Uanset om du lige er begyndt at lære at spille guitar eller har spillet et stykke tid, har du uden tvivl haft en lærer eller en anden guitarist til at fortælle dig at "slappe af", mens du spiller. Virkeligheden er, at at spille guitar kræver spænding for at bekymre sig og spille noter. Nogle teknikker, såsom vibrato, kræver faktisk meget spænding. Men med overdreven spænding vil dit instrument føles sværere (hvis ikke umuligt) at spille. At slappe af, mens du spiller, betyder at lære at frigøre den spænding, når du ikke længere har brug for den, og for at reducere eller fjerne unødig spænding.
Trin
Metode 1 af 3: Øget fleksibilitet i dine hænder
Trin 1. Masser dine håndflader og fingre for at få blodet til at flyde
Inden du laver strækninger, skal du gøre dine hænder og fingre klar til træning. Brug tommelfingeren og fingrene på den anden hånd til at massere håndfladerne helt op til fingerspidserne. Ryst hånden ud, og gentag derefter processen med den anden hånd.
Kom også ind i dine underarme og gå helt op til albuen. Dette vil hjælpe med at gøre dine arme og hænder klar til træning
Trin 2. Stræk hver af dine fingre langsomt tilbage
Forlæng din arm foran dig, så din albue er lige og din håndflade vendes mod gulvet. Tag hver finger med tommelfingeren og fingeren på din anden hånd og træk den langsomt tilbage mod din krop, indtil du mærker en strækning. Hold strækningen i 3-5 sekunder, og gå derefter videre til den næste finger.
- Pas på ikke at rykke fingrene tilbage eller tvinge dem længere, end de bekvemt kan gå. Denne øvelse burde ikke skade. Tag dig god tid og brug langsomme, kontrollerede bevægelser. Over tid bliver dine fingre mere fleksible.
- For din lyserøde skal du muligvis bøje dig over mod bagsiden af din hånd for at få et godt stræk frem for bare at forsøge at bøje den lige tilbage.
- Gør denne strækning med begge hænder, og gentag derefter.
Trin 3. Bøj fingrene tilbage ned mod håndfladen
Fra samme position med din arm udstrakt og din håndflade mod gulvet, tag hver finger med tommelfingeren og fingeren på din anden hånd og bøj den langsomt ned mod din håndflade, indtil du mærker en strækning. Hold strækningen i 3-5 sekunder, og gør derefter det samme med den næste finger.
- Denne øvelse hjælper også med at strække toppen af din hånd.
- Efter hver strækning skal du ryste hånden lidt ud for at holde musklerne løse.
Trin 4. Arbejd på din tommelfinger separat
Når du har løsnet dine fingre, skal du bøje dine tommelfingre frem og tilbage på samme måde som du gjorde med dine fingre. Du vil gerne trykke lidt ned og hen over din håndflade for at få et godt stræk i din tommelfingermuskel.
Som med dine fingre skal du holde strækningen i 3-5 sekunder og derefter slippe. Ryst dine hænder ud for at frigøre eventuelle restspændinger og hold dem løse
Trin 5. Tryk på hele din hånd for at strække dine håndled
Bliv i samme position med din arm lige ud foran dig, brug din anden hånd til at trykke din hånd og fingre tilbage mod din underarm. Hold strækningen i 3-5 sekunder, slip derefter. Ryst den ud, og tryk derefter din hånd ned for at strække den den anden vej, og hold strækningen i 3-5 sekunder.
Gentag strækningen på begge hænder for at løsne dine håndled. Du vil også føle lidt af en strækning i dine underarme
Trin 6. Tilføj en strækning til dine håndled og underarme
Stå eller sid med god kropsholdning med skuldrene tilbage. Placer dine håndflader sammen foran din krop i en "bøn" -stilling. Træk derefter dine hænder gradvist ned så langt du kan, indtil du mærker en strækning i dine underarme og ind i dit håndled, mens du holder dem presset sammen. Hold strækningen i 3-5 sekunder i midten.
Bevæg dine hænder lidt til venstre, og bliv i samme højde. Gå så langt du kan, indtil du føler en strækning, og vend derefter tilbage til midten. Pause, og flyt derefter dine hænder til den anden side. Vend tilbage til midten og gentag 2-4 gange
Metode 2 af 3: Nemmere spænding, mens du spiller
Trin 1. Slap af i dit ansigt, mens du spiller din guitar
Hvis du har en tendens til at krympe din pande i koncentration, mens du spiller, vil du sandsynligvis også føle spændinger i dine arme og hænder. Ved at slappe af musklerne i dit ansigt, især omkring dine øjne, vil du mærke en aftagende spænding i dine arme, hænder og fingre.
- Hvis du opdager, at du ofte spænder musklerne omkring dine øjne, når du spiller, kan det tage et stykke tid at vænne sig til at slappe af. Hvis du øver med et blødt smil på dit ansigt, hjælper det også musklerne omkring dine øjne med at slappe af.
- Fordi afslapning af musklerne i dine øjne også kan få din vision til at fokusere lidt, kan det også hjælpe, hvis du har sceneskræk. Det er ofte lettere at spille, hvis du ikke kan se små detaljer om folk i publikum.
Trin 2. Træk vejret dybt og jævnt, mens du spiller
Selvom guitaren ikke er et blæseinstrument, er dit ånde lige så meget en del af at spille godt og uden spændinger. Øv dig i at trække vejret dybt ind gennem din næse og ud gennem din mund, og brug lige så meget tid på at udånde, som du gør ved at indånde. At tage et øjeblik, før du begynder at spille for at øve dit åndedrag, hjælper dig med at komme i en mere afslappet tilstand, der vil fortsætte ind i din session.
Af og til mens du spiller, skal du henlede din opmærksomhed på dit ånde. Hold det langsomt og jævnt, uanset hvilken hastighed du spiller
Trin 3. Identificer, hvor du normalt holder spændinger i din krop
Når du koncentrerer dig dybt om noget, bliver du sandsynligvis anspændt et andet sted i din krop, det være sig din kæbe, din nakke eller din ryg. Når du koncentrerer dig om noget (selvom det ikke er relateret til at spille guitar), skal du stoppe et øjeblik og observere, hvilke dele af din krop der er spændte.
For eksempel, hvis du holder spændinger i nakken, vil det i sidste ende få dig til at føle spændinger i dine skuldre, så helt ned ad dine arme i dine hænder og fingre. Bevidst afslappende din nakke og skuldre hjælper dine arme og hænder med at slappe af
Trin 4. Ret din kropsholdning efter behov
Sid på den forreste del af en stol med fødderne flade på gulvet. Hold dine skuldre tilbage, så dine skulderblade er på linje med din rygsøjle. Når du står, skal du holde dine skuldre på samme måde og sørge for, at din vægt er jævnt fordelt mellem begge dine fødder.
- Uanset om du sidder eller står, hvis du leger med dårlig kropsholdning, udvikler du spændinger i nakke, ryg, skuldre og arme. Hvis du har en vane med at falde eller knække over din guitar, skal du træne dig selv til periodisk at kontrollere og justere din kropsholdning for at hjælpe med at fjerne vanen.
- Hvis du opdager, at du skal bøje fremad for at spille, skal du muligvis justere højden, hvor du holder din guitar.
- Prøv at holde tommelfingeren lige langs bagsiden af guitarhalsen. På denne måde vil dine 4 fingre være lige buede.
Trin 5. Brug den potentielle energi i strengene til at drive din bevægelse
Guitarstrenge er fulde af elastisk eller potentiel energi. De frigiver den energi, når de plukkes eller strammes. Ved at udnytte den energi og bruge den til at drive din egen bevægelse, begynder du at udvikle et dynamisk forhold til dit instrument.
- Vær opmærksom på give og tag mellem dine hænder og dit instrument. Arbejd med at skabe en naturlig strømning mellem din energi og dit instrumentets energi, så du arbejder med dit instrument, ikke imod det.
- Hvis du nogensinde har set en guitarist, der syntes at være sammen med deres instrument, forstår du, hvordan det endelige resultat af denne tankeproces kan se ud. Selvom det måske lyder lidt flakket i starten, hvis du søger en forbindelse med dit instrument, mister du spændingen, fordi du ikke vil føle, at du tvinger eller bekæmper noget.
Metode 3 af 3: Kontrol af spænding ved hurtigere hastigheder
Trin 1. Varm dine hænder op, inden du spiller
Spil gennem nogle enkle skalaer eller akkordprogressioner, før du begynder at få varmet fingrene og klar til at spille. Arpeggioer er også rigtig gode til at varme dine fingre op.
- Alternativ plukning eller plukning og strumming hjælper med at varme din ikke-bekymrende hånd op.
- Hvis du kører dine hænder og fingre under varmt vand, før du spiller, hjælper det med at varme dem op og holde dem løse, mens du spiller. Dette er især nyttigt, hvis du spiller i et koldere rum.
Trin 2. Start med at mestre en række noter ved en lavere hastighed
Tag en række noter, du vil lære at spille hurtigere, f.eks. En skala. Spil tonerne med en langsom hastighed ved hjælp af en metronom for at holde det samme tempo. Slap bevidst af dine skuldre, arme og fingre imellem noterne.
- Mens noten stadig ringer ud, skal du rette din opmærksomhed mod din krop og notere hvor som helst du føler spændinger. Bevidst frigør spændingen, og kom derefter i position til at spille den næste tone.
- Bliv ved med at spille-slappe af, spille-slappe af, indtil afslapning efter afspilning af noten bliver så automatisk, at du ikke engang behøver at tænke over det.
Trin 3. Fremskynd række af noter gradvist, mens spændingen frigøres
Når du begynder at spille hurtigt, og hvis du ikke ved, hvordan du frigiver spændinger, bliver du bare mere og mere anspændt, jo længere du spiller, til det punkt, at det bliver svært selv at spille noter. I stedet skal du spille 3 eller 4 toner i et hurtigt tempo, læg mærke til spændingen og slip den bevidst.
Træn med 3 eller 4 toner, indtil du kan spille det hele, mens du slipper spændingen korrekt
Trin 4. Gentag den samme proces med gradvist længere række noter
Når du har fået 3 eller 4 noter, skal du begynde at spille 5 eller 6 noter. Brug din metronom, så du holder det samme tempo - du vil sandsynligvis føle trang til at skynde dig med de første 3 eller 4 toner, som du allerede ved, hvordan du spiller hurtigt. Sørg for at slappe af efter hver note hele vejen igennem.
Fortsæt med denne øvelse, indtil du kan spille hele den serie, du vil spille i det tempo, du vil spille den med. Det kan tage flere øvelser først at mestre, men i sidste ende vil det give dig mulighed for at spille hurtigere i længere tid med meget mindre spænding
Trin 5. Hold din vejrtrækning regelmæssig, mens du spiller hurtigere
Når du begynder at spille hurtigere, er det naturligt, at din vejrtrækning bliver fladere. Dette vil dog resultere i øget spænding i din krop. Øv dig i at trække vejret langsomt og dybt, arbejd på at holde tempoet i din vejrtrækning adskilt fra musikens tempo.
