At flytte er en spændende tid fuld af nye starter og nye begyndelser, selvom det er vigtigt at følge den korrekte sikkerhedsprotokol, så du ikke kommer til skade under processen. Bøj dine ben frem for din talje, når du løfter genstande, og sørg for, at du har en klar sti foran. Beskyt dine hænder ved at bære handsker, tag sko med lukkede tå på, og prøv at bruge en vogn til at løfte tunge genstande. Glem ikke at spise og drikke vand hele dagen. Med korrekt sikkerhedskendskab og opmærksomhed på detaljer kan du nemt flytte uden at skade dig selv.
Trin
Metode 1 af 3: Tager sikkerhedsforanstaltninger
Trin 1. Sørg for, at alle veje er fri for forhindringer
Inden du løfter noget, skal du kontrollere gangen og/eller gangbroen for at sikre, at stien er fri. Undersøg alle niveauer i hjemmet eller bygningen ud over trapper, døråbninger og fortov for at sikre, at du let kan transportere genstandene. Hvis der er objekter i vejen, skal du flytte dem et andet sted, så du kan gå uden at snuble.
- Gå ikke over glatte eller ujævne overflader, mens du bærer en genstand, da du kan falde.
- Det er også en god idé at have en klar plan for, hvor du placerer varen, når du er færdig med at transportere den.
Trin 2. Bøj benene, når du løfter møbler for at undgå at belaste din ryg
Hvis du bøjer med din talje for at løfte et element fra jorden, vil du sandsynligvis belaste din ryg og nakke. For at undgå dette skal du bringe dine knæ i en 90-graders vinkel for at løfte med dine ben.
Dette tilpasser objektets vægt til dine benmuskler frem for din ryg, hvilket gør det til en sikrere transportmulighed
Trin 3. Løft elementet i håndtagene eller stropperne, hvis du kan
Ikke alle kasser eller genstande har en rem eller et håndtag, men sørg for at udnytte det, når du kan. At bære genstande i håndtaget hjælper med at forhindre skader generelt.
- For eksempel er nogle papkasser designet med håndtag på hver side. Hvis du bærer ting fra tasker, skal du bruge stropperne til støtte.
- Derudover er det en god idé at understøtte vægten i bunden, hvis du bærer en tung genstand.
Trin 4. Sørg for at have et stramt greb, før du løfter en genstand
Hvis du ikke har et sikkert greb om æsken, møblerne eller andre genstande, kan du tabe den, mens du bærer den. Tag altid godt fat i emnet for at undgå skader eller personskader.
- Hvis du f.eks. Bærer en kasse, skal du tage fat i den fra de nederste hjørner.
- Hvis du hjælper en ven med at bære en sofa, skal du holde godt fast i underbenene.
- Hvis dit greb begynder at glide, skal du stoppe og foretage justeringer frem for at forsøge at blive ved. Det er bedre at fastgøre dit greb end at risikere at tabe varen.
Trin 5. Undgå hurtige vridninger eller ryk, der kan resultere i trækkede muskler
Når du transporterer varen, skal du holde din krop oprejst, så meget du kan. Hvis du pludselig vrider dine hofter eller rykker i armen, kan du tabe emnet eller vride en muskel.
- Dette gælder især, når man bærer et tungt møbel.
- Ved at vride din krop uventet kan du for eksempel skade din ryg, nakke eller ben.
Trin 6. Kend dine grænser, når du flytter genstande
Selvom dette varierer fra person til person, er det vigtigt ikke at skubbe dig selv for langt, når du flytter ting, da dette kan forårsage skade. For eksempel, hvis en vare er for tung for dig, skal du bede en anden om at hjælpe dig med det. Hvis en vare er for høj til, at du kan nå den, skal du ikke prøve at springe efter den. Det er i orden at få hjælp, hvis du har brug for det.
- Hvis du er meget træt efter at have arbejdet hele dagen, skal du holde en pause eller overveje at hente, hvor du slap den næste dag.
- For at kontrollere, hvor tung en genstand er, skal du skubbe den hen over gulvet. Hvis du let kan skubbe den med minimal indsats, skal du let kunne bære den.
Metode 2 af 3: Brug af sikkerhedsudstyr og flytbare forsyninger
Trin 1. Opbevar et førstehjælpskasse lige ved hånden, hvis der sker en ulykke
Det er bedst at have en førstehjælpskasse til rådighed, hvis der sker en ulykke. Dit førstehjælpskasse bør indeholde genstande såsom bandager, tape, forbinding, alkoholpinde, sikkerhedsnåle, saks, øjenvaskemiddel, antiseptisk middel, handsker og antibakteriel creme. Hvis du eller en anden bliver skåret, skrabet eller brændt, kan du let behandle såret.
Brug f.eks. En bandage eller gaze, hvis du ved et uheld skærer din arm i nederste hjørne af en kasse
Trin 2. Bær handsker for at holde dine fingre beskyttet
Arbejdshandsker er ofte lavet af et lærredsmateriale. De gør det lettere at gribe om genstande og undgå skrammer og snit. Tag disse på begge hænder, før du løfter genstande for at hjælpe dig med at bevæge dig sikkert.
Hvis du ikke bærer handsker, kan du løsne dit greb om en tung genstand eller blive ridset, når du bærer en kasse
Trin 3. Tag lukkede sko på for at forhindre ondt i tæerne
Brug behagelige sneakers eller støvler, når du flytter dine ting. På denne måde kan du holde dine fødder beskyttet i tilfælde af en ulykke. Hvis du taber en genstand på din udsatte fod, kan du komme til skade.
- Hvis du f.eks. Bruger sandaler eller flip-flops, kan du ende med en stubbetå eller en forslået fod.
- Høje hæle er ikke en god idé til at flytte dagen.
Trin 4. Vælg tøj, der sidder godt, så stoffet ikke bliver fanget eller snoet
Når du flytter, er det bedst at gå med passende tøj frem for baggy skjorter eller bukser. Løst tøj kan let blive fanget under en genstand og forårsage skade eller muskelbelastning.
For let at forhindre skader skal du vælge en langærmet eller kortærmet skjorte, der passer godt til dig, og gå med behagelige shorts eller jeans
Trin 5. Prøv at bruge en håndvogn, hvis du har brug for hjælp til at flytte genstande
En håndvogn er en enhed, der er beregnet til at hjælpe med at flytte genstande på 212 kg (600 lbs) og derunder. Den har 3 hjul og en lille afsats til genstande at hvile på, mens de transporteres. Hvis du vil bruge håndvognen, skal du placere en kasse eller en genstand på afsatsen og stakke de tungeste ting først. Hvis du har stropper, skal du bruge dem til at fastgøre kasserne til lastbilen. Vip derefter håndtaget, spark hjulene op, og træk lastbilen fremad.
Dette er f.eks. En let måde at flytte en stak tunge kasser på
Trin 6. Brug en vogn til at hjælpe dig med at flytte store, tunge genstande
En vogn er en lille platform på 4 hjul, der hjælper med at flytte genstande op til 454 kg. De bruges ofte til at flytte tunge kasser eller store møbler. Hvis du vil bruge en vogn, skal du blot stable emnet ovenpå, så det er centralt og stabilt.
Brug af en vogn er en god idé, hvis du f.eks. Flytter en tunge kommode eller et underholdningscenter. Med en partner skal du løfte op på hver side og skubbe en vogn under. Afhængigt af varens størrelse har du muligvis brug for 2 dollies for ekstra stabilitet
Trin 7. Klatre op af en stige for at nå genstande højt over i stedet for at nå op
Hvis du når op højt for at få fat i en genstand, kan du anstrenge en muskel eller få den til at falde. Brug i stedet en stige eller trin-skammel til at hjælpe dig med at nå genstande over dit hoved.
For ekstra sikkerhed er det nyttigt at få en partner til at spotte dig ved at holde på stigen
Trin 8. Ansæt en professionel, hvis du ikke føler dig egnet til at flytte dine varer sikkert
Hvis du ikke føler dig sikker på, at du kan bære alle dine ting, selv ved hjælp af venner, dukker og andre flytteudstyr, er det bedst at ansætte et professionelt flyttehold. Søg online efter flyttefirmaer i dit område, og bed om et pristilbud baseret på antallet af varer og bevægelsesafstand.
Metode 3 af 3: Efter god praksis
Trin 1. Spis morgenmad, før du begynder at flytte dine ting
At spise et nærende måltid, før du bevæger dig, kan hjælpe dig med at holde dig energisk og fokuseret, mens du arbejder. Du kan f.eks. Lave røræg, ristet brød og hashbrune.
- Andre morgenmadsideer inkluderer en frugt og yoghurt parfait eller pølse, æg og ost til morgenmadssandwich.
- Du kan også holde snackpauser, når du skal holde op med din energi.
Trin 2. Drik vand, mens du arbejder for at forblive hydreret
Det er vigtigt at forblive hydreret, mens du bevæger dig, da det er let at svede og forbrænde kalorier. Drik et stort glas vand, før du går i gang, og husk at fortsætte med at drikke vand hele dagen.
Mængden af vand, du skal drikke om dagen, varierer afhængigt af køn, kropsvægt og generel sundhed, men i gennemsnit skal du drikke mellem 6-12 kopper (2-3 L) hver dag
Trin 3. Ilæg kasser tidligt på dagen, når du stadig er energisk
Det er ofte lettere at begynde at bevæge sig i begyndelsen af dagen, da du sandsynligvis er meget mere fokuseret, opmærksom og klar til at gå. Hen mod aftenen kan du blive træt og miste din energi. Tag gerne pauser efter behov og stop for den dag, hvor det virker rigtigt.
- Dette er især en god idé om sommeren, da dagens varmeste sted normalt er midt på eftermiddagen.
- Hvis du overbelaster dig selv, mens du bevæger dig, kan du trække i en muskel eller komme alvorligt til skade. Det er altid bedre at tempoere sig selv frem for at skynde sig gennem jobbet.
Tips
- Inden du begynder at bevæge dig, er det nyttigt at strække først. Dette løsner dine muskler og får dig til at limme op. Stræk dine arme, ben og ryg.
- Få et par venner til at hjælpe dig med at skære ned på arbejdet og tilbyde hjælp i tilfælde af uheld.
- Vær forberedt på regn eller andet dårligt vejr. Hav håndklæder, mopper og presenninger klar lige i tilfælde af.
