Du tænker sikkert på at hækle som en afslappende aktivitet, så du kan blive overrasket, når det bliver ubehageligt efter et stykke tid. Hækling bruger jo gentagne bevægelser, der kan belaste dit håndled. Hvis du vil være i stand til at lave marathon -sessioner, er god kropsholdning kritisk! Du skal også være opmærksom på, hvordan du holder garnet og krogen. Når du har det grundlæggende nede, glem ikke at skabe en behagelig atmosfære, så du kan nyde at hækle når som helst.
Trin
Metode 1 af 4: Holdning
Trin 1. Vælg en stol med lige ryg, der understøtter god kropsholdning
Det er fristende at synke ned i en hyggelig overfyldt sofa, når du hækler, men hvis du læner dig tilbage, skal du bøje dig frem for at nå dit arbejde. Dette kan forårsage belastning af nakken. For den mest understøttede position skal du vælge en stol eller sofa, der understøtter din ryg og kontrollere, at dine ben er i niveau med dine fødder på gulvet.
Trin 2. Sid lige op i en behagelig stol med ryggen mod stolen
Det er virkelig let at læne sig fremad, selv i et lige rygsæde, så læn dig tilbage, indtil du kan mærke, at dine skulderblade rører bagsiden af sædet. Vær opmærksom på din ryg, mens du hækler og minde dig selv om at sidde oprejst.
Hvis du opdager, at du konstant læner dig frem for at komme tættere på projektet, skal du lægge en pude eller pude under projektet, så du kan hæve det og bringe arbejdet tættere på dig
Trin 3. Placer dine fødder, så de er flade på gulvet
Hvis du synker ned i dit sæde, vil det faktisk trække knæene op, og du bliver nødt til at bøje sig for at se dit projekt. Dette kan være hårdt for ryg og nakke efter et stykke tid, så det er vigtigt at placere fødderne fladt på jorden, så dine overben er i niveau med dit sæde.
Du tror måske, at det føles behageligt at hæve fødderne op på en osmannisk, og det er det sandsynligvis i et par minutter, men efter et stykke tid vil du sandsynligvis føle nakkebelastning
Trin 4. Drej nakke og skuldre for at forhindre spændinger og forhindre dig i at knække
Når du hækler, fokuserer du intenst på projektet lige foran dig, så din nakke kan føles stram eller øm, når du endelig flytter den. Prøv at strække nakken hvert par minutter og bøj dine skuldre for at holde overkroppen løs.
Metode 2 af 4: Hånd- og håndledsstøtte
Trin 1. Prøv blyanten eller knivgrebet for at holde krogen behageligt
Føles dine hænder trange, efter at du har hæklet et stykke tid? Du vil måske ændre den måde, du holder din krog på. Leg med at skifte stilarter-hold krogen som en blyant, eller vikl fingrene rundt om krogen for at gribe den som en kniv. Skifte mellem disse to stilarter kan hjælpe med træthed.
Husk, at der ikke er nogen forkert måde at holde din krog på, men det skal ikke gøre ondt
Trin 2. Køb en ergonomisk hæklenål, som er lettere at holde
Du har sandsynligvis et sortiment af metal-, bambus- eller plastikhæklenåle, og selvom de er fine at bruge et lille stykke tid, har du det bedre med en ergonomisk nål, hvis du hækler i lange tidsrum. En ergonomisk krog er designet til at passe mere behageligt i din hånd, så dit håndled ikke føles anstrengt.
Kan du ikke købe en ny hæklenål? Det er okay! Bare sæt et blyantgreb på din krog for at gøre den mere behagelig at holde
Trin 3. Skub et polstret greb ind på krogen for at forhindre gnidning mod din hud
Hvis du bruger en metalhæklenål, kan det føles ubehageligt, da det gnider mod din hud. Heldigvis sælger de fleste håndværksbutikker polstrede greb eller små skumrør, som du glider direkte på din krog.
Hvis du ikke har lyst til at købe et andet hækleværktøj, skal du pakke garn eller skum om din krog, indtil det er polstret og behageligt. Hvis du har brugt garn, skal du tape det på plads, så det ikke løsner sig, mens du arbejder
Trin 4. Læg puder under albuerne for at støtte dine håndled
Gør dette, selvom du sidder på en polstret stol eller sofa. Det kan gøre en kæmpe forskel i, hvor meget pres du lægger på dine håndled.
Hvis du bruger tynde puder eller puder, skal du muligvis stable et par stykker, så dine arme føles understøttede
Trin 5. Bær seler eller understøtninger, hvis du stadig føler smerter i dine håndled
Hækling burde ikke skade! Hvis du har prøvet at lægge puder under dine arme og strække regelmæssigt, men du stadig føler smerter i håndleddet, skal du købe en justerbar håndledsbøjle. Skub den på din hånd, og vikl remmen om dit håndled, så selen sidder tæt. Det bør holde dig fra at bøje eller vride dit håndled, så du holder dit håndled lige, mens du hækler.
Tøv ikke med at tale med din læge, hvis smerten er slem, eller den ikke bliver bedre efter
Metode 3 af 4: Korrekt teknik
Trin 1. Drej din krog for at arbejde med stingene i stedet for at flytte hele din hånd
Der er ingen undslippe fra det faktum, at hækling bruger mange gentagne bevægelser, hvilket forårsager belastning af håndleddet. For at minimere dine bevægelser skal du holde din krog sikkert fast og dreje krogens punkt for at lave dine sting. Vær opmærksom på, at du ikke bør hæve eller sænke dit håndled dramatisk, når du gør dette.
Hvis du oplever at overdrive dine håndbevægelser, skal du holde en pause i et par minutter og komme frisk til projektet. Mind dig selv om at bruge krogen og ikke hele din hånd
Trin 2. Juster din spænding for at lade garnet let passere gennem dine fingre
Selvom der er mange måder at holde garnet på, skal du være opmærksom på, om du knytter fingre. Ja, dine fingre styrer spændingen, men du kan ikke holde fingrene låst sammen i meget lang tid, før din hånd begynder at gøre ondt. Hold fingrene løse nok til at lade garnet bevæge sig behageligt til din krog.
- Har du ikke fundet ud af, hvordan du holder garnet? Skub garnet ind under din pink og over de næste tre fingre. Bring det derefter under tommelfingeren.
- Glem ikke at slappe af og trække vejret normalt! Du er måske ikke engang klar over, at du holder fast i garnet og holder vejret, indtil du minder dig selv om at slappe af.
Trin 3. Stræk dine hænder, håndled og fingre, når de føler sig trange
Hækling kan være hård ved dine hænder! Fra at holde spændingen i garnet, gribe om krogen og arbejde med gentagne sting, kan dine hænder blive trætte og trange, jo længere du arbejder. Stop med at hækle, når du føler kramper, og stræk armene ud. Brug et minut på at bøje fingrene tilbage og bøje dit håndled i en bred cirkel.
- Prøv at holde hver strækning i 5 til 10 sekunder, eller så længe det er behageligt.
- Gentag disse strækninger så ofte du vil.
Metode 4 af 4: Praktiske tip
Trin 1. Vælg et hæklingssted, der slapper af, så du føler dig godt tilpas, når du arbejder
Dette er helt op til dig! Hvis du kan lide, at din hækletid er stille og fri for forstyrrelser, kan du hækle i dit eget værelse eller skabe plads væk fra andre. Hvis du kan lide at være meget aktiv, kan du hækle i en travl del af dit hjem som stuen.
Stil dit rum, som du vil. Du foretrækker måske at hækle i et værelse uden meget rod, eller du vil måske være omgivet af dit ekstra garn og tidligere projekter
Trin 2. Tænd lamper eller et overlys, så du let kan se dit projekt
Intet er værre end at prøve at hækle i et svagt rum, og det er virkelig svært for dine øjne. Sæt en bordlampe i nærheden af dit sæde, eller placer en gulvlampe i nærheden, så du har masser af lys i rummet.
Nogle gulvlamper har små læselamper fastgjort til dem, som du kan bøje mod dig for ekstra lys
Trin 3. Hold pauser hvert 30. minut for at strække dine muskler
Det er virkelig let for dine muskler at stramme og krampe op, hvis du holder de samme hæklepositioner i lang tid. Giv dig selv en hvile! Hvis du skal, skal du indstille en timer, så du husker at stå op og gå rundt. Dette er en god pause for dine øjne, og det får dit blod til at pumpe.
