En pas de chat er et af de lettere træk, du gør i midten i ballet. Det bruges ofte i kombinationer af små spring og betyder "kattens trin" på fransk. Det kan være udfordrende at mestre i begyndelsen, men denne artikel hjælper dig med at forberede dig på og lave en pas de chat korrekt.
Trin
Del 1 af 2: Forberedelse til en Pas De Chat
Trin 1. Stræk til pas de chat ved hjælp af sommerfuglstrækningen og midterspalter
Disse strækninger forbedrer fleksibiliteten i dine inderlår, hvilket er påkrævet for pas de chat.
- For at gøre sommerfuglen skal du sidde på gulvet og bøje dine knæ, så dine såler rører ved. Træk dine fødder mod din krop så tæt som du kan. Hvis strækningen føles for let, skal du trække dine fødder tættere eller læne din krop fremad.
- For at foretage midteropdelingerne skal du starte i stående stilling med dine fødder fra hinanden. Skub dem nu sidelæns så langt du kan. Hold strækningen i 2-3 minutter, eller indtil du begynder at føle smerte.
Trin 2. Forbedre valgdeltagelsen i dine hofter
Dette er for at hjælpe dig med at opnå en god, vendt pas i din pas de chat. Du kan forbedre dette ved at gøre strækningerne ovenfor såvel som denne:
Læg dig på ryggen med benene sammen. Tag et ben op (enten højre eller venstre er fint) og krydser det som i en passe. Dette burde danne noget som nummer fire. Tag nu det andet ben op og bøj det (bøjningen er valgfri). Brug dine hænder til at trække den mod din krop så langt du kan. Dette vil strække valgdeltagelsen i dit første ben
Trin 3. Øv dig i at lave pas i baren og i midten
Dette er fordi du vil danne to passager i luften under din pas de chat. For at lave en passe, start på femte position. Du kan faktisk vælge en af de fem, men pas de chat foregår oftest på femte. Skub nu det ene ben op på forsiden af dit andet, indtil du danner det samme nummer fire, som du lavede i det sidste trin. Hold positionen, og skub benet tilbage til din startposition. Gentag med begge ben.
Del 2 af 2: Gør Pas de Chat
Trin 1. Gør pas de chat uden arme først
Start i femte position. Som nævnt før kan du faktisk starte med enhver position, men det gøres oftest på femte. Når du begynder at gøre trinnet i dine kombinationer, skal du dog starte i den position, som instruktøren siger at starte i.
Trin 2. Lav en demi-plie
For at gøre dette skal du bøje dine knæ, indtil du danner en diamantlignende form med dine ben.
Trin 3. Spring ud i luften, mens du laver en passe
Sørg for at springe af med to fødder. Da du er i femte position, skal du løfte dit forben til en passe, ikke bagsiden. Dette træk kan også kaldes saute passe.
Trin 4. Skift til en passe udført af det andet ben midt i luften
Det betyder, at der vil være et punkt i trin, hvor du næsten danner den position, du lavede i sommerfuglens strækning i luften.
Trin 5. Land med det ben, der var foran i begyndelsen først
Land derefter det andet ben. Nu er det her, der er to metoder:
- En måde er at sætte det ben, der lander efter det første, foran. Det betyder, at du slutter med et andet ben, som du startede fra.
- En anden måde er at lægge det andet ben i ryggen. Det betyder, at du lander i nøjagtig samme position, som du startede.
Trin 6. Tilføj armene
Nogle gange kan det være forskelligt hvordan du gør dem, men her vil den mest almindelige måde blive undervist. Grundlæggende holder du tredjestandsarme gennem hele trin. For at lave arme i tredje position skal du starte med arme til siden, så du laver en T-form med din krop. Nu krydser den ene arm til midten. Sørg for at afrunde dem, så du ser elegant ud.
