En lykkebeholder er et projekt inspireret af Elizabeth Gilbert, forfatteren til Eat, Pray, Love. Det er en simpel måde at minde dig selv hver dag om det gode, der kom ud af din dag, selvom dagen har været en udfordring.
Trin
Trin 1. Tænk hver dag på noget, der gjorde dig glad
Det kunne være noget, der skete den samme dag, men det kunne virkelig være hvad som helst. Vær sandfærdig over for dig selv; de enklere ting, der glædede dig, er ofte de lykkeligste øjeblikke.
- Afsæt dine kulturelle, trosbaserede forståelser af "bønner/held/ønsker" osv., Der søger lykke; afsæt også enhver indre stemmekritik om lykke. En af de ting, der kan påvirke din brug af krukken, er forudgående forståelse eller indskudt besked om, hvilke "regler" du skal følge for at få krukken til at "fungere". Sagen er, der er ingen regler. Krukken skal tjene dig, frem for at du tjener ritualet.
- Hvis du vil lægge andre ting i krukken, som et heldigt symbol, en billetstub fra en tur, du elskede eller en seddel fra en, du var glad for, skal du fortsætte. Det er din krukke og din opfyldelse.
- En variation af dette koncept er at fokusere på lykkelige øjeblikke fra et bestemt forhold i dit liv, som dit forhold til din partner eller dine børn. Et par kan for eksempel forpligte sig til at skrive ting, de elsker om hinanden, ned hver dag og lægge sedlerne i den samme krukke.
Trin 2. Skriv det ned på et stykke papir
Find papirstykker, der er egnede til at skrive en lille besked på. Du kan gøre en indsats for at lave en bunke færdige stykker papir (dette kan være en god motivator til at blive ved med at gøre dette hver dag) eller du kan simpelthen rive et stykke papir af et serviet, uønsket post eller lignende, efter behov.
Hvis du ikke kan finde et stykke papir, skal du skrive din note på din telefon. Send en sms eller e-mail til dig selv, og husk at transskribere den senere, så du kan lægge en fysisk seddel i krukken
Trin 3. Foretag afleveringer i lykkekrukken dagligt
Ideen er noget at bruge det dagligt, men livet kan blive travlt, og begivenheder griber ind, så hvis du går glip af dage, skal du ikke være bøvlet; bare hent det der, hvor du slap.
- Indstil en daglig påmindelse eller alarm på din telefon.
- Opbevar krukken et sikkert sted, hvor det er mindre tilbøjeligt til at blive stødt eller i vejen for dagligdags aktiviteter, men ideelt set bør det være i sikte at minde dig om at bruge det.
- Hvis krukken har et låg, skal du holde låget på, hvis det bliver væltet. Dette holder også støvet ude, især vigtigt, hvis din krukke er meget stor og vil sidde samme sted i flere måneder eller år.
Trin 4. Læs beskederne, når livet bliver hårdt
Dette er den mest vidunderlige del af at bruge en lykkekrukke. Når du føler, at alt er ved at komme til dig, og at der ikke er megen lykke i dit liv, skal du tage et par af meddelelserne ud og læse dem igennem. Disse påmindelser om den lykke, der har været i dit liv og fortsat vil være til stede i dit liv, vil tjene som en kilde til moralsk styrkelse. Din tidligere lykke vil trøste dig og give dig håb om, at der skal mere til. Det vil også minde dig om, at lykke findes i øjeblikke under rejsen og ikke er en enkelt destination med et defineret punkt eller handlinger.
- Nogle mennesker nyder at starte en ny lykkekrukke hvert år og læse indholdet i slutningen af året.
- Overvej at lave en collage eller scrapbog med alle dine noter.
- Du vil måske dele din lykkekrukke på Pinterest og/eller endda med Elizabeth Gilbert. Der er et par dedikerede Pinterest -sider med lykkeglas; bare lav en hurtig søgning på siden. Andre websteder som Facebook, Tumblr osv. Har også nogle igangværende delte lykkekrukke -projekter.
Tips
- Når krukken bliver fuld, siger Gilbert "bare lav en til".
- Det er rart, hvis krukken er bred nok til at stikke din hånd ind gennem krukkens munding og nå ned i den. Dette kan dog løses ved blot at vippe krukken for at få papirstykkerne, hvis du vil læse senere.
- Forklar begrebet Happiness Jar for din familie. Dine børn kan være interesserede i at lave deres egen krukke og lære vigtigheden af at lede efter det gode i deres tid.
- Sørg for, at krukken er ren. Vask og skyl krukken for at sikre, at der ikke er mad, sauce osv. Sørg for, at du også tørrer krukken grundigt.
- Vælg en krukke, der glæder dig. Det vil blive vist, så det skal være noget smukt eller interessant at se på. Det behøver ikke at være specielt købt - en krukke med din yndlingsmad vaskes og tørres kan være ideel, og i nogle tilfælde er der sådanne krukker med smukke designs påtrykt. Gilbert beskriver de krukker, hendes venner og fans har brugt som at inkludere "gamle picklebeholdere, til smuk håndlavet keramik, til skåle sat på midten af bordet, til sjældne antikviteter, til et barns kunsthåndværk".
