At finde ud af, om du skal udskifte din madras, indebærer en vurdering af din søvn, madrassen selv og dens alder. Hvis du har svært ved at beslutte, om du vil udskifte en madras eller ej, bør du omhyggeligt undersøge dine nuværende søvnmønstre, eventuelle smerter, træghed eller ubehag, samt din alder. Du bliver også nødt til omhyggeligt at undersøge madrassen selv for tegn på slid, såsom rifter, huller eller sags, samt pletter og angreb. Endelig skal madrassens alder tages i betragtning.
Trin
Metode 1 af 3: Evaluering af din søvn
Trin 1. Kontroller rygsmerter
Føl efter smerter i ryggen, når du vågner om morgenen. Selvom der er mange årsager til rygsmerter, kan din madras være synderen. Hvis du har ondt i ryggen, når du vågner, men kan komme ud af det efter lidt strækning, kan din madras være problemet. Hvis der er en anden årsag til smerten, kan udskiftning af madrassen stadig være en god idé.
Hvis du oplever smerter i lænden, understøtter din madras muligvis ikke ordentligt kurven i din rygsøjle. Du vil måske se dig om efter en ny madras, der bedre understøtter formen på din rygsøjle
Trin 2. Vurder morgenstivhed
Overvej om du føler dig stiv om morgenen. Mærk efter stivhed i nakke, knæ, albuer, ryg eller ankler. Hvis du føler dig meget stiv om morgenen, kan du have fordel af at få en ny madras, der bedre lindrer din stivhed.
Du kan prøve et par grundlæggende strækninger for at vurdere din morgenstivhed. Lav en strækning fremad, prøv at røre ved tæerne, og mærk for ømhed i ryggen. Træk på skuldrene for at mærke, om der er stivhed i nakken eller skuldrene. Gør en brystopløsning ved at holde en dørkarme med den ene hånd og gradvist dreje din krop i den modsatte retning, og derefter skifte side
Trin 3. Læg mærke til følelsesløshed i dine lemmer
Føl for følelsesløshed i dine fødder, ben eller hænder. Hvis du vågner med følelsesløshed i lemmerne, har du muligvis brug for en ny madras. Symptomet på følelsesløshed er også forbundet med en række specifikke medicinske tilstande såsom perifer neuropati, migrænehovedpine og slagtilfælde. Hvis du oplever følelsesløshed, bør du opsøge en læge og undersøge, om du får en ny madras for at lindre dette symptom.
Trin 4. Evaluer din søvnkvalitet
Tjek ind med dig selv om morgenen for at se, om du føler dig træg. Hvis du føler dig træg om morgenen eller har kastet og drejet i løbet af natten, skal du muligvis købe en ny madras. Se om en ny madras hjælper med at reducere din træghed.
Hvis du ikke har sovet natten igennem, kan du finde en ny madras, der giver dig en bedre søvn
Metode 2 af 3: Vurdering af slid og rive
Trin 1. Kig efter tårer i din madras
Tag dit sengetøj af, og undersøg din madras for små eller store rifter. Du bør tage madrassen af boksfjederen eller sengen og undersøge alle seks sider af madrassen. Se efter steder, hvor der er friktion mellem madrassen og boksfjederen eller anden støtte, da gentagen friktion kan forårsage en rive. Hvis der er en revne, kan madrassens indhold spilde ud og reducere komforten.
Trin 2. Føl efter klumper i din madras
Tryk ned på madrassens overflade for at mærke efter eventuelle klumpede pletter. Hvis der er steder, hvor der er dannet klumper i madrassen, kan din søvn blive forstyrret af en ujævn overflade. I dette tilfælde kan du overveje at udskifte din madras.
Madrasklumper kan skyldes fabrikationsfejl. Hvis du for nylig har købt en madras med en klump, skal du undersøge din garanti for at se, om du kan få den udskiftet til en madras uden en klump
Trin 3. Kontroller, om der er sags i din madras
Sid ned ved siden af din madras. Se på madrassens overflade, og se om du kan se nogen hængende i midten eller siderne af madrassen. Hvis du har sovet på den samme madras i mange år, kan der opstå sags, hvor du har sovet. Hvis du ser hængende, kan du udskifte din madras.
Trin 4. Se om der er huller i din madras
Tag alt sengetøjet af, og undersøg madrassen for eventuelle huller. Hvis der er steder med friktion mellem madrassen og boksfjederen eller sengen, såsom skruer eller søm, der kommer ud af sengen, kan du finde huller i din madras. Hvis du finder huller, kan du overveje at udskifte madrassen.
Metode 3 af 3: Gennemgang af alder og samlet kvalitet
Trin 1. Find ud af, hvornår du fik madrassen
Bestem om madrassen er mere end syv eller otte år gammel. Som tommelfingerregel bør du udskifte din madras hvert syvende eller ottende år. Ud over denne alder har madrasser en tendens til at nedbrydes og blive mindre komfortable.
Hvis du er over fyrre år, skal du udskifte din madras hvert femte til syv år. Typisk er folk mere følsomme over for madrassens trykpunkter efter fyrre års alder
Trin 2. Vurder madrasrotation
Tænk på, hvor ofte du har roteret din madras. Hvis du har vendt din madras mange gange i årenes løb, og den stadig har sække eller andre tegn på overforbrug, bør du overveje at udskifte den.
Hvis du for nylig vendte din madras, og det ikke hjalp med at øge komforten, skal du muligvis bare købe en ny madras
Trin 3. Kontroller, om der er væggelus
Kig i madrassens sømme efter væggelus. Væggelus kan ses med det blotte øje. De er små, flade insekter med seks ben. De kan være hvide, brune eller røde. De er cirka en halv centimeter (0,2 tommer) lange, så det kan være en god idé at bruge dine briller eller endda bruge et forstørrelsesglas for at få et bedre overblik. Hvis du har væggelus, får du røde pletter og oplever kløende hud. Hvis du har væggelus, skal du sandsynligvis udskifte din madras.
Hvis du har væggelus og ikke vil udskifte din madras, kan du også prøve at dræbe væggelusene ved at omslutte hele sengen og boksfjederen. Du kan bruge en madrasindkapsling til at forsegle madrassen, fange og dræbe væggelusene. Det er dog bedre bare at udskifte madrassen
Trin 4. Kig efter støvmider, skimmelsvamp og bakterier
Du bør kontrollere, om der er støv, skimmelsvamp eller bakterier i madrassen. Hvis du har rengjort madrassen gentagne gange, og det stadig forværrer dine allergisymptomer, vil du måske bare udskifte den.
- Støvmider er mikroskopiske, så du ikke kan se dem med dit blotte øje. Men hvis din madras er snavset eller støvet, har den dem sandsynligvis. Du bør regelmæssigt rengøre din madras og bruge en madrasindkapsling, f.eks. Et allergenbestandigt betræk.
- Hvis du har skimmelsvamp på din madras, lugter det meget dårligt. Du kan muligvis også se sort misfarvning på madrassen. Hvis der er skimmelsvamp, bør du få den udskiftet.
Trin 5. Kig efter eventuelle pletter på din madras
Tag sengetøjet af, og undersøg madrassen for pletter. Hvis du bruger en madrasbeskytter, skal du også tage den af for at se, om der er lækket pletter gennem alle lagene. Selvom du måske har brugt en madrasbeskytter og taget andre forholdsregler, f.eks. Ikke at spise i sengen, kan mange års slid resultere i pletter. Hvis din madras har mange pletter, kan du måske udskifte den.
- Hvis du udskifter din madras, skal du sørge for at bruge en madrasbeskytter på den nye. Dette bør forhindre mange almindelige pletter.
- Reducer pletter ved ikke at spise i sengen.
