Ormen er et sjovt og fjollet dansetræk, der normalt udføres af pausedansere eller som et festtrick. Det kræver lidt øvelse, men du kan få styr på det ved at følge nogle bestemte trin i bevægelseskombinationer. Vælg et åbent område med en blød jordoverflade at øve dig i, før du viser dine færdigheder frem for dine venner.
Trin
Del 1 af 3: Start af ormen
Trin 1. Læg dig fladt ned på din mave på blødt underlag
Vælg et åbent område, hvor du har masser af plads til at flytte. Du vil øve dig på en blød overflade, f.eks. I et gulvtæppe, udenfor på græsset eller i et dansestudie med måtter.
Trin 2. Hold tæerne bøjet op mod din krop
Spidserne af dine tæer skal presses fast i jorden, når du ligger ned. Peg ikke med tæerne; hold dine fødder bøjet ved anklerne, så dine tæer naturligt peger ned i jorden.
Brug sneakers, mens du laver ormen, så dine tæer har mere støtte, mens du skubber af og lander under bevægelserne
Trin 3. Læg dine hænder på gulvet under dine skuldre
Bøj dine albuer og læg dine hænder under dine skuldre i en push-up position. Du vil bruge dine hænder til at skubbe den øverste halvdel af din krop op senere, så sørg for at de er i en god, behagelig position på jorden under dine skuldre.
Trin 4. Spark dine ben op og tilbage bag dig
Det er her ormens momentum kommer fra, så du vil sparke dine ben så hårdt som du kan. Brug dine tæer til at skubbe fra jorden, bøj knæene, mens du sparker dine ben op og mod himlen. Prøv at få dine fødder over midten af din ryg.
- Hold dine ben samlet og skub af med begge fødder på én gang. Hold dem helt sammen fra dine fødder til dine lår gennem hele dansebevægelsen.
- Målet er at få alle dine ben fra jorden, ikke kun delen under dine knæ. Prøv at få dine øvre lår og hofter af jorden, mens du vugger fremad.
Del 2 af 3: Afslutning og gentagelse af rullen
Trin 1. Bøj ryggen og rock fremad på din mave
Når du sparker op, vil din krop vugge fremad, hvis du bukker ryggen. Hold din hage og hoved løftet, så dit ansigt ikke rammer jorden. Det meste af din kropsvægt bør ligge på brystet, når du er færdig med det opadgående spark, hvis du har vugget korrekt frem.
Hold dine hænder på jorden for første gang. Næste gang du starter flytningen, vil dine hænder være lidt i luften, fordi du skubbede din overkrop op af jorden
Trin 2. Spark dine ben lige
Denne del kræver, at man gør et par ting på én gang. Når dine ben er så høje, som du kan få dem, og det meste af din vægt er omkring brystet og hænderne, skal du sparke dine ben lige så hårdt som du kan.
At sparke dine ben lige hjælper med at flytte kropsvægten tilbage mod dine fødder, mens du skubber din overkrop op med dine arme
Trin 3. Skub op med dine hænder, mens du sparker dine ben lige
Dette trin kræver en stor indsats og styrke. Skub hele din overkropsvægt op og ned af jorden, når dine ben begynder at falde. Når du starter, er dette muligvis den del, der skal justeres først, hvis du er usikker på, om du foretager trækket korrekt.
For at få mere overkropsstyrke og hjælpe dig med at skubbe din vægt op med dine arme, kan du overveje at lave armbøjninger hver dag for at opbygge din styrke
Trin 4. Løft din numse, når du har sparket dine ben lige
Så snart dine ben er lige, skal du bøje ind i din talje, som om du laver en opadvendt sit-up for at hjælpe med at løfte din numse i luften. Hold dine ben lige, så tæerne først kan ramme jorden.
Trin 5. Land tilbage på tæerne
På dette tidspunkt skal det meste af din krop være i luften, med dine hænder og tæer tættest på jorden. Lad først tæerne falde til jorden, og forbered dig derefter på, at resten af din krop kan falde, begyndende med dine tæer og derefter dine knæ.
Trin 6. Start farten igen ved at vugge fremad, mens du sparker dine ben op
Ret din krop ud, når dine tæer rammer jorden, og bøj derefter din ryg, når din krop falder mod jorden. Vip fremad, så din krop rammer jorden i denne rækkefølge: tæer, knæ, hofter, mave, bryst, hænder.
- Spark dine ben op og tilbage bag dig, som du gjorde første gang, og hold ryggen buet for at hjælpe dig med at rocke fremad.
- Gentag træk så mange gange, du vil. Jo flere gange du gør det i træk, jo lettere bliver det, og jo mere vil du ligne en egentlig orm, der tumler fremad.
- Tænk ikke for meget, når du har kombinationerne nede. Bare prøv at få din krop til at flyde gennem trinene og blive ved med at øve.
Del 3 af 3: Øvelse af ormen
Trin 1. Træn i et åbent område på blødt underlag
Du vil højst sandsynligt få nogle stød og blå mærker, når du lærer ormen. Vælg et stort gulvtæppe uden mange møbler, et dansestudie med bløde måtter eller en flad gård med blødt græs, der er fri for sten som dit træningsrum.
Hvis du får nogle dårlige blå mærker fra de første par øvelser, skal du tage lidt tid til at lade dem helbrede, før du begynder at prøve igen
Trin 2. Bed nogen om at tage en video af dig for at hjælpe dig selv med at forbedre
Vælg en ven eller et familiemedlem til at vide, hvordan du laver ormen, så du kan se det og se, hvordan du har det. Se efter dele, der ser forkert ud, og fokuser på at fastsætte disse områder i din rækkefølge af træk.
Hvis du ikke vil have videoen delt offentligt, skal du huske at minde dem om ikke at lægge den ud på Internettet
Trin 3. Vis dine evner frem til en fest eller break dance cirkel
Prøv at øve ormen ved en social begivenhed, når du føler dig tryg ved at gøre det. Dine venner vil sandsynligvis blive imponeret over, at du lærte dig selv et så godt trick, og kan give dig nogle tip til at forbedre eller lære dig andre træk, som du kan lave sammen.
