Psykologer diskuterer stadig, om videospil "afhængighed" er det korrekte udtryk, men de fleste er enige om, at overdreven leg kan forårsage alvorlige problemer. Når et spil som World of Warcraft begynder at have store negative virkninger på dit liv, er det tid til at indrømme, at du ikke længere nyder harmløs sjov.
Trin
Del 1 af 2: Breaking Your WoW Addiction
Trin 1. Deltag i et WoW -afhængighedsfællesskab
Besøg reddit "no WoW" -samfundet eller Online Gamers Anonym for råd og støtte fra andre spillere.
Trin 2. Få tilhængere af det virkelige liv
Henvend dig til venner og familie, især alle, der er drevet væk på grund af din afhængighed. Bed dem om at opmuntre dig.
Trin 3. Lav en liste over fordele ved at stoppe
Der er så mange måder dit liv vil blive bedre, når du ikke længere er besat:
- Flere muligheder for at se venner og prøve nye ting
- En sundere søvnplan og aktivitetsniveau
- Klarere fokus på arbejde eller skole
- Flere penge at bruge eller spare
- Ingen smerter i ryggen, håndled eller smerter i øjnene
Trin 4. Identificer, hvad der holder dig tilsluttet
Ofte er det den sociale forpligtelse over for dine venner og laug, følelsen af kontrol og magt og de konstante mål at arbejde hen imod. Find måder at få dem i det virkelige liv ved at bruge rådene herunder.
Trin 5. Spor dine fremskridt i virkelige mål
Daglige mål og belønninger er også en god motivation i produktive aktiviteter, f.eks. Motion, sociale interaktioner i virkeligheden og jobsøgninger.
Prøv HabitRPG, produktivitetssoftwaren til gamere
Trin 6. Find en anden hobby
Læs en bog, kast en basketball på nogle bøjler, eller bed en ægte ven om at lære dig sin fritidsaktivitet. Selv et andet, offline videospil kan nogle gange fungere som en midlertidig foranstaltning.
Trin 7. Start en tilfredsstillende aktivitet
Hvis du føler dig deprimeret over dit liv, skal du ændre det på måder, der er tilfredsstillende, ikke kun distraherende. Her er et par ideer:
- Tag klasser online eller på et community college.
- Frivillig i et suppekøkken, eller doner en måneds WoW -abonnement til velgørenhed i stedet.
- Tilbyd at lytte til en vens problemer.
Trin 8. Besøg en terapeut
Kig efter en kognitiv adfærdsterapeut, som kan hjælpe dig med at ændre dine tanker og følelser over for spillet.
Del 2 af 2: Afslutning af spillet i etaper
Trin 1. Tag en pause fra din laug
Forlad lauget i en uge, og fortæl dine laugskammerater, at du ikke er tilgængelig. I slutningen af ugen kan du overveje at forlænge pausen eller starte et "uge ind, uge ud" -mønster.
Indstil dine snakkesalige venner til at "ignorere" i disse pauser. De overlever
Trin 2. Giv dine WoW -varer og guld væk
Giv dem til fremmede, der ikke vil returnere dem, hvis du kommer tilbage. Dette reducerer følelsen af fremskridt og præstation.
Trin 3. Slet din yndlingsfigur
Stål dig selv og slet en af dine karakterer på højeste niveau og fjern endnu en følelsesmæssig tilknytning til spillet.
Trin 4. Konfigurer forældrekontrol
De fleste operativsystemer har en indstilling for forældrekontrol, der begrænser, når du kan logge ind eller gå online. Få en ven til at vælge adgangskoden for at holde den hemmelig for dig.
Trin 5. Bloker routerporte
Få adgang til dine routerindstillinger, og find firewall- eller portprotokolindstillingerne. Bloker porte 1119 og 3724, og ingen på dit trådløse netværk kan få adgang til WoW.
Hvis du ikke kan finde disse indstillinger, skal du søge online efter instruktioner, der er specifikke for dit routermærke
Trin 6. Afinstaller spillet
Mange tidligere WoW -misbrugere finder det ikke muligt at spille spillet med måde. Afinstallation af spillet og lader dit abonnement løbe ud er ofte den sikrere vej.
Tips
- Hvis du prøver at bryde en vens afhængighed, må han indrømme, at han har problemet, før dette kan ske. Bed ham om at besvare disse spørgsmål for at finde ud af, hvor meget hans liv kredser om spillet.
- Foder ikke afhængigheden med Warcraft-relaterede fora og artikler. Fjern dem fra dine bogmærker.
- Stop med at lave tilbagevendende aktiviteter som daglige quests, ugentlige raids/raid finder, kontrol af garnisoner og PvP. Du vil hurtigt opdage, at meget af din tid i spillet bruges på at gøre det samme igen og igen, og hvis du begrænser dig selv til ting, der ikke gentager sig, er der ikke meget tilbage at gøre.
