Depression er ingen spøg. Hvis du imidlertid skal handle deprimeret til et teaterstykke eller til en forestilling, er det vigtigt at gøre det respektfuldt og præcist. Du må under ingen omstændigheder foregive at være deprimeret for at få opmærksomhed. Hvis du har brug for det, kan du dog lære at se, handle og tale som om du var deprimeret.
Bemærk: Hvis du oplever symptomerne på klinisk depression og ønsker at lære mere, kan du læse Sådan håndteres depression.
Trin
Metode 1 af 3: Ser deprimeret ud
Trin 1. Få din karakter til at bære mørkere farver
Selvom mørke farver ikke automatisk skriger "depressive", forventer nogle mennesker det, når de ser en forestilling. Hvis de andre figurer er iført brights, kan du prøve at skifte til sorte, brune og grå i dine bukser og skjorter, og folk vil begynde at lægge mærke til det.
Skift også den type tøj, du har på. Hvis andre tegn bærer nyt eller trendy tøj, skal du bære noget ældre brugt tøj for at skifte tingene op. Slidte trøjer og "indendørs" tøj er gode ideer
Trin 2. Brug det samme tøj et par dage før forestillingen
Din karakter skal bære det samme gentagne gange, som om det var for meget arbejde at ændre. Ideelt set burde det være noget, du føler dig godt tilpas i, som en hættetrøje og dit foretrukne par mørke jeans, ikke noget, der ser super-cool eller stilfuldt ud.
Mennesker, der lider af klinisk depression, vil ofte miste interessen for aktiviteter og adfærd, der engang ophidsede dem, og grundlæggende vedligeholdelse kan nogle gange blive en opgave
Trin 3. Undgå lys eller farverig make-up
Hvis du alligevel ikke bruger make-up, skal du gå videre og springe dette trin over. Men hvis du regelmæssigt indarbejder lidt sminke i din påklædningsrutine, skal du stoppe med at bruge den. Når du er deprimeret, begynder du at trække dig tilbage fra dine almindelige rutiner og bekymre dig mindre om at gå igennem bevægelserne, så at lade make-up være i skuffen kan være en måde at antyde, at du måske er deprimeret.
Trin 4. Må ikke bade i et par dage før forestillingen
Igen, hvis du er deprimeret, vil regelmæssige daglige aktiviteter begynde at virke for skræmmende at tage på. Du er muligvis for ked af det og distraheret af det, du går igennem, til at du glemmer at gøre ting som at bade og holde et rent udseende. Hvis du vil forfalske det, skal du springe et par brusere over i løbet af ugen og rumle dit hår, som om du ikke gider at ordne det.
Metode 2 af 3: Fungerende deprimeret
Trin 1. Stå en lille del fra de andre karakterer
Når folk bliver deprimerede, begynder de at trække sig tilbage fra deres venner og familie. Hvis du vil have publikum til at tro, at du er deprimeret, skal du lægge lidt mere plads mellem dig og de andre karakterer på scenen. Hvis du virker som om du ikke vil hænge ud, som du plejer, vil folk få det visuelle budskab.
I stedet for at stå på scenen skal du sidde på gulvet, i hjørnet og kramme dine knæ. Bonus, hvis du har en hætte til at trække i din sweatshirt
Trin 2. Gør dit hvilende ansigt til at rynke panden
I stedet for at se åben og begejstret ud for, hvad andre mennesker siger, kan du prøve en grimase. Ligner at du hele tiden forsøger at løse et kompliceret matematikproblem, når du virkelig bare lytter til folk tale. Du vil se deprimeret ud.
- Hvis det hjælper, kan du prøve at fokusere virkelig hårdt på noget kompliceret eller svært. Prøv at huske alle linjer til din yndlingssang i dit sind for at distrahere dig selv. Lav et koncentreret ansigt.
- Overdriv ikke din rynke, bare rynk din pande og lav et ansigt, som om du koncentrerer dig virkelig om noget, især hvis folk griner og joker. Du bør ikke ligne en trist klovn, som vil være overdreven og falsk. Du vil ikke ligne, at du handler.
Trin 3. Bær nogle rekvisitter rundt
Den rigtige rekvisitter kan gøre meget for at kommunikere, at du er deprimeret. Prøv at bære en af følgende depressive signifikatorer:
- Bøger som "Perks of Being a Wallflower", "The Bell Jar" eller "Crime and Punishment", der handler om depressioner.
- En stok, som om du forventer at få brug for hjælp til at samle dig selv op.
- En gammel, ødelagt paraply, som om du forventer, at det når som helst regner.
- Et trist udseende, flækket udstoppet dyr, som om du bare har brug for det.
Trin 4. Lyt til trist og langsom musik
For at komme i det rigtige humør til en forestilling, prøv at lytte til tristere, langsommere og mere støjsvag musik, end du normalt er vant til at lytte til. Dette vil have den dobbelte funktion at få dig i humør til at handle trist, samt ane alle, der lytter til, at du er "deprimeret". Prøv følgende handlinger:
- Nick Drake
- Elliot Smith
- Dashboard Confessionel
- Nico
- Joy Division
- Den XX
- Kuren
- Digitale dolk
Trin 5. Grin ikke
En af de hurtigste og mest overbevisende måder at virke deprimeret på er at stoppe med at grine af ting, du normalt ville synes var sjove. Suk i stedet kraftigt og kig ned på jorden. Hvis du ikke engang kan få dig til at grine som du plejer, vil du virke deprimeret.
- Det kan være svært at stoppe dig selv fra at grine, så prøv at holde en deprimerende tanke i tankerne, hvis du føler, at du er ved at grine. Begynd at tænke på isbjørne, der dør eller global opvarmning.
- Nogle gange kan det være en hurtig stød af smerter, der også kan forhindre dig i at grine, når du klemmer forsigtigt din kind med tænderne eller klikker et gummibånd på dit håndled. Gør det ikke for meget.
Metode 3 af 3: Lyder deprimeret
Trin 1. Hvisk og muml
Depression påvirker dit ønske om at kommunikere effektivt, såvel som din evne til at føre samtaler videre. Når du giver dine linjer, skal du sige dem stille og roligt. Få det til at se ud til, at det er svært for dig at tale højt nok til at holde en samtale i gang. Hold en lang pause, før du svarer eller svarer på et spørgsmål, suk dybt og sig noget i retning af følgende:
- "Åh … jeg ved det bare ikke."
- "Jeg er egentlig ligeglad."
- "Uanset hvad."
- "Jeg tror…"
Trin 2. Vær sarkastisk
Svar på spørgsmål og samtaleprompt, som om du ikke har andet end foragt for den samtale, der sker. Latter ved simple spørgsmål og få alt til at tro, at de har gjort noget for at rejse din vrede, selvom de bare spørger dig, hvad du vil have til frokost.
- Sarkasme er nogle gange mere en tone end en bestemt ting at sige, men du kan altid bare gentage, hvad nogen siger til dig med en snerpet tone. "Jeg ved ikke, hvad vil du have til frokost?" er en god mulighed.
- Rul meget med øjnene, når andre taler. En af de letteste måder at kommunikere sarkasme på er at handle som om at reagere ville være under dig. Bliv stille og rul disse øjne.
- Vær ikke ond. Det er muligt at tage din handling for langt og begynde at virke som om du er vred, hvilket kan få dig i problemer. Brug sarkasme forsigtigt og som en sidste udvej.
Trin 3. Tal mindre
Når vi føler os glade, føles det godt at kommunikere og fortsætte samtaler. Når vi er deprimerede, er det sommetider det sidste, du vil gøre at tale. Hvis du vil virke deprimeret, skal du ikke sige noget som helst.
Hvis du bliver stillet et spørgsmål direkte, i stedet for at svare, skal du bare trække på skuldrene og se på jorden
Trin 4. Find mørket i alt
Hvis der sker en let samtale, skal du gøre den mørk, som om du ikke kan lade være med at finde det negative i hver positiv ting. Vær en downer på hver samtale, selvom du skal vende samtalen helt væk fra, hvor den gik.
Tips
- Masser af deprimerede mennesker vil forsøge at skjule det for alle, men andre vil faktisk spøge temmelig aggressivt om emnet. Alle er forskellige. Det er en psykisk sygdom, ikke en personlighedstype!
- Tro ikke, at koppen er halvvejs fuld. Vær negativ, men selvom det ikke er for meget. Støt nogle ideer, men har skepsis.
- Når du rynker panden, skal du sørge for, at det ikke er en kæmpe rynke. Bare et lille, trist smil.
- Du kan blive kaldt emo eller Goth. Bare ignorer dette og rynk panden, eller sig "Åh tak" sarkastisk.
- Slouch. Slap ikke hele tiden, for du kan få ondt i ryggen i fremtiden. Prøv at undgå at rokke - gør det, når du har brug for det, men hvis du sidder eller læner dig op ad væggen, skal du bare falde ned.
- Prøv at samle dig selv i tæpper, spise is, stønnede som et svar og se film på sofaen.
- Uanset hvad du gør, lad som om du er ligeglad med noget. Lad være med at grine, og hvis du synes det er passende at smile, får det til at se tvunget ud, og det kan hjælpe folk med at få beskeden.
- Vær forsigtig, når du foregiver at have en alvorlig psykisk sygdom. Det kan få virkelige deprimerede til at hade dig.
- Når folk siger noget til dig, skal du bare trække vejret dybt og smile!
- Prøv at se lidt bange ud, når folk går mod dig, så det ser ud som om du er bange for kommunikation eller socialt samvær af enhver art.
- Hvis nogen spørger dig, hvad der er galt, skal du svare med "Åh, ingenting". Eller "Bare …. Træt/kedelig/Ikke i humør til noget."
- Hvis du tror, du rent faktisk har en depression, skal du få hjælp. Tal med en voksen, du har tillid til, eller en læge, rådgiver osv. Psykisk sygdom er ikke en spøg. Der findes behandlinger, der virkelig kan hjælpe dig, så vær ikke bange for at række ud. Dit liv betyder noget.
Advarsler
- Hvis du slækker for meget, kan det forårsage ondt i ryggen i fremtiden.
- Sørg for, at du faktisk ikke bliver deprimeret, når du er færdig med at handle.
