligvis brug for en ekspert til at hjælpe med installationen. Sporing af disse oplysninger hjælper med budgettering
Trin 2. Budget til din sauna
Omkostningerne ved infrarøde saunaer vil variere meget afhængigt af den slags, du vil købe. Generelt kan du forvente, at det for en selvstændig infrarød sauna -bod koster mellem $ 700 og $ 2000. Spar en lille smule penge hver måned, og foretag købet, når du er klar.
Du kan muligvis finde en brugt eller renoveret sauna til mindre ved hjælp af onlineannoncer, f.eks. Craigslist og eBay Classifieds, eller via online auktionssider
Trin 3. Installer saunaen
De fleste personlige infrarøde saunaer kommer i form af kabiner. Disse kræver lidt installation, men kan være ret tunge. Af denne grund har du muligvis brug for hjælp til at manøvrere det på plads. Når det er det, skal du tilslutte dets strømtilbehør og oprette det i henhold til brugervejledningen, og derefter nyde din hjemmesauna.
Tips
- Hvis du har stylet hår, kan du bære en badehætte eller en slags beskyttende hårbeklædning for at forhindre sved i at ødelægge din frisure.
- Hvis du har haft en bilulykke eller skade, der forhindrer dig i at være fysisk aktiv, kan en infrarød sauna være en passende kardiovaskulær aktivitet. Når temperaturen i saunaen stiger, stiger din puls.
Advarsler
- Tal med din læge, før du bruger en infrarød sauna. Hvis du har et svagt hjerte eller en medicinsk tilstand, der kan blive værre af varme, er det muligvis ikke sikkert for dig at prøve en infrarød sauna.
- Nogle infrarøde saunaer er designet til at være små lukkede bælg. Hvis du er klaustrofobisk, er disse muligvis ikke egnede til dig.
- Sved udtømmer din krops fugtighed. Rehydrere mens du er i saunaen for at forhindre dehydrering. Dehydrering har mange negative sundhedsmæssige virkninger og bør undgås.
