Det lyder måske enkelt nok, men at se et marathon kræver faktisk lidt planlægning, uanset om du ser det personligt eller derhjemme. Fra pakning og påklædning til at oprette en rute og finde dine løbere, kan tingene blive vanskelige. Hvis du vil nyde maraton så godt som du kan, skal du bruge lidt tid på at finde relevante maratonoplysninger, før du går til løbet eller ser det hjemmefra.
Trin
Metode 1 af 3: Find Marathon Information
Trin 1. Bestem ruten samt start- og stoptider
Besøg marathonens officielle websted, og udskriv eller skriv ruten ned. Registrer de steder og gader, der svarer til hver af kilometer- eller kilometermarkørerne. Kontroller, om der er spærrede veje, hvis du planlægger at deltage i løbet, og vær sikker på, at du kender start- og stoptiderne.
Udskriv en kopi af kortet. Nogle af dem viser steder for den bedste udsigt
Trin 2. Forudsig dine venners tempo for at hjælpe med at spore deres løb
Brug en marathon forudsigelsesberegner (https://www.marathonguide.com/FitnessCalcs/predictcalc.cfm) til at forudsige, hvor lang tid det vil tage for din løber at nå hver milepæl i løbet (f.eks. 5K, 5M, 10K, 10 mio.). Herfra kan du beregne tempoet pr. Kilometer eller kilometer (https://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml).
Juster dine visningstider, når du har set din løber. Husk, at større maratonløb kan øge spilletiden på grund af folkemængder
Trin 3. Kontroller marathonens websted, og brug runner tracking -systemet, hvis det er tilgængeligt
Større maratonløb lader dig typisk tilmelde dig et løbesporingssystem. Disse advarsler er forbundet med de chip -tidsmåtter, der er lagt langs banen. Når den er aktiveret, sendes advarsler til din smartphone eller bærbare trådløse enhed.
- Hvis din marathon har internetstationer langs banen, kan du bruge dem til at kontrollere din løbers status.
- Hvis du ved, at din løber bærer en smartphone, skal du bruge en app som Find mine venner til at spore dem.
Trin 4. Find ud af, hvad din løber skal have på
Vær sikker på at du ved præcis, hvad din løb planlægger at bære. Spørg dem alt fra deres skjorte farve til deres sko farve. Maratonløb kan blive overfyldt, så det er ofte nemmest at vælge din løber ud af mængden efter deres tøj.
Spørg dem også om deres løbernummer
Metode 2 af 3: Personligt deltage i et maraton
Trin 1. Pak din taske med tøj og tilbehør natten før
Medbring altid et ur, penge, et kursuskort og en mobiltelefon. Hvis du har dit eget kamera, som du foretrækker at bruge i stedet for telefonens kamera, er du velkommen til at medbringe det. Tjek vejret natten før, og pak en regnjakke, paraply og ekstra strømper, hvis det kommer til at regne. Medbring solbriller og solcreme, hvis det bliver solrigt.
- Pak en cowbell eller anden støjskaber for at heppe på løberne. Du kan også klappe, fløjte og råbe.
- Medbring nogle enkle snacks og drikkevarer til løberne. Fokuser på kulhydratrige fødevarer, der er lette at spise som bananer, rosiner, appelsinskiver, dadler og gummibjørne. Til drikkevarer er kokosvand, sportsdrikke og iste med grøn honning gode valg
Trin 2. Opret skilte med motiverende eller sjove slogans
Plakatplade er den mest almindelige og billige mulighed for skiltemateriale. Hvis du vil bruge tredimensionelle elementer, er foamcore det bedste valg. Brainstorm nogle sloganideer og find noget iørefaldende, som "Du er min inspiration!" eller "Fest efter målstregen!" Tegn din tekst med en blyant og kontur og udfyld bogstaverne med malermarkører. Prøv at skabe en stærk kontrast mellem baggrundsdesign og skrifttypefarve for at hjælpe det med at skille sig ud.
- Design dit tegn i Adobe Illustrator eller Microsoft Word, print designet ud, og brug det som en vejledning.
- Pres ikke for meget i dit skilt, eller det bliver svært at læse.
Trin 3. Planlæg din rute rundt i byen
Bestem de stop, du skal møde din løber ved. Besøg marathonens websted før den store dag og find transportinformation. Offentlig transport er den bedste metode til at rejse rundt på ruten, så sørg for at finde de busser eller metroer, du skal tage for at komme til hvert punkt.
- Tjek hjemmesiden for vejspærringer, hvis du planlægger at køre.
- Giv dig selv god tid til at rejse mellem hvert sted.
- For eksempel, hvis du kun kan nå det at se din løber på miles 4, 10 og 13, så fortæl dem det, så de kan lede efter dig!
Trin 4. Skrik en inspirerende slagord for at motivere løberne
At råbe til løberne er en fantastisk måde at hjælpe dem med at forblive motiverede og fortsætte med at skubbe fremad. Det er også et godt alternativ til at lave et skilt. Mange løbere bærer endda deres navne på deres skjorter eller hagesmæk-tilføj deres navn til slutningen af dine slagord.
- Eksempler på slagord, du kan bruge, er "Fortsæt!" "Du kan gøre det!" og "Du er fantastisk!"
- Undgå at sige ting som "Næsten der!" eller "Tre miles tilbage!" medmindre du er sikker på, at løbet er næsten der, eller du kender den nøjagtige afstand tilbage til målstregen.
Trin 5. Vælg et mødested efter målstregen
Marathon -målstreger kan blive kaotiske, hvilket gør det svært at finde familiemedlemmer og venner. Sørg for at tale med din løber, inden løbet starter, og vælg et sted eller et vartegn at møde på.
Mød en bestemt familieplads, hvis maraton har dem
Metode 3 af 3: Visning af maraton hjemmefra
Trin 1. Støt din løber hjemmefra ved hjælp af skilte og flag
Bare fordi du ikke er med i løbet, betyder det ikke, at du ikke kan støtte din løber hjemmefra. Brug tøj, der matcher deres eller promoverer deres hjemland. Opret nogle motiverende tegn ved hjælp af markør og plakat. Tænk på alt for at komme ind i ånden!
Cheer din løber videre med motiverende slagord, som om du var til løbet
Trin 2. Se maraton på tv, hvis det bliver sendt
Besøg marathonens websted og se efter tv -muligheder. Både lokale tv-stationer (som CBS WBZ-TV) og nationale kanaler (som NBCSN) dækker store begivenheder, såsom Boston Marathon. Til mindre maraton skal du bruge lokale kanaler. Bestem starttidspunktet, og sørg for at tage højde for tidszonen.
- Dækning før løb starter typisk 1 time før løbet. Repriser kører normalt om aftenen på marathon -dagen.
- Notér starttiderne for hver bølge, samt de forskellige løbergrupper (mænd, kvinder osv.).
Trin 3. Live-stream maraton, hvis det ikke er på tv
Besøg marathonwebstedet og se efter muligheder for livestream. De fleste maratonløb streames via YouTube eller lokale nyhedswebsteder som CBS og NBC. Find starttidspunktet og streaming -appen eller webstedet. Sørg for at tage højde for forskelle i tidszoner.
Bemærk starttidspunkterne for de forskellige dele af løbet, f.eks. Mænds kørestolsafdeling, Elite Women's og de flere bølger
Tips
- Respekter banen og løberne, når de deltager i et maraton. Gå aldrig eller stå på nogen del af banen. Smid ikke dit skrald på banen. Undgå at læne dig for langt ind i banen, når du deler snacks og drikkevarer ud.
- Opret en backupplan, hvis du kommer ud af planen. Giv dig selv mere tid, end du har brug for for at komme til hvert punkt, og få et par forskellige ruter klar. Efterlad ikke dig selv for meget plads til fejl.
