Fibromyalgi kan forårsage udbredt smerte, betændelse, træthed, humørproblemer og søvnproblemer. Hvis du har at gøre med fibromyalgi, vil du sandsynligvis gerne have hurtig lindring. Heldigvis kan du muligvis forbedre dine symptomer med cannabidiol (CBD) olie, selvom det ikke virker for alle og ikke er godkendt til behandling af fibromyalgi. Hvis du vil prøve det, skal du vælge den bedste CBD -olieleveringsmetode til dig. Juster derefter din dosis, indtil du finder den bedste dosis for dig. Derudover understøtter du din pleje med livsstilsændringer. Spørg dog din læge, før du bruger CBD -olie, eller hvis du udvikler bivirkninger.
Trin
Metode 1 af 4: Valg af leveringsmetode
Trin 1. Gnid en topisk CBD -massageolie over områder, der føles smertefulde
Massageolier kan lindre smerter på stedet for nogle mennesker. Aktuelle CBD -produkter indeholder normalt en bærer såsom kokosolie eller bivoks for at gøre det let at påføre. Påfør en klat olie på fingerspidserne, og massér det derefter ind i din hud. Lav cirkulære bevægelser langs din hud, mens du masserer dig selv.
- CBD -olie giver muligvis øjeblikkelig smertelindring, men det er normalt, at produktet tager 30 minutter at virke. Husk, at ikke alle lægger mærke til virkningerne af CBD -olie, så det virker muligvis ikke for dig.
- Hvis du ikke bemærker effekter fra det første produkt, du prøver, skal du skifte til en anden CBD -massageolie for at se, om det virker for dig.
Tip:
Da massage kan hjælpe med at lindre dine fibromyalgi -symptomer, kan brug af CBD -olie til at massere dig øge fordelene ved begge disse alternative behandlinger.
Trin 2. Brug en CBD -olietinktur til smertelindring i hele din krop
CBD olietinkturer kan give lindring på så lidt som 15-30 minutter, hvis de virker for dig. Brug den pipette, der fulgte med din CBD-olie, til at måle 1-2 dråber olie. Klem derefter dråberne under tungen og hold dem på plads i 30 sekunder, før de synkes.
- Nogle tinkturer kommer i en sprayflaske. Hvis du bruger en spray, skal du anvende 1 spritz på indersiden af hver kind.
- Kig efter en CBD -olietinktur på et apotek, apotek eller online.
- Tinkturer findes ofte i smag for at gøre dem mere velsmagende, så kig efter en smag, du nyder.
Variation:
Hvis du hader smagen af din tinktur, er det i orden at blande 1-2 dråber tinktur i et glas vand eller din foretrukne alkoholfri drik. Drik derefter al drikkevaren så hurtigt som du kan. Det vil tage mindst 30 minutter at mærke virkningerne.
Trin 3. Tag CBD-kapsler 1-3 gange om dagen for at håndtere dine smerter
CBD-kapsler er en let måde at få helbredende lindring på. Køb CBD -kapsler i dit lokale apotek, apotek eller online. Læs derefter etiketten og tag din CBD som anvist.
- Du vil sandsynligvis ikke bemærke symptomlindring, før der er gået 30-90 minutter. Kapslerne skal passere gennem dit fordøjelsessystem, hvilket tager tid.
- Husk, at noget CBD -olie vil gå tabt under fordøjelsen, så du skal muligvis tage en højere dosis, når du bruger CBD -kapsler.
Trin 4. Vape CBD -olie til at lindre dine smerter øjeblikkeligt og slappe af
Rygning er den hurtigste måde at mærke virkningerne af CBD -olie på. En vape pen er den nemmeste og muligvis sikreste måde at ryge olien på. Sæt en CBD -oliekassette på et vape pen -batteri. Følg derefter instruktionerne på dit vape pen -batteri for at indånde et pust af CBD -røg.
- Du kan føle symptomlindring på så lidt som 30 sekunder efter du har puffet på din vape -pen.
- Du kan købe et vape pen -batteri og CBD -oliepatron i din lokale røgbutik, apotek eller online.
- Et vape -penbatteri er bunden af pennen, der fastgøres til patronen, der indeholder det, du ryger.
Advarsel:
Vaping kan være skadeligt for dine lunger og åndedrætsorganer. Der er nogle videnskabelige beviser, der tyder på, at det også kan forårsage åndenød og brystsmerter.
Trin 5. Eksperimenter med CBD -spiselige ting for at se, om de hjælper dig
Spiselige ting er en sjov måde at tage CBD -olie på, men det tager typisk lang tid at arbejde. Derudover får du muligvis ikke den samme dosis hver gang, og noget af CBD -olien kan gå tabt i fordøjelsesprocessen. Prøv CBD -spiselige ting, hvis du foretrækker smag og bekvemmelighed ved at se, om de virker for dig.
- Du vil muligvis bemærke smertelindring og afslapning i 2-4 timer efter at have spist CBD-spiselige ting.
- Du kan købe mad på en apotek eller online.
- Prøve forskellige typer spiselige ting. Nogle fungerer måske bedre end andre, da alle er forskellige.
Metode 2 af 4: Find den korrekte dosis
Trin 1. Bed din læge om at anbefale den korrekte dosis til dig
Din læge kan anbefale den sikreste dosis, du kan prøve. Fortæl dem, at du forsøger at lindre dine fibromyalgi symptomer, og spørg derefter, hvor meget af produktet du skal bruge. De kan også anbefale et produkt at prøve.
Diskuter også din valgte leveringsmetode. Din læge kan hjælpe dig med at beslutte, om dette er den sikreste løsning for dig
Trin 2. Følg doseringsanbefalingerne på dit produkt
De fleste CBD -produkter indeholder anbefalinger til dosering på emballagen. Da hvert produkt er forskelligt, kan den korrekte dosis for dig variere. Læs etiketten for at få den rigtige dosis til det produkt, du i øjeblikket bruger.
Overskrid ikke produktets anbefalede dosis, selvom det ikke virker for dig. Hvis et produkt ikke virker, kan du prøve et andet produkt frem for at tage for meget af det
Trin 3. Anslå din dosis ved at tage 1 til 6 mg pr. 4,5 kg kropsvægt
Start med at dividere din vægt i pund med 10. Brug derefter dette tal som din startdosis. Hvis det ikke virker for dig, kan du prøve at gange dette tal med 2. Fortsæt med at øge dosis, indtil du har ganget dette tal med 6, hvilket er din maksimalt anbefalede dosis.
Lad os som et eksempel sige, at du vejer 68 kg. Opdel 150/10 = 15. Start med en dosis på 15 mg. Hvis dette ikke virker, skal du gange 15 x 2 = 30 mg. For at finde din højeste anbefalede dosis multiplicerer du 15 x 6 = 90 mg
Trin 4. Brug en online CBD -doseringsberegner til at finde den bedste dosis
For en bekvem beregning, foretag en online søgning efter CBD -oliedoseringsberegnere. Indtast derefter antallet af ml i din produktbeholder, mg CBD, produktet indeholder, og din vægt. Regnemaskinen giver dig en anbefalet dosis for produktet.
Hvis du køber CBD -olien online, skal du bruge lommeregneren på det websted, du bruger, hvis der er en til at få den mest nøjagtige dosis
Trin 5. Hold dig til den laveste dosis, der giver dig lindring
Alle har deres egen bedste dosis CBD -olie, så du skal sandsynligvis eksperimentere for at finde din. Start med den mindste dosis for dit produkt. Hvis du ikke får de ønskede resultater, skal du øge din dosis og se, om det virker for dig.
- For eksempel kan du starte med 1 pust på din vape pen, 1 dråbe tinktur, 1 bid mad eller 1-2 kapsler.
- Generelt er 10 mg et sikkert sted at starte.
Metode 3 af 4: Lav livsstilsændringer for at understøtte din pleje
Trin 1. Indarbejde stressafledere i din dag for at minimere dine symptomer
Selvom stress er en normal del af livet, kan for meget stress udløse eller forværre dine fibromyalgi symptomer. For at hjælpe med at styre din tilstand, prøv forskellige stressaflastere for at se, hvad der virker for dig. Derefter kan du indarbejde stressafledere i din dag. Her er nogle gode muligheder:
- Mediter i 10 minutter.
- Farve i en voksen malebog.
- Tal med en ven.
- Leg med dit kæledyr.
- Tag et varmt bad.
- Deltag i en hobby.
- Tilbring tid udendørs.
Trin 2. Træn i 30 minutter om dagen for at hjælpe med at håndtere dine symptomer
Tal med din læge, før du begynder at træne for at sikre, at det er det rigtige for dig. Hvis din læge siger, at det er i orden, skal du lave 30 minutters let til moderat træning de fleste dage for at forbedre dit fitnessniveau og hjælpe med at kontrollere dine symptomer.
Gå f.eks. En rask gåtur, svøm, dans eller tag en aerobic -time
Trin 3. Følg en søvnrutine for at hjælpe dig med at få 7-9 timers søvn
Fibromyalgi forårsager træthed, så hvile er vigtigt. Din fibromyalgi kan dog også gøre det svært at sove. Hold dig til en søvnplan, så din krop er vant til at gå i seng på samme tid hver dag. Desuden skal du slukke skærmene mindst en time før sengetid og slappe af.
For eksempel kan du gå i seng kl. hver nat og vågner kl. 6:00 Kl. 21:00 hver dag slukker du måske alle dine skærme, tager et varmt brusebad, tager pyjamas på og læser et kapitel af en bog i sengen
Trin 4. Bremse dine aktiviteter for at gøre tingene lettere for dig
At gå i gang med dig selv kan hjælpe dig med at undgå at udløse symptomer som smerter, stivhed og træthed. Tag dig god tid, når du udfører opgaver, såsom rengøring eller aftensmad. Dette kan hjælpe dig med at kontrollere dine symptomer.
Bed om hjælp, når du har brug for det. Det er bedre at få hjælp end at presse dig selv for hårdt
Trin 5. Spis en sund kost for at nære din krop
Fyld din tallerken med grøntsager, frugt, magert protein og komplekse kulhydrater. Disse fødevarer nærer din krop og hjælper med at reducere betændelse. På den anden side begrænser eller udskær forarbejdede fødevarer, slik og fedtfattigt kød, der kan forværre din betændelse. Dette kan hjælpe dig med at reducere dine symptomer.
- Magre proteiner omfatter kylling, kalkun, fisk, tofu, bønner, fedtfattigt mejeri, nødder og kødudskiftninger.
- Komplekse kulhydrater omfatter stivelsesholdige grøntsager og fuldkorn.
Metode 4 af 4: Hvornår skal man søge lægehjælp
Trin 1. Spørg din læge, før du bruger CBD -olie
Selvom CBD -olie generelt er sikker, er det ikke rigtigt for alle. Det kan forværre visse helbredstilstande og kan forstyrre din medicin. Tal med din læge, før du prøver CBD -olie for at sikre, at det er det rigtige for dig.
Fortæl din læge, at du vil bruge CBD -olie til at styre din fibromyalgi
Trin 2. Spørg din læge om andre behandlinger, hvis CBD -olie ikke hjælper dig
Selvom CBD -olie kan hjælpe dig, fungerer det ikke på samme måde for alle. Hvis du ikke får den lettelse, du ønsker, skal du tale med din læge om andre behandlingsmuligheder. Du kan muligvis prøve følgende behandlinger:
- Over-the-counter ikke-steroide inflammatoriske lægemidler (NSAID'er) som ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve) kan hjælpe med at håndtere dine smerter og betændelser.
- Antidepressiva kan lette din smerte og træthed og samtidig hjælpe dig med at sove.
- Visse lægemidler mod anfald kan hjælpe med at håndtere dine smerter.
Trin 3. Ring til din læge, hvis du oplever bivirkninger fra CBD -olie
Selvom det er ualmindeligt, kan du opleve bivirkninger, når du bruger CBD -olie. Normalt opstår der bivirkninger, når du bruger en høj dosis olie. Generelt vil disse bivirkninger være milde og bør forsvinde hurtigt. Kontakt din læge, hvis du oplever følgende bivirkninger:
- Tør mund
- Diarré
- Nedsat appetit
- Døsighed
- Træthed
Tips
- CBD -olie er nu lovligt på mange områder, men det er stadig begrænset på nogle områder. Tjek din lokale lovgivning, før du køber den.
- Selvom der er nogle videnskabelige beviser for, at CBD -olie kan hjælpe med kroniske smerter og betændelse, er der intet bevis på, at det virker for alle, og undersøgelser er i gang.
- Folk udvikler normalt ikke en tolerance over for CBD, så du behøver ikke bekymre dig om, at din dosis bliver ineffektiv.
