Efter en oversvømmelse kan dit hjem og dets indhold se ud over håb, og du kan føle dig ængstelig, forvirret og bange. Disse følelser er helt naturlige, men med arbejde kan du overvinde dem og føle dig tryg og sikker i dit hjem igen. Pas på dig selv, kontakt venner og professionelle for at få hjælp, og arbejd med langsomt at genopbygge dit hjem for fuldt ud at heles efter en oversvømmelseskrise.
Trin
Del 1 af 3: Tender til din følelsesmæssige sundhed
Trin 1. Husk, at dine følelser er normale
Uanset om du føler sorg, vantro, chok, stress, irritabilitet, apati, vrede, sorg eller andre negative følelser, ved at du ikke er alene, og du tager ikke fejl af at have det sådan. Disse følelser er ikke et tegn på svaghed eller fiasko, men en menneskelig reaktion på det, du lige har oplevet.
Sorg er en almindelig reaktion på at opleve en katastrofe. Selvom der ikke var tab af menneskeliv, er det normalt at føle sorg efter at have mistet dit hjem eller dine ejendele, på samme måde som du ville efter at have mistet en elsket en
Trin 2. Helbred i dit eget tempo
Ikke alle reagerer eller helbreder på samme måde. Prøv så meget som muligt at undgå at sammenligne dig selv med andre omkring dig, uanset om det er dine naboer, venner eller endda familie. Gør hvad du skal gøre, i det tempo der føles rigtigt for dig.
- Vælg en opgave ad gangen, og fokuser på det i stedet for at prøve at tackle alt på én gang.
- Bare fordi de omkring dig ikke virker stressede, betyder det ikke, at de ikke er det. Husk, at alle håndterer stress på deres egen måde.
Trin 3. Tal med andre, der blev ramt
Diskuter hvad der skete, tal sammen og del dine bekymringer med dine nærmeste. Giv plads til at frigive de følelser, du føler, uanset om det er tristhed, vrede, frustration, hjælpeløshed eller noget andet. Indse, at andre mennesker har det på samme måde, og at du ikke er alene. Vær ikke bange for at græde; gråd er en naturlig reaktion på en katastrofe, og er også en god måde at frigøre indespærrede følelser på.
Trin 4. Søg professionel hjælp fra en kriserådgiver
Frivillige instanser som Røde Kors og Frelsens Hær tilbyder særlige opsøgende programmer og kriserådgivere, der kan hjælpe dig med at arbejde igennem din oplevelse.
Trin 5. Sørg for at spise og sove nok
Du vil ikke være i stand til at helbrede, hvis du ikke tager dig af dig selv fysisk. Sørg for at spise sundt og sove, og sørg for at du drikker masser af sikkert vand i dagene og ugerne efter oversvømmelsen.
Trin 6. Genopret daglige rutiner langsomt
En måde at helbrede på er at vende tilbage til ting, der er velkendte og behagelige. Tøj vasketøj, vaske op og se tv, hvis du kan. Hvis du har et midlertidigt sted at bo, eller hvis dit hus er blevet erklæret sikkert at bo i, skal du begynde at gøre rent og gå på indkøb. Gør så mange daglige opgaver som muligt, og inkluder ting, der gør dig glad i dine daglige aktiviteter.
Trin 7. Undgå større nyhedskilder og billeder af oversvømmelsen
At se på oversvømmelsen og høre den diskuteret på et upartisk niveau kan ofte bidrage til større stress og chok. Undgå om muligt nyhedskilder og billeder, så du kan klare oversvømmelsen i dit eget tempo.
Trin 8. Find positivitet
Hvis du gør opmærksom på nyhederne, skal du gøre en indsats for at finde positive historier, f.eks. Beretninger om mennesker i samfundet, der kommer sammen for at hjælpe hinanden. Brug tid sammen med mennesker, der er positive, optimistiske og arbejder på at ændre ting til det bedre.
Trin 9. Tilbring tid med venner og familie
Nu mere end nogensinde, band sammen med de mennesker, der elsker dig. Vær ikke bange for at bede om hjælp, og vær ærlig over for dine venner og familie. Fortæl dem, hvis du har brug for tid, hvis du har brug for råd, om du bare har brug for en trøstende tilstedeværelse eller et sted at bo. Midt i forvirringen, vær ikke bange for at stole på, at dine venner og familie er din sten.
Trin 10. Øv taknemmelighed
Selvom det kan være svært at se, når du kæmper for at klare en krise, kan der komme gode ting fra enhver situation. Brug et øjeblik på at føle dig taknemmelig for de positive dele af din oplevelse - tænk for eksempel på de støttende mennesker i dit liv, og overvej, hvordan oversvømmelsen kan have bragt din familie eller dit samfund sammen.
Husk, at mens tingene kan udskiftes, kan folk ikke. Vær taknemmelig for dine venner, familie og fællesskab
Del 2 af 3: Forbliv sikker
Trin 1. Find et sikkert, varmt sted, hvor du og din familie kan bo
Hvis oversvømmelsen beskadigede eller ødelagde dit hjem, må du ikke bruge tid inde i huset, da der kan være strukturelle skader eller andre problemer. Find lokalt, sikkert husly som skoler og rådhuse. Gå ikke ind i en bygning, der stadig er oversvømmet, før lokale bygningsembedsmænd har inspiceret den af hensyn til sikkerheden.
Trin 2. Tag straks hånd om eventuelle medicinske behov
Hvis du blev såret under oversvømmelsen, skal du finde et amerikansk Røde Kors eller en anden frivillig station og få øjeblikkelig lægehjælp. Selv mindre sår eller tilsyneladende små sygdomme kan være farlige, når de tilføjes til en oversvømmelsessituation.
Trin 3. Find sikkert drikkevand
Drik kun fra flaskevand, der ikke er blevet forurenet af oversvømmelsesvand. Drik ikke fra en privat brønd eller anden potentielt forurenet vandkilde (f.eks. Vaskevand), før lokale embedsmænd har meddelt, at vandet er sikkert at drikke.
Trin 4. Forsøg ikke at køre gennem oversvømmede områder
Blot 0,30 m vand i bevægelse kan feje et køretøj væk. Undgå oversvømmelsesområder og følg alle sikkerhedsinstruktioner, herunder vejrudsigter, nødinstruktioner og evakueringsordrer.
Trin 5. Indtast ikke dit hjem, før det er sikkert at gøre det
Dit hjem kan være utrygt af grunde, du kan og ikke kan se. Revner i fundamentet, gaslækager, brudte elledninger og utætte kemikalier kan alle bidrage til en usikker placering. Indtast ikke, før du har fået tilladelse hertil.
Del 3 af 3: Reparation af dit hjem efter oversvømmelsen
Trin 1. Sluk for strømmen, indtil en elektriker kan inspicere dit hjem
Alt elektrisk udstyr skal kontrolleres og tørres, før det kan tændes igen. Hvis du ikke er sikker på, om strømmen er slukket, skal du ikke komme ind i dit hjem.
Trin 2. Kontakt dit forsikringsselskab ASAP
Jo hurtigere du kan tale med din agent, jo hurtigere vil dit krav blive indgivet. Send dit forsikringsselskab billeder af alt, der er blevet beskadiget (både inde og ude i huset). Indsend en "bevis for tab" -formular inden for 60 dage efter oversvømmelsen for at gøre krav på din oversvømmelsesforsikring.
Afhængigt af hvor alvorlig din oversvømmelse var, og hvilken type forsikring du har, dækker dit forsikringsselskab muligvis også omkostninger til oprydning
Trin 3. Løs øjeblikkelige problemer
Fjern alt vådt indhold med det samme for at forhindre skimmelsvamp. Hvis der er alvorlige problemer som huller i din væg eller ødelagte vinduer, skal du lappe dem med plastark, gaffatape og træstrimler. Spænd eventuelle svage områder eller hængende gulve med krydsfiner. Pump vand ud fra oversvømmede kældre.
Når du pumper vand ud af din kælder, skal du pumpe cirka ⅓ af vandmængden ud hver dag for at undgå strukturelle skader på dit hjem eller din kælder
Trin 4. Ventilér og tør dit hjem
Åbn vinduer og døre for at hjælpe indersiden med at tørre ud så meget som muligt. Hvis du bor et meget fugtigt sted, eller hvis ventilationssystemet ikke fungerer til dit hjem, kan du overveje at bruge en tørretumbler eller luftflytter. Sørg for, at dine tæpper, vægge, lofter og gulve er tørre så hurtigt som muligt.
Trin 5. Opret en genopretningsplan
En genopretningsplan er en liste over job, der skal udføres for at få dit hus repareret efter oversvømmelsen. Planlægning kan hjælpe dig med at spare tid og penge, og det kan også sætte dig tilbage på sporet. Når du opretter en genopretningsplan, skal du være opmærksom på, hvad du kan og ikke kan, og ikke skubbe dig selv for langt eller for hurtigt.
Trin 6. Søg statslig nødhjælp via DisasterAssistance.gov
Afhængigt af omfanget og skaden af oversvømmelsen kan dit samfund være berettiget til stats-, provins- eller føderal bistand. Søg online for at finde ud af, om der er frigivet midler til at hjælpe ofre i dit oversvømmelsesområde.
Trin 7. Tackle et værelse ad gangen
Del dit hjem i håndterbare bidder og arbejd dig igennem det. Start hvert værelse i det hjørne, der har modtaget mest skade, og arbejd dig ud derfra. Brug en desinfektionsspray til at rengøre overflader, der kom i kontakt med vand, og vask tøj og sengetøj med varmt vand. Vær tålmodig, og stol på, at dit hjem med tiden og arbejdet vil blive bedre.
