Det kan være bekymrende at støde på nogen i løbet af ferien, der har uordnede spisevaner. Dette kan omfatte en person med en spiseforstyrrelse, såsom anoreksi, bulimi eller spiseforstyrrelse, eller en der spiser på ulige tidspunkter og/eller ofte spiser for meget eller for lidt. Du er muligvis bekymret for deres helbred og trivsel. Når du nærmer dig emnet, er det vigtigt at kommunikere din støtte til dem. Undgå at gøre deres handlinger til en stor ting, og få dem til at føle sig dømt. Begræns madsnak som et hovedemne for samtale omkring ferien, især hvis det handler om slankekure og forsøg på at "være god." Prøv at se ud over deres udseende som et tegn på deres uordnede spisning, og i stedet fokusere på, hvordan du kan være støttende og hjælpsom.
Trin
Del 1 af 3: Kommunikation af pleje og support
Trin 1. Tal med dem privat om ferien
Ferien kan være tid til store sociale sammenkomster og store måltider. For en med spiseforstyrrelse kan dette være særligt stressende og angstfremkaldende. Sørg for at finde et privat og sikkert sted at tale med nogen om deres spisning og adfærd frem for i store helligdage -sammenkomster.
- Vælg et sikkert sted, der er væk fra forstyrrelser. Overvej at bede dem tale i et andet rum eller udenfor. Overvej for eksempel at sige: "Jeg håbede på at tale med dig privat i et minut. Er det okay?"
- Overvej at indstille et tidspunkt for at tale med dem via telefon, når de ikke har travlt. Overvej at sige: "Jeg ved, at ferien kan være overvældende, men jeg håbede snart at chatte med dig. Er der et godt tidspunkt at ringe til dig?"
- Tal med dem på en åben og respektfuld måde med fokus på at yde støtte frem for dømmekraft. Overvej for eksempel at sige: "Jeg ved, at ferien kan være stressende og kan få maden til at virke som en fjende. Jeg vil bare have, at du ved, at jeg er her for dig og vil støtte dig på enhver måde, jeg kan."
Trin 2. Kommuniker dine bekymringer
Selvom det er svært at sige, om nogen har uordenlige spisevaner efter kun at have interageret med dem et par gange, så vær villig til at udtrykke dine bekymringer på en tankevækkende måde. I stedet for at fokusere specifikt på deres spisevaner, så prøv at forstå, hvordan de har det fysisk og følelsesmæssigt. Uordnet spisning er mere end bare mad.
- Del specifikke tanker om, hvornår og hvordan du følte dig bekymret over deres spisevaner eller træningsadfærd. Tal med dem om tidligere oplevelser eller personer, du kender, og som har haft spiseforstyrrelser.
- Overvej f.eks. At sige: "Jeg spekulerede på, hvordan du har haft det. Har noget været mere belastende for dig på det sidste? Jeg lagde mærke til, at du virkede nede og ikke var interesseret i at spise."
- Vær omsorgsfuld og ikke-dømmende i din tilgang. De vil sandsynligvis føle sig dømt eller defensiv i starten.
Trin 3. Udtryk, hvordan du vil hjælpe
Vær tydelig, kortfattet og tankevækkende, når du taler med dem om, hvordan du gerne vil hjælpe. Undgå at få det til at føle, at det er belastende eller svært at hjælpe dem. De er måske mere tilbageholdende med at tage imod hjælp, hvis det føles tvunget.
- Husk, at der normalt kræves professionel hjælp til spiseforstyrrelser. Forsøg ikke at hjælpe personen alene. Prøv at sige noget i stil med: "Jeg er bekymret for dig, og jeg vil gerne hjælpe dig med at finde en professionel til at begynde at arbejde med tingene."
- Tilbyd at bruge mere tid på at gøre tingene en-til-en med dem. Få dem til at føle sig specielle, og få tid til at forstå dem mere.
- Overvej for eksempel at sige: "Jeg spekulerede på, om vi kunne hænge ud i weekenden. Bare dig og mig. Jeg vil være tilgængelig og her for dig."
- Hvis du føler, at de skader sig selv fysisk og følelsesmæssigt, skal du nærme dig emnet omhyggeligt om at søge rådgivning om spiseforstyrrelser.
Trin 4. Spørg dem, hvad de har brug for
Hver person har en anden måde at håndtere sig selv og sine følelser på. Nogle mennesker kan være mere åbne om deres følelser, mens andre kan undgå enhver samtale om deres adfærd. Når du spørger dem, hvad de har brug for, skal du fokusere på virkelig at lytte til, hvad de siger.
- Prøv at række ud inden en større ferie eller stor familiesammenkomst. Ved at være proaktiv kan du muligvis hjælpe med at forhindre eller reducere udløsere for dem.
- Lyt opmærksomt til deres tanker om mad og sig selv. En person med spiseforstyrrelse kan have tvangstanker eller konstant negative tanker om deres udseende og mad.
Del 2 af 3: Begrænsning af Food Talk
Trin 1. Undgå diæt -snak på feriesamlinger
Ved feriefester med store mængder søde godbidder og komfortfødevarer kan der være tale om slankekure. Fristelser kan være høje, så mange mennesker vil tale om, hvordan de kontrollerer deres trang. Hjælp til at reducere snakken om slankekure ved feriesamlinger.
- Nogen med forstyrret spisning kan føle sig udløst af snak om slankekure for at begrænse sig selv yderligere eller blive mere besat af deres udseende.
- Undgå at tale om dine slankekure -succeshistorier, da dette kan få andre til at føle sig værre utilsigtet.
Trin 2. Undgå at sidestille mad med moral
Mange mennesker vil give sig selv undskyldninger for deres spiseadfærd baseret på moralske vurderinger. De føler, at det er i orden at belønne sig selv med et stykke kage, hvis de gik til gymnastiksalen to timer tidligere. Eller de siger måske, at de "er gode" ved at spise en salat frem for at have pizza.
- Når man taler med en, der har en spiseforstyrrelse, er disse moralske vurderinger særligt akutte. Begrænsende spisning bliver "god", mens man giver efter for at spise noget, der er højt i kalorier, er "dårligt".
- Ved at tale om mad på en ikke-dømmende måde kan du hjælpe med at normalisere mad. At spise bør ikke være en smertefuld og syndig oplevelse.
Trin 3. Lad dem spise, som de vil
Undgå at skelne, hvad andre spiser. Dette kan føles som dom. Hjælp til at få forskellige fødevarer, både nærende og mindre dårlige, til at virke normale. Selvom overindulging eller begrænsning kan virke bekymrende, vil det sandsynligvis ikke gøre noget godt at tale om det i en stor gruppe, mens du er på en feriesamling.
- Hjælp til at få personen med uorden til at føle sig bemyndiget frem for dømt.
- Selvom det er vigtigt at sikre, at de er sikre, skal du undgå at være alt for kritisk, hver gang du ser, hvilke madvalg de foretager.
Del 3 af 3: Undgåelse af stereotyper
Trin 1. Stop med at antage, hvordan uordnet spisning ser ud
Undgå at stereotypisere spiseforstyrrelser baseret på nogens udseende alene. Mennesker, der kæmper med uordnet spisning, findes i alle former og størrelser. Men ved at være mere opmærksom på deres løbende adfærd og handlinger frem for deres udseende, kan du bedre forstå en persons kamp.
- Vær opmærksom på dine egne forforståelser om, hvem der kan have en spiseforstyrrelse. Selvom nogle tanker kan stamme fra sandhed, kan andre simpelthen være baseret på hurtige domme.
- Tænk kritisk over nogens handlinger mere end deres udseende. Lyt til hvad de siger. Og fokusere på deres handlinger over tid.
Trin 2. Tilbyde support uden at kommentere deres udseende
Selvom det kan virke kontraintuitivt, kan fokusering på en persons udseende, selvom du synes, de ser sunde og attraktive ud, anspore dem til at tænke anderledes. Nogen med en spiseforstyrrelse som en forvrænget fornemmelse af deres udseende og udseende, og kan se et kompliment som en dom.
- I stedet for at sige ting som "Du ser så godt ud" eller "Du ser meget fit ud", kan du prøve at fokusere på at komplimentere deres arbejde, deres personlighed eller deres liv generelt.
- Ved at fokusere kommentarer væk fra kroppen kan nogen være mindre udløst til at tænke eller handle negativt om sig selv.
Trin 3. Vis taknemmelighed for deres tilstedeværelse omkring ferien
Den enkle handling at få nogen til at føle sig speciel og værdsat kan gøre en verden af godt for deres selvværd og selvtillid. Omkring ferien kan der være øget stress og fristelser. Mind dem, du er bekymret om, om, at du er ligeglad og værdsætter, at de er der.
- Brug enkle taknemmelige ord som: "Jeg er så taknemmelig for, at du ville slutte dig til os her i dag."
- Få dem til at føle sig velkomne frem for isolerede. Giv knus, smil og varme hilsner.
- Fortæl dem, at du værdsætter dem, og er glad for, at de er til stede hos dig.
