Sådan vinder du konkurrencer (med billeder)

2024 Forfatter: Robert Blare | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 07:33

Deltagelse i konkurrencer kan være sjovt og en god måde at finpudse dine færdigheder på. Uanset om det er en sportskonkurrence, kunstkonkurrence, bake-off, webbaseret konkurrence eller noget helt andet, er der mange måder at pleje din konkurrenceside på. Selvom du ikke kan forvente at vinde hver gang, kan du øge dine chancer for at vinde med den rigtige strategi og forberedelse. Disse er generelle tips, der kan anvendes og tilpasses til din konkurrence efter eget valg.

Trin

Del 1 af 3: Forberedelse

Trin 1. Undersøg og vælg den rigtige konkurrence

Det er tid til at sætte rimelige og opnåelige mål. Vælg en konkurrence, hvor du vil udmærke dig, og sørg for, at det er langt nok i fremtiden, at du har masser af tid til at træne effektivt. Undersøg også dommerne og arrangørerne for at se, hvad de leder efter hos en vindende konkurrent.

Trin 2. Lad være med at psyke dig selv ud

Mange mennesker bliver skræmt af en konkurrences krav og kommer ikke ind i første omgang. Andre dropper ud undervejs. Da du har foretaget din research, kan du være sikker på dit valg om at konkurrere og dit potentiale til at vinde. Så stå stærkt, selv når du er i tvivl, og når andre kan falde fra.

Trin 3. Lær din konkurrence

Husk, at du ikke konkurrerer med alle i konkurrencen. Der kan være mange ansøgere og kandidater, men der vil kun være et par kandidater og finalister. Fokuser på at forstå og slå dem.

Find ud af hvem blandt din konkurrence der er stærkest. På denne måde kan du få en idé om, hvem der måske er din mest sandsynlige konkurrence. Først skal du finde ud af, hvem der sandsynligvis vil deltage i din konkurrence. Se på tidligere lister over konkurrenter, og fokuser på vinderne eller dem, der placerede sig i top 10. Du kan også tale med fans, trænere eller forfattere, der har viden om din sport eller anden konkurrence.
Gennemgå konkurrenternes tidligere præstationer. Prøv om muligt at se videoer eller læse artikler om dine rivalers tidligere konkurrencer. Kig efter styrker og svagheder. Overhold også den overordnede strategi, og husk på, hvordan din egen strategi kan matche.

Trin 4. Deltag i konkurrencen

Du kan ikke deltage i en konkurrence, hvis du ikke deltager. Ansøg omhyggeligt, og gennemgå din ansøgning for at sikre, at der ikke er fejl.

Betal eventuelle nødvendige adgangsgebyrer. Hvis konkurrencen har et adgangsgebyr, skal du betale det tidligt, hvis det er muligt, men bestemt til tiden. Nogle gange er tidlig adgang også billigere eller gratis, hvilket er et plus. Husk også at få en kvittering.
Indtast tidligt. Dette gælder især, hvis konkurrencen involverer dommere, der gennemgår et eller andet arbejdsprodukt. I en novelle-skriftlig konkurrence, for eksempel, har hovedparten af bidragene tendens til at komme mod slutningen af indsendelsesperioden. Indtastning tidligt giver dig mulighed for at få mere af dommernes udelte opmærksomhed, mens indtastning senere kan betyde, at din indsendelse er tabt i bunken med alle andres.

Trin 5. Lær reglerne

Du ønsker ikke nogen overraskelser på konkurrencedagen. At lære reglerne inde og ude hjælper dig med at udmærke sig på spilledagen, og det vil give dig ro i sindet og muligvis endda en fordel i forhold til mindre forberedte konkurrenter. At forstå reglerne hjælper også med at reducere chancerne for, at du bliver diskvalificeret til at bryde dem.

Del 2 af 3: Træning

Trin 1. Kontakt en ekspert

At finde en ekspert eller træner i dit konkurrenceområde kan hjælpe dig med at vinde. Se efter tidligere konkurrenter, pensionerede spillere eller journalister eller forfattere, der har skrevet om emnet. At have en træner er også ideel, da han ikke kun kan give dig træningstip, men også motivation og opmuntring.

Trin 2. Få det rigtige udstyr

Korrekt udstyr, der fungerer specifikt for dig, er afgørende, især når stilarter eller typer af udstyr og tøj varierer betydeligt.

Brug passende tøj. Dit tøj skal passe ordentligt og behageligt. De skal også passe til det forventede vejr. Til mange sportsgrene vil du have tøj, der ånder godt, så du ikke overophedes. Andre typer gear skal muligvis tilpasses din sport. Cyklister bærer ofte f.eks. Aerodynamisk tøj og hjelme.
Brug korrekt gear. Gear, der fungerer godt for dig, kan gøre en kæmpe forskel i din præstation. Beskyttelsesbriller, der passer til dit ansigt og ikke tillader vand at komme ind, især efter dykning i poolen, er afgørende for svømmere. Tennisspillere, som et andet eksempel, skal overveje greb, snorestramhed og justering, størrelse, form og vægt på deres ketsjere.
Sørg for, at alt dit udstyr overholder reglerne. Besøg konkurrencereglerne igen. Mange konkurrencer angiver specifikt parametre for, hvilke typer udstyr der er og ikke er tilladt. Hvis du er usikker på noget, så spørg.

Trin 3. Udvikle en træningsplan

At have en specifik træningsplan vil tage meget af stressen ud af træningen. Med undtagelse af lejlighedsvis fri, prøv at træne dagligt for at forbedre dig i løbet af din forberedelsestid. Træning dagligt hjælper også med at holde din konkurrence i top, når du forbereder dig mentalt.

Trin 4. Træn tidligt, regelmæssigt og med fokus

Nogle konkurrencer, såsom boksning, kræver denne tid til restitution eller vægt. Der er en indbygget restitution eller træningstid her, men med andre konkurrencer skal du selv overvåge for at sikre, at du får tidlig, hyppig og tilstrækkelig træning.

Start træningen i god tid før konkurrencen-flere måneder fremad, hvis det er muligt. Brug denne tid til at træne, øve og finpudse dine færdigheder. Hvis din konkurrence kommer snart, skal du være forberedt på at fremskynde din træning og fokusere mere på det grundlæggende, hvis du ikke har tid til at dække alt, hvad du gerne vil. Afstandsløbere bør f.eks. Fokusere på længere løb, selvom de ideelt set også ville omfatte styrketræning og sprints.
Hvis det er muligt, skal du træne i en bestemt mængde tid næsten hver dag. Bare brænd ikke ud fysisk eller psykisk under træningsprocessen. Træn i stedet for at være så forberedt som muligt og for at være mentalt komfortabel med dit forberedelsesniveau, der går ind i konkurrencen.

Trin 5. Varier dine træningsstile

Hvis du f.eks. Er på et fire-personers high school-debatteam, vil du måske øve dig ved at debattere Lincoln-Douglas (dvs. en-til-en) for at se, hvilke nye færdigheder eller strategier du henter fra det. Hvis du er på en bestemt side af sagen, kan du øve dig i at debattere den anden side for at forstå dine modstanderes potentielle strategier. Varierende stil i fysisk træning hjælper også med at arbejde med forskellige muskelgrupper, og derfor kan en sommerfuglsvømmer prøve at træne i rygsim.

Trin 6. Hold dig til din træning

Selvom du i sidste ende beslutter dig for at træne, er det naturligvis vigtigt at holde fast i dit regime og forblive vedholdende. At bevare motivationen kan være udfordrende, men der er teknikker, du kan bruge andre end ren viljestyrke.

Sæt små mål inden for din træning. For eksempel prøver mange cyklister, der forsøger at sætte timerekorder på banen (distancen du kan køre på en time) at træne i deres målfart i fem minutter ad gangen. Derefter bygger de til 10 minutter, 15 minutter osv. Mini -målene hjælper med at holde dig fokuseret, samtidig med at de giver en følelse af præstation undervejs.
Lav en tjekliste. Alle har forskellige produktivitetsstile. Hvis det hjælper, kan du overveje at lave en træningstjekliste, hvilket kan være særligt vigtigt, hvis du ikke har en træner til at guide dig. En tjekliste er, hvad vægtløftere gør, for eksempel for at holde styr på de øvelser, de har lavet, antallet af reps og vægten. Med en skriftlig tjekliste har du også en ting mindre at tænke og bekymre dig om.
Giv dig selv opmuntrende påmindelser. Efterlad sticky notes på dit spejl eller bilrat. Skriv noget motiverende ned for at holde dig inspireret. Det behøver ikke at være specifikt. Det kan simpelthen være "Du EJER sporet i dag" eller "35.5 ER min tid!"
Søg støtte fra familie og venner. Fortæl dine nærmeste om din træning, dine forhindringer og dine mål. De kan have indsigt, der kan hjælpe dig med at holde motivationen. De kan også tjene som en velkommen og sund distraktion for at få dig ud af den boble, du er i, mens du er så fokuseret på træning.

Trin 7. Forbered dig mentalt

Du vil ikke ignorere denne vigtige del af træningen. På nogle måder er det den vigtigste del, for hvis du ikke er mentalt sund, har du ikke sind til at fokusere på konkurrencen. Blandt de største ting, du kan gøre, er at vælge at have en positiv indstilling og forblive motiveret.

Undgå at sige nej og enhver anden nedslående påvirkning. Forhåbentlig gør du dette allerede i andre aspekter af dit liv, så hvorfor ikke under din træning? Da du allerede har sat rimelige mål, behøver du ikke bekymre dig om nej -siger, og der vil altid være tvivlere og afskrækkende mennesker, uanset hvilket mål du sætter. Så stil dem op.
Håndter din angst og følelser under træning og under selve konkurrencen. Dette kræver øvelse. Nogle gange ved du ikke, hvordan du vil føle dig, mens du løber dit første halvmarathon. Så overvej f.eks. At køre nogle 5K'er eller 10K'er. Du behøver ikke nødvendigvis at køre om fart, men for at forstå, hvordan det føles at konkurrere i din sport. Dette vil også afbøde overraskelser på dagen for din egen konkurrence i halvmaraton.
Være frygtløs. Frygt øger din motivation. Så for at forblive motiveret skal du erstatte frygt med fokus: fokus på dine mål, fokus på din træning og fokus på øjeblikket. Dine mål er, hvad du vil, og nu er alt, hvad du kan kontrollere; det er her, du har brug for dit fokus for at overvinde frygt.

Trin 8. Visualiser sejren

Golfspillere gør især dette ved at visualisere hvert hul og hvert skud på den bane, de skal spille, men dette gælder for alle konkurrencer. Visualisering hjælper dig med at øve dig på at se den succes, du forsøger at opnå ved at forestille dig specifikationer. Effektiv visualisering forbedrer også dit fokus og din samlede koncentration.

Del 3 af 3: Acing the Competition

Trin 1. Hvil og spis op

I dagene op til din konkurrence vil du være godt udhvilet og spise mad, der giver dig energi og koncentration til at klare dig godt. Prøv at få otte timers søvn i dagene før en konkurrence, og spring ikke over morgenmaden den store dag.

Hvad du spiser varierer specifikt afhængigt af konkurrencen, men du vil generelt øge dit blodsukker med frugt og fokusere på kulhydrater for at maksimere din energi. Undgå overspisning, og sørg for at gå på toilettet, før din konkurrence begynder

Trin 2. Kontroller vejret

Hvis din konkurrence er udendørs, kan forskellige vejrforhold helt sikkert påvirke din strategi. Hvis du f.eks. Er sømand, vil du gerne kende vejret for at vide, hvilken type udstyr du skal bruge, f.eks. En anden spinnaker. En våd bane kan kræve forskellige sko til en løber eller forskellige dæk til en cyklist eller off-roader.

Trin 3. Ankom tidligt

At ankomme tidligt giver masser af fordele, udover den åbenlyse, at du ikke mangler din konkurrence. En tidlig ankomst giver dig også mulighed for at spejde begivenhedens placering, såvel som dine konkurrenter. Du vil heller ikke føle dig forhastet eller stresset, da du har masser af tid til at forberede, klæde dig på og kontrollere dit udstyr, hvis det er nødvendigt.

Trin 4. Undgå distraktioner

Prøv ikke at chit-chatte for meget umiddelbart før din konkurrence. Dette kan distrahere dig fra konkurrencen på en dårlig måde og skade dit fokus. Andre konkurrenter kan prøve at engagere dig til forsætligt at distrahere dig, hvilket du heller ikke ønsker.

Find noget plads til dig selv til at rense sindet for alt undtagen opgaven. For eksempel kan du finde et hjørne til at lytte til musik med dine hovedtelefoner. Du kan også bruge lidt ekstra tid på at gøre dig klar i f.eks. Omklædningsrummet, backstage eller parkeringspladsen

Trin 5. Besøg dine visualiseringer igen

Kan du huske de visualiseringer, du gjorde, som du forberedte? Inden konkurrencen skal du lave en sidste visualisering af, hvad du skal gøre. Se din konkurrence igennem fra begyndelse til slut, med fokus på hver del og kun hver del, som den kommer. Konkurrencen skal nu være dit primære fokus.

Trin 6. Koncentrer dig om udførelse

Nu hvor det er konkurrencetid, er du klar til at udføre det, du har praktiseret og udføre dine visualiseringer. Det er tid til helt at fokusere på opgaven.

Lad være med at dvæle over fejl under konkurrencen. Hvis du for eksempel ikke får den hurtigste start på klodserne i et banemøde, skal du undgå at dvæle ved det ved at fokusere på det næste sving.
Tænk ikke på resultatet. Ligesom du ikke dvæler ved fortiden, så prøv heller ikke at blive distraheret af fremtiden. Det er ikke nødvendigvis let at være til stede, men det er vigtigt at holde fokus på konkurrencen og alt, hvad du har øvet. Hvis dit sind vandrer, skal du heller ikke bekymre dig om det. Fokuser igen og fortsæt.