Har du nogensinde bemærket, hvordan dårligt vejr ser ud til at trække ånden ned med det? Der er ikke noget du kan gøre ved vejret, men der er forskellige ting du kan gøre for at holde humøret oppe til foråret.
Trin
Trin 1. Find ting at nyde ved vinteren
En snedækket, iskold, kold eller regnfuld verden kan være smuk og har ofte lyde og lugte helt sin egen. Hvis du er kunstner, fotograf eller håndværker, giver vinteren masser af inspiration og forskellige farver at arbejde med. Selvom du ikke føler dig så kreativ, kan det bare være en behagelig måde at slappe af og nyde freden ved at se en vinterscene hjemmefra.
Trin 2. Deltag i vinteraktiviteter
Nyd skiløb, slæde eller skøjteløb. Besøg et sted i nærheden, mens sommermængderne er væk.
- Hvis du er nybegynder til snesport, kan du prøve at lære i områder, hvor du ikke vil være bekymret for, at mere erfarne mennesker presser dig ud. Lokale parker og rolige langrend- eller alpint skiløb er ideelle udgangspunkt for at opmuntre dig til at komme ud og give nye vintersport et forsøg.
- At lave snemænd, snehytter og snelanter er sjove aktiviteter for både børn og voksne.
Trin 3. Hold dig varm
Uanset om det betyder at sidde ved bålet, hygge med en elsket eller et kæledyr, hoppe på tæpperne eller have en varm drink, så hold dig varm. Den bedste måde at holde varmen på hele tiden er at bære lag af passende tøj, især uldne langbukser, undertrøjer og trøjer. Og forsøm ikke dine fødder-uldne strømper og tøfler er et must-have for at holde dig toasty varm hele vinteren.
Husk: en betydelig del af kropsvarmen går tabt gennem dit hoved - så nu er det tid til at piske dine mest fashionable vinterhatte, baretter, ørepropper, hovedbånd, sjaler og andet tilbehør ud
Trin 4. Find noget at gøre udover gryderet om vejret
Dette ville være et godt tidspunkt at læse den bog, der har været på din liste-eller endda skrive den. Spil kort, rengør huset, lav en stor gryde suppe, tag en hobby eller strik endnu en varm trøje. Det er også et godt tidspunkt at sortere fotos, computerfiler, stoflagre og alt andet, der er akkumuleret i løbet af de andre måneder af året.
- Gå oftere i biografen.
- Besøg museer, kunstgallerier, astronomiobservatorier, madlavningsfaciliteter (f.eks. Chokolade, ost osv.), Og mens du er væk fra de kolde timer i deres opvarmede lokaler, lærer du noget nyt.
- Brug indendørs sportsfaciliteter såsom klatrevægge, squashbaner, badmintonhaller osv.
- Læs Sådan holder du børn underholdt om vinteren for ideer til at holde børn glade om vinteren.
Trin 5. Lys op
Vinteren kommer med de korteste dage og årets laveste lys. Gå ud, hvis du kan. Hvis du ikke kan, eller hvis du er så langt fra ækvator for at have lidt eller intet dagslys, skal du bruge lys i fuld spektrum, lyse eller hvide vægge og måske nogle levende accentfarver.
Lær hvordan du laver vintervinduesdekorationer
Trin 6. Bliv aktiv
Få dig selv udenfor så meget som muligt. Saml og tag mindst en kort gåtur. Hvis vejret ikke tillader det, skal du flytte rundt indeni. Gå op og ned af din trappe, hvis du har dem. Lav et træningstape eller brug den løbebånd eller trappemaskine, der samler støv. Motion får din kropstemperatur op og dit blod flyder. Det regulerer også ting som søvn og kost. Flyt rundt mindst en smule hver dag.
- Hvis du har en hund, skal du fortsætte med at gå ham om vinteren. Det vil gøre jer begge en god verden, og det er en regelmæssig rutine, der hjælper dig med at træne udenfor. Læs Sådan holder du hunde varme om vinteren for at få tips til, hvordan du holder din hund varm, når du går.
- Se Hvordan man jogger i koldt vejr, hvordan man går om vinteren og hvordan man fortsætter med at køre i snesæsonen for masser af nyttige vintertræningstips.
Trin 7. Gennemse frøkataloger og planlæg din have
Der er ikke noget så lovende som tanken om, at foråret er om hjørnet. Du kan endda starte nogle planter indendørs under kunstigt lys.
- Se Sådan dyrkes vintersalater og Sådan vinteres frø udendørs for flere ideer.
- Gå en tur i din have eller i den lokale park og se, hvordan dyrelivet overlever, og hvordan planterne klarer sig. Du kan også prøve at identificere træer om vinteren.
Trin 8. Spis ordentligt
Du spiser måske mere om vinteren, uanset om det er på grund af ferier eller fordi din krop har lyst til mere energi. Uanset hvad, så prøv at holde en afbalanceret kost inklusive alt det frugt og grønt (tørret eller dåse om nødvendigt) du kan. Prøv ikke at overdrive det på sukker og stivelse.
- Vælg dine kulhydrater med omhu. Det er naturligt at have lyst til dem i de koldere måneder, og det er vigtigt at indtage komplekse kulhydrater (frugt, grøntsager og beriget fuldkorn) over forarbejdede fødevarer.
- Bevar dit vitaminindtag. B -vitamin er vigtigt, især folat, for at stoppe dig med at føle blues; dette i fødevarer som linser, ærter og spinat.
- Sørg for, at dit indtag af fødevarer, der er rige på tryptophan, øges, fordi det er den aminosyre, der er nødvendig for at fremstille serotonin, neurotransmitteren, der hjælper dig med at føle dig godt. Egnede fødevarer omfatter bananer, fjerkræ, mejeriprodukter og ærter.
- Fortsæt dit indtag af omega-3 fedtsyrer for at hjælpe med at bekæmpe blues og spise mad som koldtvandsfisk og hørfrø og valnødder.
- Undgå mad, der får dig til at føle dig træg, f.eks. Stærkt forarbejdede fødevarer, mættet fedt og sukkerholdige fødevarer. Disse kan forværre enhver blues, fordi de får dig til at føle sløvhed og ofte resultere i et nedbrud efter det første energisprængning. Vær desuden forsigtig med aspartam, da det kan forstyrre serotonins funktion og give dig en bedre stemning; hvis du bemærker nogen reaktioner på det, undgå at indtage det.
Trin 9. Hold kontakten
Ring til venner eller lav nye. Hvis du regelmæssigt deltager i klubmøder, kirker eller andre aktiviteter, skal du prøve ikke at afbryde din rutine bare i dårligt vejr. Hvis transport er en udfordring for dig, skal du oprette forbindelse til venner eller hjælpsomme mennesker, der kan give dig en tur til og fra dine sædvanlige aktiviteter.
Trin 10. Husk, at uden vinter ville ingen sætte pris på og elske somrene mange gode kvaliteter
Folk formår at hente meget inspiration fra vinteren, herunder at bruge mere familie sammen og bruge dette som en chance for at øge færdigheder, der vil være nyttige, når vejret varmer op. Nogle mennesker vælger endda at bruge vinteren til at fejre vigtige livsbegivenheder, såsom at blive gift i sneen. Uanset hvad du synes om vinteren, i modsætning til vores forfædre i mange tidligere århundreder, hjælper vores moderne livsstil os med at holde varmen, rejse sikkert og fortsætte livet med en god mængde komfort i vintersæsonerne, alle gode grunde til at finde noget godt ved at leve gennem de koldeste måneder.
Tips
- Husk at vinteren har sine fordele. Det kan bringe den nødvendige nedbør til et område. Nogle planter kræver en vis mængde kulde for at dyrke blomster eller frugt året efter.
- Planlæg en halvvinterstur for at få dig væk fra kulden i en uge eller to. Dette kan løfte dit humør dramatisk og vil gøre det let at komme igennem resten af vinteren.
- Vær glad for, at det i det mindste ikke er varmt: du fryser muligvis din but off lige nu, men folk på den anden side af verden sveder spande.
Advarsler
- Undgå at overdrive alkohol og koffein gennem vinteren. Disse kan få dig til at føle dig træt, hvilket igen kan få dig til at føle dig mere stemningsfuld omkring elementerne og føre til udmattelse.
- Hvis du lider hårdt, kan du have sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD), som årligt rammer omkring en halv million mennesker i USA. Søg råd fra din læge for at hjælpe dig med at overvinde vinterblues.
