Føler du dig mod rengøring? Vil du løbe så langt væk fra dine gøremål som muligt? Det kan være svært at finde motivationen til at rense, men rengøring er en vigtig del af livet. Det er den eneste måde at undgå at bo i en svinestald! Derfor er det vigtigt at finde den tilgang, der virker for dig. Ved at gøre et par forberedelser på forhånd, tage de første skridt og gøre rengøringen lidt sjovere, er du godt på vej til uberørt boligkvarter.
Trin
Metode 1 af 3: At tage det første trin
Trin 1. Del hovedopgaven ned i små opgaver
Hvis du ser på dit værelse og ser, at alt dit tøj skal lægges væk, gulvtæppet skal støvsuges, spejlet og vinduerne skal rengøres, sengen skal laves, og din kommode har brug for støvning, dette vil ligne en kæmpe, uoverstigelig opgave! I stedet for at se på alt dette og føle dig overvældet, skal du fokusere på en lille opgave. Planlæg simpelthen at lægge dit tøj væk til at starte med. Så når du har opnået det, kan du løse en anden lille opgave. Over tid bliver hele dit værelse rengjort uden at overvælde dig selv i processen.
Trin 2. Lav en liste over, hvad der skal gøres
Medtag hver lille opgave, du skal udføre. En liste er en stærk motivator, især når du krydser opgaver, når du udfører dem. Undervurder ikke kraften i det flueben ved siden af din opgave! Dette viser din præstation og hjælper dig med at være målrettet. At vide, at du kun har fem markeringer mere at gå, hjælper dit mål med at blive mere håndgribeligt.
- Hvis listen er urealistisk for den tidsramme, du har til rådighed, skal du opdele den i sektioner, der kan håndteres i hver session. Rang i prioriteret rækkefølge. Uniformer skal vaskes til mandag morgen, men bestikket kan vente med at blive poleret.
- Hvis du tænker på flere ting, der skal gøres, mens du arbejder, skal du føje dem til en anden liste. Husk at fuldføre det, du har startet.
Trin 3. Rengør det første om morgenen
Som dagen går, bliver det gradvist vanskeligere at udføre ubehagelige opgaver. Ved at få det af vejen først om morgenen, vil du opnå det hurtigere og bære denne følelse af præstation med dig i løbet af din dag. Dette vil skabe mere motivation for dig at rengøre næste gang, fordi du vil huske, hvor stor denne følelse af præstation føles.
Rengøring første ting hjælper dig også med at undgå udsættelse. Kom i gang, før du tænder din computer eller telefon. Dette hjælper dig med at fjerne distraktioner, der konkurrerer om din opmærksomhed
Trin 4. Start i det små
Nogle gange er det første trin det sværeste. Ved simpelthen at få dig selv til at putte den ene skjorte i tøjhæmmeren, er det måske alt hvad du behøver for at komme i gang. Ved at udføre en lille opgave vil du se, at den virkelig ikke var så slem, hvilket kan motivere dig til at udføre den næste opgave. Et rent værelse er resultatet af mange små opgaver, der er udført. Start med en, og gå videre derfra.
Fokuser på en opgave i 10 minutter, og se, hvor langt du kommer i løbet af denne tid. Drej derefter til en anden opgave i ti minutter. Du vil blive overrasket over, hvor meget du kan rengøre på kort tid
Metode 2 af 3: Bliv motiveret
Trin 1. Visualiser et rent værelse
Det kan være motivation nok i sig selv. Dette minder dig om, hvorfor du vil rengøre, og hvorfor rengøring er vigtig for dig. Når du fokuserer på slutresultatet, bliver du motiveret til at nå dertil.
Prøv at være specifik i din visualisering. Fokuser ikke kun på det rene værelse, men forestil dig, at du nyder det med mennesker, du elsker. Måske ser du dig selv nyde et måltid med din familie i et rodet køkken. Denne givende oplevelse vil gøre rengøring det værd
Trin 2. Inviter venner til aftenen eller den næste dag
En bestemt frist får dig til at bevæge dig, og du vil have et anerkendende publikum for dit store arbejde! Når du ved, at dit hus skal rengøres inden en bestemt dato, undgår du at udsætte. At vide, at nogen vil se dit arbejde, kan være meget nyttigt og vil holde dig ansvarlig.
Du kan endda dele dit mål eller dokumentere dine fremskridt på sociale medier. At dele dette med andre hjælper dig med at komme i gang. Lidt positivt gruppepres gør aldrig ondt
Trin 3. Beslut en belønning for et godt udført stykke arbejde
At vide, at du vil blive belønnet, er en fantastisk måde at øge din motivation på. Måske vil du forkæle dig selv med en manicure eller dit yndlingsmåltid, hvis du renser dit hus. Inviter en til at fejre med dig!
Trin 4. Læg et inspirerende budskab eller billede op
Skriv et inspirerende citat på dit spejl eller køleskab med en markør til tør sletning. Hæng et inspirerende billede på din væg. At finde motivation fra dine omgivelser hjælper dig med at komme i gang.
- Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, kan du sende et billede af, hvordan dit værelse ser ud, når det er rent.
- For et motiverende citat kan du bruge en erklæring som denne af Thoreau: "Gå trygt i retning af dine drømme! Lev det liv, du har forestillet dig."
Trin 5. Tid dig selv
At sætte en tidsplan kan være en stærk motivator, fordi det gør din opgave begrænset og kvantificerbar. At vide, at du vil gøre rent i en time, er meget lettere end bare at sige, at du vil gøre rent, for der er en bestemt ende i sikte. Det vil også hjælpe dig med at opnå mere ved at have en kortere, mere fokuseret tidsramme. Når du har en bestemt tid, kan du hurtigt komme på arbejde frem for dillydallying eller bukke under for distraktioner.
Prøv at opdele din oprydning i tidsklumper, der fungerer for dig, måske i segmenter på en time
Trin 6. Registrer dine fremskridt
Dette er især nyttigt, hvis det er en stor virksomhed. Brug et digitalt kamera til at tage et billede af rummet fra den samme vinkel hver halve time. Dette visuelle bevis vil give dig en følelse af præstation frem for blot at dvæle ved alt, hvad der endnu skal gøres. At se, hvor meget du har opnået, er en stærk motivator.
Du kan endda lave en skriftlig log over alt, hvad du opnåede i dag. Dette vil fejre din præstation og give dig noget at se tilbage på for at minde dig om, hvor meget du kan få gjort
Metode 3 af 3: Gør rengøring sjov
Trin 1. Få hjælp
Hvis mængden af rengøring, der skal udføres, er for meget for dig, skal du invitere en ven eller et familiemedlem til at hjælpe dig. Når I arbejder sammen, bliver det sjovere og går meget hurtigere. Dette vil også hjælpe med at virke mindre overvældende.
Gør en aftale med en ven om, at hvis de hjælper dig med din rengøring, hjælper du dem med deres. På den måde får du begge fordel
Trin 2. Lyt til musik og syng
Få noget musik, du kan lide, og afspil det i radioen, på din iPod eller telefon, eller stil ind på en musikstation på fjernsynet. Der er mange websteder, der streamer musik gratis. At lytte til musik er en stærk motivator, der hjælper tiden med at gå og gøre den meget sjovere, især hvis du synger med. Du kan endda glemme, at du gør rent!
Du kan endda indstille din yndlingssang til afspilning ved gentagelse eller lave en rengøringsspilleliste, der gennemgår dine yndlingssange. På den måde gennemser du ikke løbende sange for at finde en, du kan lide. Du kan simpelthen trykke på “play” og fokusere på rengøring
Trin 3. Gør det til et spil
Dette vil helt sikkert gøre rengøringen sjovere. For eksempel kan du hente ting i en farve eller se, hvor meget du kan hente på 5 minutter. Dette hjælper dig også med at opdele din rengøring i mere koncentrerede fokusområder.
Konkurrer med dig selv! Hvis det tog dig en halv time at rengøre vinduerne sidste gang, så prøv i tyve minutter denne gang. Ved at vække din indre konkurrent vil du have det sjovt og opnå mere
Trin 4. Tillad hurtige pauser
Tag en kop kaffe, læs en side i et blad eller klapp katten, og kom derefter tilbage til rengøringen. Planlæg disse pauser på forhånd for at dele din rengøring op i mere håndterbare bidder. Hvis du ved, at du vil rette dit værelse op i en halv time og derefter nyde en kop kaffe, vil tiden gå hurtigere ved at gøre dit mål mere opnåeligt og din belønning nært forestående.
Sørg for, at dine pauser ikke er for lange, eller du vil sandsynligvis huske, hvor meget du nyder ikke at gøre rent! Du leder bare efter en hurtig pause for at genopbygge dig selv og derefter komme tilbage til det igen
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
