Beskyttelsesudstyr som handsker, hovedbeklædning og skinnebenværn er afgørende for alle, der laver MMA. Selv efter en enkelt træning vil dit udstyr blive gennemblødt af sved og bakterier. Dette vil ikke kun begynde at lugte inden for længe, men det kan også forårsage skadelige infektioner. Heldigvis er rengøring og desinficering af dit udstyr enkelt og kræver kun nogle servietter og køkkenrulle. Det vigtigste er konsistens, og du bør rense dit grej efter hver brug. Dette forhindrer ubehagelig lugt og infektioner, mens du træner.
Trin
Metode 1 af 4: Desinfektion af dine handsker
Trin 1. Tør handskernes yderside af med en desinfektionsserviet eller spray
Tag en aftørring eller sprøjt et køkkenrulle med desinfektionsmiddel. Gnid hele ydersiden af hver handske, og sørg for at få hver overflade. Husk at få alle folderne i handskerne, hvor bakterier kunne gemme sig. Tommelfingerkurven er for eksempel et sted, der ofte savnes. Brug en frisk aftørring til hver handske.
- Dette fungerer både til boksehandsker og MMA-handsker med åben finger.
- Handsker og andet udstyr er normalt lavet af plast eller syntetisk læder, så desinfektionsspray beskadiger dem ikke. Hvis dine handsker er i ægte læder, kan du rengøre dem med en saltopløsning for at undgå at beskadige dem.
- En eddike- og vandopløsning er en almindelig naturlig rengøringsmiddel til folk, der ikke ønsker at bruge kemikalier. Eddike er nyttig til at fjerne pletter og lugte, men det er ikke et desinfektionsmiddel og dræber ikke de fleste bakterier. Det er stadig nyttigt til at fjerne lugte, så hvis der opstår lugt i dine handsker, skal du sprøjte en 1: 1 eddike til vandblanding indeni og lade det absorbere lugten.
Trin 2. Løsn alle velcrobåndene, og tør dem også af
Bakterier kan også gemme sig under stropperne på dine handsker. Løsn stropperne og tør velcrodelene af. Tør derefter alle pletter på remmen, som du ikke kunne nå, mens den var lukket.
Da det er svært at tørre velcro, kan det være lettere at sprøjte stropperne med desinfektionsmiddel i stedet
Trin 3. Indsæt en anden klud i hver handske for at rengøre interiøret
Brug ikke den samme serviet til indersiden og ydersiden af handskerne, ellers forårsager du krydskontaminering. Tag en frisk aftørring, og tryk den inde i handsken. Gnid det rundt for at dække den indvendige overflade. Brug derefter en frisk aftørring til den anden handske.
- Hvis du har MMA-handsker med åbne fingre, er rengøring af interiøret meget lettere. Du kan indsætte tørringen omkring håndfladen.
- Hvis du bruger spray i stedet for servietter, skal du åbne handskerne så meget som du kan og klemme en god spray indeni. Brug derefter et køkkenrulle til at aftørre interiøret.
Trin 4. Lad handskerne lufttørre
Smid ikke dine handsker i en pose, så snart du renser dem. Lad dem stå på et åbent område for at tørre ud. Dette forhindrer en lugt i at bygge sig op.
- Handskerne skal være tørre inden for en time. Det er dog bedst at opbevare dem på et åbent område hele tiden, selv efter at de er tørret, så der ikke opstår lugt.
- Nogle fagfolk bruger en støvletørrer til deres handsker til at tørre interiøret. Dette er sandsynligvis ikke nødvendigt, hvis du er amatør, men hvis du sparer meget, kan det være en god investering.
Trin 5. Vask handskerne efter hver brug for at forhindre bakterier i at vokse
Selv et enkelt træningspas introducerer sved og millioner af bakterier i dine handsker. Hold dig konsekvent, og vask dem efter hver brug. Dette kan tage lidt tid, men dine handsker holder meget længere uden at stinke, og du beskytter dig selv mod farlige infektioner.
Metode 2 af 4: Rengøring af skinnebenbeskyttere og kropspuder
Trin 1. Tør sveden af dine skinnebenbeskyttere, hovedbeklædning og sparringpuder
Ud over handsker bruger mange MMA -krigere skinnebenbeskyttere, hovedbeklædning, albue- eller knæbeskyttere og brystbeskyttere. Disse samler alle også bakterier og sved, så rengør dem også efter hver brug. Start med at tørre al sved af dem med et tørt håndklæde. Fjern al den fugt, du kan.
Du kan også bruge den samme metode til at rense træningsunderlag til træning. De bliver også meget beskidte, og folk glemmer ofte at vaske dem
Trin 2. Skrub hver ydre overflade med en desinfektionsserviet
Brug en ny aftørring af hvert stykke udstyr for at undgå krydskontaminering. Tør alle de steder, du kan nå, selvom de ikke ser snavsede eller lugter ud.
Gå ikke glip af overfladerne på dit hovedbeklædning, der rører ved dit ansigt. Det er let at få en infektion fra forurenet hovedbeklædning
Trin 3. Løsn alle stropperne, og tør dem af under dem
Bakterier og sved kan gemme sig under stropperne på dit gear, så rengør også disse områder grundigt. Løsn velcro eller clips, og tør hele remmen af.
Husk at komme under håndtagene på træningsunderlag. Disse kan afmonteres eller ikke, så du bliver muligvis nødt til at stikke en aftørring ind i den åbne sektion
Trin 4. Tør dit udstyr, før du opbevarer det for at forhindre lugt og bakterievækst
Lad enten dit udstyr lufttørre, eller tør det af med en ren, tør klud. Opbevar det derefter i et ventileret område for at forhindre lugt i at bygge op.
Du kan også bruge en hårtørrer i en kølig indstilling til at tørre dit gear hurtigere
Metode 3 af 4: Vask dine uniformer og andre stoffer
Trin 1. Kontroller plejemærkaten på uniformer, shorts og andre stoffer
De fleste stofmaterialer kan maskinvaskes, men dobbelttjekke plejemærkaten. Så længe etiketten siger, at det er sikkert, kan du lægge alt dit stofudstyr i vaskemaskinen.
- Almindeligt udstyr, som du kan vaske i maskine, er shorts, kufferter, kopper, skjorter, håndindpakninger og nogle skinnebensbeskyttere.
- Hvis du ikke er sikker på plejeinstruktionerne, kan du altid vaske dit udstyr i hånden.
Trin 2. Indstil vaskemaskinen til varmt vand for at dræbe bakterier
Varmt vand dræber bakterier og eliminerer lugt bedre end koldt vand. Brug en varm cyklus til alt dit svedige MMA -gear.
Bland ikke sarte genstande med dit MMA -gear. Det er bedst at lave en enkelt belastning af alt dit MMA -gear og lave separate belastninger for dit andet tøj
Trin 3. Brug den samme mængde mildt, blegemiddelfrit vaskemiddel, som du normalt gør
I de fleste tilfælde er dit normale vaskemiddel fint, så længe det ikke indeholder blegemiddel. Brug den samme mængde, som du bruger til en normal mængde vasketøj.
Trin 4. Læg håndindpakninger i en vaskepose i mesh, så de ikke bliver beskadiget
Håndindpakninger kan blive sammenfiltret omkring andre genstande eller sidde fast i vaskemaskinens indre. Beskyt dem med en vaskemaskine sikker netpose. Læg hænderne ind og smid hele posen i vaskemaskinen.
Hvis andre ting som dine shorts er skrøbelige, kan du også lægge dem i tasken
Trin 5. Lad alt dit udstyr lufttørre, så det ikke krymper
Tørretumbleren kan krympe eller beskadige MMA-gear, så hæng alle dine varer til lufttørring. Når alt er tørt, fold og opbevar det, du er dit normale vasketøj.
Farverige MMA-shorts kan blive blegede, hvis du lader dem stå i direkte sollys. Hæng dem i skyggen for at forhindre skader
Metode 4 af 4: Forebyggelse af lugt
Trin 1. Rengør alt dit udstyr efter hver brug
Konsistens er den vigtigste måde at holde dit udstyr rent. Selv en træningssession efterlader sved og millioner af bakterier på dine handsker, hovedbeklædning, puder og andet udstyr. Rengør alt, hvad du brugte efter hver træning for at undgå lugt og infektioner.
Vent ikke længe efter træning med at rense dit gear. Ideelt set skal du gøre det lige efter, at du har taget det af, og inden du lægger det i din taske. Hvis dit fitnesscenter ikke har rengøringsudstyr, skal du rengøre alt, så snart du kommer hjem
Trin 2. Vask dine hænder, inden du tager handskerne på
Brug af dine handsker og andet udstyr med beskidte hænder introducerer masser af bakterier. Sørg for, at dit udstyr forbliver rent ved at vaske dine hænder inden træning for at holde bakterierne på et minimum.
Vask altid også dine hænder efter træning. Du henter bakterier fra måtterne og andre mennesker
Trin 3. Opbevar dit udstyr i et godt ventileret område
Selvom du kan bruge en duffel taske til at bringe dit udstyr til og fra gymnastiksalen, må du ikke lade udstyret opbevares på denne måde. Tag alt ud og opbevar det i et godt ventileret område, så de forbliver tørre og lugt ikke bygger op.
Hvis du vil have dit udstyr i en pose, kan du prøve at bruge en netpose i stedet. Dette lader gearet lufte ud, så lugt ikke samler sig
Trin 4. Drys natron i dine handsker og taske for at absorbere lugte
Selvom du renser dit udstyr godt, kan det stadig begynde at lugte muggen efter et stykke tid. Absorber ubehagelige lugte ved at sprøjte bagepulver i din taske og handsker.
- Husk, at bagepulver ikke er et desinfektionsmiddel. Du skal stadig rense alt dit udstyr for at fjerne bakterier.
- Du kan også maskere lugte ved at efterlade et tørretumblerark i din taske. Dette vil give den en friskere lugt.
