B-boying, breaking eller breakdance er en meget atletisk form for street dance, der stammer fra New York City i 1970'erne og hans siden spredt rundt om i verden. 6-trins er et af de første træk, breakdancere lærer, da mange andre bevægelser og variationer kan konstrueres omkring det. Selvom 6-trins rasende vridning kan virke skræmmende i starten, kan den mestres ved at analysere dens dele og øve regelmæssigt.
Trin
Metode 1 af 3: Lær fodarbejdet, mens du står
Trin 1. Øv de seks trin, mens du står op
For begyndere er det let at lære trinene fra en stående position, når man skal forstå dansen, før man prøver den på jorden. Inden du starter, tegner du en lille, imaginær cirkel foran dig, som du vil danse rundt, indtil du ender tilbage i din startposition.
- Træd fremad med din højre fod, mens du holder din venstre fod stille.
- Træd din venstre fod bagud og til højre for din højre fod, så de krydses.
- Træd ud med din højre fod, så begge dine fødder er skulderbredde fra hinanden.
- Kryds din venstre fod over din højre fod.
- Træd din højre fod tilbage, mens du holder din venstre stille.
- Træd din venstre fod tilbage, så dine fødder er skulderbredde fra hinanden, og du er tilbage i din startposition.
Trin 2. Husk at tage det langsomt
Denne bevægelse vil virke akavet i starten, og det vil tage noget at øve sig for at føle sig godt tilpas. Tag de første seks trin i dit eget tempo, da det er afgørende at have det mestret i stående stilling, før du føler dig i stand til at lære 6-trins på gulvet.
Trin 3. Øv trinene til musik
Kør gennem fodarbejdet for rutinen til en sang med et langsommere tempo i starten. Ofte kan du lytte til jazz, funk, hip-hop eller samplede breakbeats fra en række forskellige eller kombinerede kilder (soul, elektronisk, disco). Når du er i tvivl, øv dig på nogle af de originale kunstnere, breakdancere, der blev brugt i deres rutiner, såsom Al Green, The Meters, Funkadelic, Skull Snaps, Instant Funk og Taana Gardner.
Trin 4. Skift tempo og stil for den anvendte musik
Når du bliver mere komfortabel med 6-trins, begynder du at udvikle din muskelhukommelse. Dette vil igen give dig mulighed for at tage din bevidste opmærksomhed væk fra de grundlæggende trin og arbejde på måder, hvorpå du kan polere bevægelsen som helhed. Ved at variere den musik, du bruger, bliver du adaptiv og dygtig til at danse inden for en lang række stilarter og stemninger. Kendetegnende for en dynamisk danser er løshed og selvtillid.
Metode 2 af 3: Forfining af fodarbejde på jorden
Trin 1. Undgå flade hænder
Dine håndled vil begynde at gøre ondt, hvis dine hænder er helt flade på jorden, og du kan begynde at glide, hvilket vil smide din balance. Start med dine håndflader eller fingerspidserne, så dine hænder er buet forsigtigt for at få maksimal kontrol.
Trin 2. Hold din vægt på tæerne
Du vil aldrig være fladfodet i løbet af denne rutine, da det på samme måde får dig til at glide og gå på kompromis med rutinens balance. Dog vil dine fødder lejlighedsvis være på hælene. Bliv støttet på tæerne i størstedelen af dansen, da det er afgørende at give mulighed for hurtige bevægelser og et fuldt bevægelsesområde.
Trin 3. Start fra en push-up position
Sørg for, at ryggen er lige, før du stirrer. Før det højre ben fremad og forlæng det foran venstre, mens venstre ben holdes på plads. Læn dig på ydersiden af din højre fod, og tag din venstre hånd fra gulvet.
Trin 4. Træk venstre ben fremad
Sørg for, at den er bøjet og rører bagsiden af dit højre ben. Dit højre ben skal vikles løst rundt om dit venstre ben, og du skal være i en skråtstillet position på tværs af benene. Hold din venstre hånd i luften.
Trin 5. Gå ind i krabbepositionen
Tag dit højre ben ud fra omkring dit venstre ben. Plant din højre fod ned ved siden af din venstre fod cirka en skulderbredde fra hinanden. Læg din venstre hånd på gulvet bag dig.
Trin 6. Kryds dit venstre ben omkring dit højre ben
Placer det foran dit bøjede højre ben, så det vikles omkring dit højre ben. Sørg for at læne dig på ydersiden af din venstre fod, mens du løfter din højre hånd op.
Trin 7. Træd dit højre ben bag dig
Bliv ved med at læne dig på ydersiden af din venstre fod med din højre hånd i luften. I denne bevægelse forbereder du dig på at vende tilbage til startpositionen.
Trin 8. Indtast push-up-positionen igen
Forlæng dit venstre ben tilbage og læg din højre hånd ned. Dette bringer dig tilbage til startpositionen og nulstiller rutinen.
Trin 9. Del det i to
En anden måde at forenkle trinene er at overveje, hvilken hånd der er på jorden. I første halvdel af rutinen vil din højre hånd være på jorden, mens venstre er i luften. Og på den sidste halvdel vil din venstre hånd være på jorden, mens din højre er i luften.
Trin 10. Øv tålmodighed
Som nævnt i stående position er det helt afgørende, at du tager disse trin langsomt og øver dem ofte for at øge dit tempo. At tage din tid er afgørende her, da der er mere plads til fejl og fysiske skader, når du udfører 6-trins på jorden. Arbejd din kropsstyrke op til det niveau, hvor denne dans er mere behagelig, så du ikke skader nogen muskler i processen.
Metode 3 af 3: Læringsvariationer
Trin 1. Behersk 5-trins variationen
Denne rutine er en lidt tweaked version af 6-trins. Det kræver lidt mere dygtighed og atletik, da det femte trin ændres, så du hurtigt skifter placering af din kropsvægt. 5-trins er ikke for begyndere, så sørg for at have en mester i 6-trins, før du forsøger denne variation.
- De første få træk i 5-trins er identiske med 6-trins. Så du starter i push-up positionen og forlænger det højre ben foran venstre, mens du holder venstre ben på plads. Læn dig på ydersiden af din højre fod, og tag din venstre hånd fra gulvet.
- Træk venstre ben fremad. Denne bevægelse er den samme som i 6-trins. Bøj dit venstre ben til det sted, hvor det rører bagsiden af dit højre ben. Dit højre ben skal vikles løst rundt om dit venstre ben, og du skal være i en vippet tværbenet stilling, mens du holder din venstre hånd i luften.
- Tag dit højre ben ud fra omkring dit venstre ben. Du skal være i krabbepositionen, hvor dine ben er skulderbredde fra hinanden og din venstre hånd er på gulvet bag dig.
- Kryds dit venstre ben omkring dit højre ben. Som i 6-trins, skal du sørge for at læne dig på ydersiden af din venstre fod, mens du løfter din højre hånd op.
- Her er det, hvor det adskiller sig. I stedet for at bringe dit højre ben bag dig, som du ville i 6-trins, skift hænder, så du læner dig tilbage på din højre hånd igen. Når din kropsvægt er forskudt på højre hånd, spark dit højre ben ud med din venstre hånd i luften.
- Før dit højre ben ind, så du befinder dig i en krabbeposition, som vil tjene som dit nye udgangspunkt for at gentage 5-trins.
Trin 2. Medbring dit A-spil til 7-trins
Denne version ændrer visse træk i begyndelsen, samtidig med at der tilføjes et ekstra trin, der kræver mere nuanceret fodarbejde. Når du øver 7-trins, skal du sørge for at fremhæve forskellene mellem 6-trins for at få denne variation til at skille sig ud.
- Som med 6-trins start i en push-up position på tæerne, fingerspidserne eller dine håndflader. Undgå flade fødder og hænder.
- Tag ikke rundt om dit venstre ben for at røre bagsiden af det bøjede højre ben. I stedet skal du bringe dit venstre ben over dit højre, så din hofte stikker udad, mens det højre forbliver på plads. Du kan lægge din hånd på hoften, hvis det hjælper med at bevare balancen.
- Bring dit højre ben under og foran din krop, så det strækkes ud, mens din læg er parallel med gulvet. Dit venstre ben, mens du bliver på plads.
- Bøj dit højre knæ, så du er i krabbestilling. Her skal begge fødder være fast plantet bør-bredde fra hinanden, mens din venstre hånd hviler bag dig.
- Hægt dit venstre ben omkring dit højre, så dit højre ben er bøjet og rører bagsiden af dit venstre.
- Træd din højre fod bag dig, mens du holder venstre stille.
- Bring din venstre fod under din krop, så dine fødder er skulderbredde fra hinanden i den samme push-up position, du startede med.
Trin 3. Prøv 6-trin i både uret og mod uret
Øv rutinen i begge retninger for ekstra fleksibilitet. Du kan også vende alternative retninger i løbet af den samme rutine, hvilket vil være nyttigt, når du tilføjer frysninger, hvor din krop forbliver ubevægelig og andre variationer.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Spring ikke over at øve bevægelserne, mens du står op. Selvom du måske har fristelsen til at hoppe direkte ind i gulvrutinen, skal du øve dig, mens du står, før du lægger unødig stress på dine arme, håndled og fingre.
- Hold lys på dine fødder og hænder. Prøv at holde vægten på fingerspidserne, dine fødder og din overkrop, mens du holder dine fødder og hænder afslappede. Afslapning bliver vigtigere med øget hastighed, da en spændt krop ikke vil være i stand til at bevæge sig hurtigt.
Advarsler
- Brug albue og knæbeskyttere, hvis du oplever smerter eller ubehag.
- Breakdance kan føre til skade, hvis du ikke er forsigtig.
- Forsøg ikke at breakdance, hvis du mangler styrken på overkroppen. Prøv at tilføje nogle biceps-krøller og push-ups til din træning for at gøre 6-trins mindre belastende for dine muskler.
- Undgå breakdance, når du er træt, da du er mere tilbøjelig til at blive skadet.
