Det er altid svært at acceptere at ramme milepæls fødselsdage. Tredive kan være særligt vanskelige, fordi det er første gang, mange mennesker begynder at overveje, at de bliver ældre og dødelige. Derudover kan nogle mennesker begynde at tænke på præstationer, mål og fiaskoer, hvilket kan gøre tredivelse mere skræmmende. Men ved at konfrontere din forestående fødselsdag og omfavne dine trediver, kan du ikke kun acceptere, men også nyde at blive lidt ældre.
Trin
Del 1 af 2: Konfronterer virkeligheden ved at blive 30
Trin 1. Find ud af, hvorfor du er bange for at blive 30
At føle angst for aldring er helt normalt, men din frygt kan være en urealistisk reaktion på en oplevelse eller dine forestillinger om at blive gammel. At identificere, hvorfor du er bange for at blive 30, kan hjælpe dig med hurtigere at acceptere denne milepæl.
- Du frygter måske at blive 30, fordi nogle kategoriserer det som "gammelt". Men med medicinsk fremgang og længere levetid er tredive ikke længere middelalder.
- Du frygter måske at blive tredive, fordi det får dig til at føle, at du burde tage mere ansvar, opføre dig som en voksen, eller fordi du ikke har opnået alt, hvad du troede, du ville i denne alder.
- Overvej at skrive din aldrende frygt ud for at hjælpe dig med at indse, at de ikke er rationelle og acceptere din milepæl.
Trin 2. Accepter, at du fylder 30
Du kan ikke vende tidens ordsprog tilbage, så accepter bare-og velkommen-det faktum, at du fylder tredive. Når du først giver slip og genkender det uundgåelige, kan du lettere acceptere at blive 30.
- Mange andre mennesker i dit liv, herunder dine forældre og sandsynligvis nogle af dine venner, er fyldt 30 og overlevede. Ved, at du vil leve gennem at blive 30 og sandsynligvis vil nyde årtiet mere, end du gjorde i 20'erne.
- Tag den holdning, at "30 er det nye 20." Denne adfærdsmæssige taktik med at udforme milepælen for at minimere dens tyngdekraft kan hjælpe dig med at acceptere den lettere.
Trin 3. Øv yoga og meditation
Overvej at øve blid yoga og meditation for at hjælpe med at strække dine muskler. At udføre disse øvelser kan hjælpe med at slappe af og fokusere dig igen, og igen kan det hjælpe dig med lettere at acceptere, at du fylder 30.
- Prøv at lave blide former for yoga, såsom genoprettende og yin yoga. Disse former praktiseres specifikt for at hjælpe med at strække og reparere muskler og slappe af i kroppen.
- Der er mange forskellige sundhedsmæssige fordele ved meditation såsom lavere blodtryk, nedsat angst og depression, mindre stress og større følelser af afslapning og generelt velvære.
- Meditation kan også hjælpe med at frigøre dit sind og give dig mulighed for at give slip på tilknytningen til ting, du ikke kan kontrollere.
- Tal med din læge, før du påbegynder en yogapraksis for at sikre, at du er sund nok til at øve.
Trin 4. Husk, at alder bare er et tal
Denne gamle truisme har sandsynligvis aldrig været mere præcis end i dag. Med fremskridt inden for sundhedspleje og livsstil lever mennesker længere og ser yngre ud i længere perioder.
- Tag dig tid og tænk virkelig over, hvordan du føler, at det at blive 30 år "skal" se ud. Spørg dig selv, hvor du har disse ideer om, hvad du skulle have opnået. Så spørg dig selv, om du er okay med, hvor du egentlig er. Hvis ikke, så tænk over, hvilke trin du kan tage for at komme dertil, hvor du synes, du skal være.
- Hvis du passer på dig selv ved at dyrke motion, spise sundt, få masser af hvile og undgå stress, kan din krop være meget sundere end for en yngre end dig.
- Samfundsmæssigt pres i medierne får aldring ofte til at ligne en proces med smerter, svaghed og inaktivitet. Ved at huske på Mark Twains udsagn, "alder er et spørgsmål om sind over stof", kan du muligvis ikke fokusere på antallet af din alder, men hvor meget du kan gøre, og hvor fantastisk du føler dig.
Trin 5. Tænk på dine præstationer hidtil
Dine tyver er et afgørende årti af dit liv, der er fyldt med at lave livsplaner og blive afgjort. Tænk på, hvad du allerede har opnået i tyverne, og hvordan det kan hjælpe med at sætte dig op til endnu et spændende årti i trediverne, hvor planerne kan blive til virkelighed.
Du kan betragte de fleste store milepæle i tyverne som præstationer. For eksempel har du måske afsluttet din uddannelse eller stiftet en familie. Du kan bruge disse præstationer som udgangspunkt for mål i løbet af trediverne
Trin 6. Glem og gå videre fra fejl
Accepter, at der vil være fiasko i ethvert forsøg. At lære at omfavne fiaskoen og derefter gå videre kan hjælpe dig med at ældes graciøst og acceptere de kommende udfordringer i det nye årti.
Trin 7. Slip forventningerne
Manglende evne til at acceptere at blive tredive kan begynde med forventninger, du havde til dig selv. At slippe urealistiske eller uopfyldte forventninger kan hjælpe dig med at skabe et positivt miljø og starte trediverne ud på højre fod.
Accepter, at intet er perfekt. Ufuldkommenhed tilføjer karakter og at slippe enhver forventning om perfektion vil hjælpe dig med at fokusere på de positive ændringer i dit liv
Trin 8. Undgå at sammenligne dig selv med andre
Hver person er anderledes og at sammenligne dig selv med andre mennesker kan minimere din selvtillid, især i en æra, hvor der er så meget samfundsmæssigt pres for at fremstå som ung. At fokusere på dig selv og ikke sammenligne dig selv med andre er afgørende for at acceptere din kommende milepæl.
Lad ikke samfundsmæssige forestillinger om alder eller aldring afskrække dig. Med så meget fokus på berømtheder, der tilsyneladende ikke ældres ved hjælp af kosmetiske procedurer-er det svært at acceptere aldring
Del 2 af 2: Omfavn dine 30'ere
Trin 1. Hold dig selv en fantastisk fest
Start årtiet på højre fod og hold dig selv en fabelagtig fest. At indlede trediverne på en positiv måde kan hjælpe dig med at overveje alle de vidunderlige ting, der kan ske i det næste årti.
Trin 2. Vær sikker på, hvad du har lært, og hvad du vil lære
Har tillid til alt, hvad du har lært i løbet af tyverne, og tro på, at du kan anvende denne viden til at få succes i trediverne. Ved at dyrke og projektere tillid til dig selv kan du sætte dig selv på vejen til selvaccept og succes i løbet af trediverne.
- Tillid kommer fra mange kilder, herunder at vide, at du har en god uddannelse og uddannelse, gode relationer eller endda at du ser godt ud.
- Hvis du f.eks. Føler, at du passede godt på din hud i 20'erne, skal du have tillid til, at du sandsynligvis ikke har mange rynker. Du kan også være sikker på, hvis du er færdig med din uddannelse eller har startet et godt job eller endda har sunde børn.
- Det er vigtigt at vide, at selvom du er sikker og succesrig, er den fiasko en del af ligningen.
- Omfavn det faktum, at de fleste i trediverne føler sig meget mere trygge og komfortable i sig selv, hvilket kan hjælpe dig med at nyde dig selv og slappe af.
Trin 3. Lav planer og sæt mål
Du har sandsynligvis lagt planer for dig selv i tyverne, og du bør gøre det samme for dine trediver. I mange tilfælde kan dine mål eller planer være forlængelse eller kulminationen på, hvad du satte dig for at gøre i tyverne. At have planer og mål kan hjælpe med at give dig et konkret formål, når du bevæger dig ind i denne nye livsfase.
- Sæt mål for alle aspekter af dit liv: personlige, professionelle og på anden måde. For eksempel vil du måske stifte familie i trediverne eller endelig få din ph.d.
- Giv dig selv kortsigtede og langsigtede mål for at nå og revurder dem hvert år.
- Lav planer om at opleve så meget af livet som muligt gennem rejser, uddannelse eller endda bare at engagere dig i dit samfund. At blive involveret kan hjælpe dig med at glemme din milepæl og hjælpe dig med at indse, at trediverne er meget mere tilfredsstillende end tyverne.
Trin 4. Nyd enhver økonomisk uafhængighed
Mange mennesker er i stabile job eller stabile livssituationer, når de er 30. Nyd enhver økonomisk uafhængighed, du har opnået ved at belønne dig selv med at rejse eller købe et hus.
Du behøver ikke nødvendigvis at foretage store indkøb for at nyde den økonomiske uafhængighed, du har opnået. Selv at være i stand til at gå til en dejlig restaurant er en måde at nyde at have flere penge, end du gjorde, da du var i tyverne
Trin 5. Udforsk nye aktiviteter
At prøve nye aktiviteter, der interesserer dig, eller endda at nogen inviterer dig til at deltage, kan gøre trediverne meget mere spændende. Selvom du ikke nyder det i sidste ende, vil du stadig være mere informeret og alsidig, end du var, før du prøvede aktiviteten. At pleje dine nysgerrigheder ved at tillade dig selv at udforske verden omkring dig er en af de bedste måder at omfavne trediverne på. I denne alder er det mere sandsynligt, at du virkelig vil sætte pris på aktiviteter som at rejse og prøve forskellige fødevarer og nye hobbyer.
- Du kan prøve kunstneriske aktiviteter som at male, danse eller lave musik; dyrke en ny sport eller endda bare deltage i et afhentningsspil; eller deltage i hobbyer som fotografering eller en bogklub.
- Vær åbensindet for nye prøvende aktiviteter, selvom de ikke virker tiltrækkende i starten.
Trin 6. Deltag i dit samfund eller lokalområde
At interagere med dit samfund eller lokalområdet, f.eks. Gennem politik, vil bringe dig i kontakt med en lang række mennesker og meninger. Eksponering for forskellige perspektiver og mennesker i dit samfund kan vise dig, at det ikke er så skræmmende at blive ældre.
Overvej frivilligt arbejde på et lokalt hospital eller et suppekøkken. At indse, at du er sund og har midler til at forsørge dig selv, kan hjælpe dig med at omfavne trediverne yderligere
Trin 7. Rejs så ofte som muligt
Der er en ufattelig mængde, du kan lære fra andre steder, især fremmede lande og kulturer. Rejseoplevelser vil udsætte dig for forskellige perspektiver, historier og meninger, og kan igen hjælpe dig med at omfavne trediverne.
- Rejser viser dig, at verden, selvom det er en nærliggende by, er mangefacetteret og også kan tilføje nye sider til dig. Når du bliver ældre og klogere, er du mere i stand til at genkende og værdsætte mangfoldigheden omkring dig såvel som din rolle i verden.
- Sørg for at komme væk fra den slagne vej, når du rejser. Skjulte perler kan overraske og berige dine oplevelser. At være mere sikker på dig selv i løbet af trediverne kan give dig mulighed for at tage den slags rejsemuligheder.
Trin 8. Pas på dit helbred
At tage sig af dit helbred er en vigtig del af ældningens ynde. At være sund gennem træning og kost kan også hjælpe dig med lettere at omfavne aldring og eventuelle ændringer.
- Spis sunde måltider, der opfylder alle dine ernæringsbehov for at opretholde dit helbred og velvære. For eksempel skal du sikre dig, at du får nok protein, vitaminer og fibre gennem fødevarer som magert kød eller nødder og frugt og grøntsager.
- Sørg for at afsætte tid til fysisk aktivitet, såsom at gå eller jogge, i mindst tredive minutter om dagen. Du vil også sørge for at inkludere tid til hvile og afslapning, f.eks. At læse en bog. Disse vil hjælpe med at understrege dine sunde spisevaner og bidrage til dit generelle velbefindende.
- For eksempel vil en løbetur på 4,8 km give dig tid til at træne personlige eller professionelle problemer, hvis du har brug for det, mens du giver din krop den nødvendige træning for at bevare dit helbred.
- I en verden, hvor du let kan kontaktes af mobiltelefoner, e -mail og sociale medier, er det vigtigt at have frakoblet alenetid for at opretholde dit helbred ved at minimere, hvor meget input du skal behandle dagligt. For eksempel kan du slukke for al elektronik ved 22 -tiden, så du har en time eller to helt til dig selv eller sammen med din familie.
Trin 9. Vær taknemmelig for det, du har
Der er mange mennesker, der ikke var så heldige at nå til 30. Vær taknemmelig for, at du lever og for alt, hvad du har, hvilket kan hjælpe dig med at modvirke eventuelle negative tanker, der måtte opstå om at blive 30.
