En frysning i breakdancing hedder sådan, fordi du holder din krop stille i en periode. Denne særlige frysning kaldes en "baby" -frysning, fordi den formodes at være en af de letteste at lære. Det er et træk, hvor du holder din krop lavt til jorden, mens du balancerer dig selv på dine hænder og hoved med fødderne i luften. Det er et godt træk at fungere som en overgang mellem mere avancerede dansebevægelser, når du arbejder på en breakdancing -rutine.
Trin
Metode 1 af 4: Opvarmning til breakdance
Trin 1. Ved, hvorfor du skal varme op
Opvarmning er vigtig, fordi den strækker dine muskler ud og bogstaveligt talt varmer dem op. Det kan hjælpe med at forhindre skader.
Trin 2. Prøv en let aerob træning for at få dit blod til at pumpe
For eksempel kan du lave springstik eller gå push-ups.
- For springstik, start med dine arme og ben lige sammen. På samme tid skal du springe dine ben ud til cirka skulderlængde og bringe dine arme op ved dit hoved. Spring tilbage til den oprindelige position og gentag.
- For at gå push-ups, lav et par push-ups som normalt, og bliv derefter i samme position for at bevæge dig over fire trin. Lav flere push-ups.
Trin 3. Lav strækninger
Strækning hjælper dig med at være mere fleksibel, når du rent faktisk begynder at danse.
Prøv for eksempel hamstringsstrækninger. Sid på gulvet med det ene ben bøjet væk. Stræk det andet ben ud foran dig. Lad det strakte ben trække indad, mens du læner dig fremad. Hold i et halvt minut. Gentag et par gange, og skift derefter til det andet ben
Trin 4. Lav crunches eller sit-ups
Disse bevægelser bygger stærke kernemuskler, hvilket gør det lettere at udføre alle former for dansebevægelser.
Trin 5. Stræk dine håndled og arme
I breakdance bæres der ofte vægt på arme og håndled, så du skal sikre, at de er fleksible nok, før du starter.
- Hold din arm ud, bevæg din hånd frem og tilbage for langsomt at strække musklerne ud.
- Med din arm stadig udstrakt, vendte du hånden tilbage og tilbage flere gange.
- For at strække dine underarme skal du placere dine håndflader sammen foran dig med albuerne ud. Drej dine hænder fremad, stræk musklerne, og drej dem derefter tilbage.
Trin 6. Stræk din hals
Du vil bruge dit hoved og din nakke til balance.
- Stående lige, rull forsigtigt din hals i en cirkel og løs din nakkemuskler. Gentag, bevæg dig i den modsatte retning.
- Kig lige frem og tag forsigtigt fat i siden af dit hoved, træk øret mod din skulder og hold et par tællinger. Gør det samme på den modsatte side.
Metode 2 af 4: Forberedelse af dit miljø
Trin 1. Sørg for, at du har nok plads
Når du prøver at breakdance, kan du ende med at flakke rundt i rummet, så sørg for, at der ikke er noget, du kan bryde, eller som kan skade dig.
Trin 2. Vælg en overflade, du ikke vil glide på
De fleste tæpper og hårde gulve skal være ok, bare sørg for at det ikke er glat.
Trin 3. Brug en måtte
Når du starter for første gang, vil du sandsynligvis falde. Placer måtten under din krop. Sørg for, at det er skridsikkert, så det ikke glider ud under dig.
Metode 3 af 4: Gør barnet fryser fra huk eller delvist knæ
Trin 1. Kom i position
For at placere dig selv til Baby Freeze skal du sætte dig på huk helt ned til gulvet. Dine ben skal være lidt mindre end skulderbredde fra hinanden med vægten på dine fødder.
Hvis denne position ikke er behagelig, kan du også starte med et knæ på gulvet og det andet ben bøjet med din fod på jorden. Sørg for, at foden på jorden er den samme side som din stærkeste arm
Trin 2. Placer dine arme
For at fordele din vægt korrekt til Baby Freeze skal du placere dine arme korrekt.
- Placer din mindre stærke arm på den anden side af det modsatte knæ. Dit ben vil til sidst hvile på bagsiden af den arm over albuen.
- Brug din dominerende arm til at tage tyngden af vægten. Albuen vil gå ind i siden af din krop, nær hoften og under brystkassen.
Trin 3. Læg dine hænder på jorden
Hold dine arme i position (du skal muligvis strække den dominerende arm lidt ud), læg dine håndflader nedad Placer begge dine hænder på jorden på ydersiden af dit dominerende ben.
Trin 4. Sæt vægt på dine arme
Vip langsomt din krop til siden, flyt dine ben væk fra dine arme for at balancere dig selv.
- Sæt din stærkeste arm tilbage på plads, hvil den i en 90-graders vinkel fast mod din abs i nærheden af din hofte, fingrene sprøjtet lidt på jorden og peger væk fra dig.
- Din anden arm skal være omkring skulderbredde væk fra den første. Det skal også være i en 90-graders vinkel op mod dit knæ, der balancerer din holdning.
Trin 5. Gå ind i den endelige position
Læn langsomt dit hoved mod gulvet foran dine arme, hvil hovedet på måtten.
Når siden af dit hoved er på jorden, skal du flytte det meste af din vægt til din stærkeste arm ved hjælp af siden af dit hoved og den anden arm til balance. Begge dine arme skal stadig være bøjet
Trin 6. Løft dine ben fra jorden, test din balance i denne stilling
Når du har det godt, skal du løfte dine ben fra jorden og hvile dem på din ikke-dominerende arm. Dit ben skal hvile på bicepsen.
- Dette trin kan tage dig et par forsøg. Hvis din arm ikke er stærk nok til at holde dig længe, kan du prøve at gøre det lidt ad gangen, indtil du får styr på det.
- Sørg for, at kun den øverste del af dit hoved er på jorden. Hvil ikke på din kind.
Trin 7. Hold din position
Når du har fået dine ben i den rigtige position, skal du holde dig selv i den position, den "fryse" del af trækket.
Trin 8. Øv flytningen
Dette skridt kan tage et stykke tid at blive perfekt. Bliv ved med at prøve, opbyg musklerne i dine arme og træn dig selv til at balancere. Når du mestrer dette træk fuldstændigt, kan du bruge det som en overgang mellem andre breakdancing -træk.
Metode 4 af 4: Gør babyfrysning fra håndglidestilling
Trin 1. Begynd med dine knæ og hænder på gulvet
I det væsentlige ligner du, at du er ved at kravle hen over gulvet.
Trin 2. Flyt din dominerende arm ned ad en fod
Denne arm vil være den "stikkende" arm, hvilket betyder, at den vil holde vægten af din krop. Flyt den mod dine fødder, så albuen vil stikke under brystkassen.
Trin 3. Prøv at holde håndglidestillingen
Grundlæggende løfter du dine ben og hovedet fra gulvet. Dit hoved skal dreje mod din ikke-dominerende arm. Se om du kan balancere.
Trin 4. Flyt ind i babyfryseren
Når du har balanceret et par gange, skal du svinge benene rundt. Dit modsatte ben skal lande oven på din ikke-dominerende arm.
Du vrider din krop, så dine knæ vender ud til siden, men begge håndflader er stadig på gulvet
Trin 5. Hvil hovedet på din måtte for balance
Samtidig svinger du benene rundt, vipper hovedet ned til gulvet, så du forbliver i balance.
Trin 6. Hold stillingen
Bliv i denne position for at gøre det til en "frysning".
Tips
-
Sørg for, at dine albuer er limet til din side. Hvis du ikke beholder dem der, falder du om og lander muligvis på dit hoved.
Hvis du falder, skal du prøve at læne dig den anden vej for at komme tilbage på dine fødder eller fremad rulle. Prøv også at falde fladt på din mave, med dine arme stødende over brystet og hovedet opad. Det vil hjælpe med at bryde faldet
