Tongkat ali, også kendt som Eurycoma longifolia eller malaysisk ginseng, er en plante fra Sydøstasien, der bruges til at øge libido. Tongkat ali siges også at øge testosteronniveauerne, men videnskabelig dokumentation, der understøtter dette, er begrænset. Hvis du vil prøve tongkat ali, kan du finde kommercielle præparater, eller du kan selv oprette et uddrag af roden.
Trin
Metode 1 af 2: Tager kommercielt fremstillet Tongkat Ali
Trin 1. Køb din tongkat ali fra en betroet producent
Det er vigtigt at undersøge dine kilder grundigt, før du tager dette supplement. Nogle præparater af tongkat ali har vist sig at indeholde farlige mængder kviksølv, mens andre kosttilskud, der hævder at indeholde tongkat ali, har vist sig at være faktisk tilsat receptpligtige erektil dysfunktionsmedicin som Viagra og Levitra.
- Hvis du allerede køber kosttilskud fra en butik eller onlineshop, skal du spørge dem, om de indeholder tongkat ali.
- For at finde en pålidelig supplementudbyder, spørg din familie og venner om anbefalinger, kontakt på sociale medier og læs kundeanmeldelser online.
Trin 2. Kig efter en 100: 1-styrke ekstrakt
Det betyder, at 100 kg af roden blev brugt til at opnå 1 kg ekstrakt. Producenter af tongkat ali -ekstrakt kan bruge meget forskellige koncentrationer i deres fremstilling af dette supplement, der spænder fra 20: 1 til 200: 1. Imidlertid betragtes et forhold 100: 1 som standard.
- Hvis du vælger at tage en stærkere koncentration, skal du sænke din dosis i overensstemmelse hermed. For eksempel, hvis du vælger en 200: 1 koncentration, ville du tage halvdelen af den anbefalede dosis til 100: 1 koncentrationer.
- Hvis du tager en lavere dosis, kan du også øge din dosis, men du får muligvis ikke den fulde effekt af tilskuddet.
Trin 3. Kig efter et supplement, der blev ekstraheret med vand frem for ethanol
Ethanolekstrakt af tongkat ali har vist sig at være giftigt ved høje doser, men ekstrakter fremstillet med varmt vand har vist sig at være sikre i høje doser såvel som til langtidsbrug.
Du bør kunne finde ekstraktionsmetoden angivet på emballagen eller på producentens websted
Trin 4. Smag ekstraktet for at sikre, at det smager bittert
Tongkat ali -ekstrakt indeholder quassinoider, som er ekstremt bitre. Hvis dit ekstrakt ikke smager bittert, er det muligvis ikke lavet af ægte tongkat ali, eller det kan ikke være en tilstrækkelig styrke til at frembringe en effekt.
Quassinoider er blandt de bittereste forbindelser, der findes i naturen, så den bitre smag i dit tongkat ali -supplement bør være umiddelbart indlysende
Trin 5. Tag ikke mere end 200-300 mg tongkat ali om dagen
Tongkat ali-kosttilskud kommer typisk i 100-200 mg kapsler. Da der er lidt forskning, der understøtter den optimale dosis tongkat ali, bør du holde dig til en dosis, der anses for sikker, men effektiv.
Du kan tage 200-300 mg tongkat ali i en dosis, eller du kan opdele det i 2 doser i løbet af dagen, hvis du foretrækker det
Trin 6. Tag tongkat ali kapsler mellem måltiderne
Selvom der er få beviser for at angive det bedste tidspunkt på dagen at tage tongkat ali, bør der normalt tages urtetilskud mellem måltiderne. Dette skyldes, at fibre fra fødevarer kan bremse optagelsen af tilskuddet i din krop.
- Du vil sandsynligvis have et glas vand til at hjælpe dig med at sluge kapslen, da den er bitter.
- Undgå at tage plantetilskud med juice, da surhedsgraden kan påvirke den måde ekstraktet absorberes i din krop.
Metode 2 af 2: Kogende Tongkat Ali -rødder
Trin 1. Vælg en moden plante, der blomstrer eller bærer frugt
Hvis du bor i Sydøstasien, og du vil høste din egen tongkat ali -plante, skal du finde en, der er moden. Tongkat ali-planter bærer normalt frugt, når de er 2-3 år, og du bør høste planten, når den ikke er mere end 4 år gammel.
Når en Tongkat ali -plante er klar til at høste, kan den have små røde eller lyserøde blomster, eller den kan have frugt, der starter grønt og mørkner til rødt
Trin 2. Træk hele tongkat ali -planten op for at få adgang til roden
Du skal muligvis grave et hul for at få hele roden uden at den går i stykker, da tongkat ali -rødder normalt vokser lige ned i jorden.
Hvis du vil lave dit eget ekstrakt, men du ikke bor i et område, hvor tongkat ali vokser naturligt, kan du bestille hele rødder online
Trin 3. Vask rødderne grundigt
Selvom du bestiller dine planter online, er det en god idé at vaske roden i køligt vand, før du bruger den, ligesom med enhver anden grøntsag eller urt, du har til hensigt at indtage.
At spise uvaskede frugter og grøntsager kan forårsage alvorlig diarré og andre sygdomme, især hvis du besøger et andet land
Trin 4. Tør dine tongkat ali -rødder ved at placere dem i en ovn på 38–49 ° C
Traditionelt tørres tongkat ali -rødder i solen i flere dage. Du kan dog få den samme effekt ved at tørre rødderne i en ovn, der er indstillet til 38–49 ° C (100–120 ° F) i cirka 72 timer.
For at tørre din tongkat ali i solen skal du lægge den fladt på et varmt, tørt sted, der modtager mindst 5-6 timers fuld sol om dagen. Det kan tage 3-5 dage, før roden tørrer, eller en uge eller mere, hvis du bor et sted med høj luftfugtighed
Trin 5. Skær tongkat ali -roden i tynde skiver, og kog den derefter
Når roden er tørret grundigt, skæres den i runder så tyndt som muligt. Læg flere skiver i 2-3 kopper (470-710 ml) vand, og kog derefter blandingen i cirka 20 minutter.
Selvom du kan skære din tongkat ali før tørringsprocessen, er det lettere at skære jævnt, når den er blevet tørret
Trin 6. Drik blandingen, så snart den er afkølet
Kassér det, du ikke drikker. Du kan gentage dette op til 4 gange om ugen.
