Selvom mange har lært, at evnen til at rulle med tungen er afhængig af genetiske faktorer, har undersøgelser vist, at denne egenskab kan læres. Genetik har faktisk lidt at gøre med din evne til at gøre dette! Så glem hvad du måske har fået at vide om at kunne rulle tungen og gør dig klar til at træne dine tungemuskler!
Trin
Del 1 af 2: Forberedelse til at tunge ruller på hovedet
Trin 1. Vask dine hænder
I løbet af din forberedelse til at rulle din tunge på hovedet, bliver du sandsynligvis nødt til at røre din tunge på et tidspunkt eller guide den i den ønskede form. Vask dine hænder, før du rører din tunge for at forhindre spredning af bakterier og bakterier.
Trin 2. Saml et rent håndklæde eller et stykke køkkenrulle
Det er almindeligt, mens du praktiserer denne slags trick at savle på dig selv eller dine fingre. Hvis dine fingre er for glatte, kan det gøre det svært for dig at lede tungen ind i den form, du ønsker. Hav et håndklæde eller køkkenrulle ved hånden, så du kan tørre dine hænder eller ansigt.
Trin 3. Rul tungen til en rørform
For at opnå dette bliver du nødt til at rulle de modsatte sider af din tunge til indersiden, indtil hver mødes. Nu skal din tunge lave en rørform i din mund. Stræk tungen ud mellem dine læber, mens du gør dette, og hold den rullede position.
- Hvis du har svært ved at rulle de modsatte sider af din tunge ind i rørformen, skal du bruge fingrene til at styre formen på din tunge. Skub kanterne op og rundt om dine læber for at støtte din fingerformede tunge. Øv denne bevægelse regelmæssigt i flere sekunder ad gangen for at opbygge mund/tunge fleksibilitet.
-
Du kan også forsigtigt skubbe midten af din tunge nedad med din finger eller en tungedæmper, så siderne af din tunge kan krølle langs din finger eller depressor. Form din mund i et "O" og stræk tungen ud af munden, mens du holder denne position. Øv denne bevægelse regelmæssigt i flere sekunder ad gangen for at opbygge mund/tunge fleksibilitet.
Du kan også bruge et rent skrive- eller spisegrej til at guide din tunge ind i den rullede form
- Efterhånden som det bliver lettere at rulle tungen, skal du fjerne dine guider (fingre, tungehæmmere osv.). Dit mål bør være at rulle tungen og kigge den uden for munden fuldt rullet.
Trin 4. Træn dit bevægelsesområde med tungen rullet
Nu hvor du har trænet dine tunge muskler til at rulle i en rørform uden støtte fra et objekt eller dine fingre, skal du udøve din tunge bevægelsesområde. At rulle tungen på hovedet vil kræve, at du bevæger tungen på en måde, der kan føles unaturlig; kun øvelse kan gøre dette lettere.
- Nå din rullede tunge så langt til venstre og højre som du kan. At skubbe grænserne til din tunges bevægelsesområde forlænger disse grænser yderligere.
- Åbn munden og bevæg tungen op og ned, mens den rulles. Når dette bliver mere behageligt, skal du prøve at flytte din rullede tunge i et diagonalt mønster fra øverste højre til nederste venstre og omvendt.
-
Prøv at ændre tungenes retning. Dette vil sandsynligvis være den sværeste af dine tungeøvelser. Den normale tunge rulle er lodret, så de modsatte kanter af din tunge mødes over midten af den. Vrid din tunge til venstre og højre, mens du holder din tunge rulle.
Dit mål med denne øvelse er at dreje din tunge vandret, så de modsatte kanter af din tunge mødes mod et hjørne af din mund. Selvom den ene side er lettere end den anden, skal du udøve begge sider, indtil det bliver lettere at vride din tunge
Del 2 af 2: Rulning af din tunge på hovedet
Trin 1. Evaluer hver side af din mund
På dette tidspunkt har du måske bemærket, at din tunge lettere bevæger sig/vrider sig på den ene side af munden end den anden. Dette er sandsynligvis din dominerende side, og det vil være lettere for dig at vende tungen på hovedet på denne side.
Trin 2. Vrid tungen på siden
Chancerne er store for, at denne handling vil føles fremmed for dig i starten, men med øvelse vil den blive mere naturlig. Du skal muligvis udøve din tunge fleksibilitet, før du kan orientere din tunge, så de modsatte kanter mødes vandret mod mundvigen.
Når du har lykkes med at mestre dette, vil dine smagsløg (toppen af din tunge) blive peget mod mundvigen på den side af din mund, som du føler dig bedst tilpas
Trin 3. Brug dine tænder til at guide din tunge
Brug dine øvre tænder og begynd forsigtigt at vride din tunge længere mod bunden af din mund. Prøv at holde denne position i flere sekunder, før du slipper den.
- Efterhånden som du bliver mere tryg ved at vride din tunge på denne måde, skal du begynde at forsøge at foretage bevægelsen uden at bruge dine tænder. På denne måde vil du træne musklerne i din tunge i et nyt bevægelsesområde.
- Når du kan rulle tungen og vride den, så dine smagsløg hovedsageligt er orienteret mod bunden af munden, har du med succes rullet tungen på hovedet, selvom du måske først kan holde denne position i et par sekunder i starten. Mere øvelse giver dig mere kontrol.
Trin 4. Hold din omvendte rulle
Uden at bruge fingre eller tænder, rul tungen og vrid den i den retning, der er mest behagelig for dig. Hvis du kan styre denne position og holde den i flere sekunder, har du med succes trænet musklerne i din tunge til at udføre den omvendte tunge rulle.
Advarsler
- Din tunge er temmelig sart, så stop med det samme, hvis det begynder at gøre ondt.
- Forsøg ikke dette, hvis du har haft/har skader på munden og/eller kæben.
- At træne din tunge i en række bevægelser, der er unaturlig for dig, kan tage tid og øvelse. Du skal muligvis øve dig et stykke tid, før du kan gøre dette.
